Письмо своей тревоге

Письмо своей тревогеЯ еще не видела людей, которым бы нравилось нервничать. Страх люди  скрывают за злостью, топят в алкоголе. С ним воюют. От него отвлекаются . Отношениями, бурной деятельностью, хобби. Изменами.

Что за бред? Какое письмо?

Идея этой техники такова. Все, что происходит в нашей жизни, имеет свой смысл. Вторичные выгоды- это то, что не видно на первый взгляд, но дает нам что-то очень важное. Реализует нашу потребность. Не прихоть, а потребность. По каким-то причинам эта потребность не закрывается другим путем. И важно понять, зачем вам бояться?

Что несет страх в вашу жизнь?

Поговорите со своей тревогой. Представьте какой –то ее образ.  Подумайте, что вы можете не делать или делать, когда вы боитесь. И запишите.

Например, вы можете оставаться на нелюбимой работе. Вы можете не напрягаться и не выходить из зоны комфорта.

читайте также:

3 признака страха близости Хотя большинство из нас говорят, что хотят отношений и любви, почти все мы в некоторой степени боимся близости. Степень этого страха может варьироваться в зависимости от нашей личной истории: типа привязанности и психологических защит, которы...

Практикум по регуляции страха Чтобы преодолеть свою тревогу, открыто выражайте свои эмоции и потребности, в том числе высвобождайте возбуждение в виде взрыва гнева. В преодоление страха обязательно задействуйте чувство юмора.

Страх уйти из отношений позволяет предпринимать новые попытки их наладить. Стараться и быть хорошей девочкой. Вопреки здравому смыслу, несмотря на годы ваших стараний тревога будет вас мотивировать.

Страх может позволить вам отдохнуть. Если вы к себе строги и постоянно работаете над собой, он даст вам передышку. Сами себе не разрешите, а вот если я боюсь-боюсь, то появляется уважительная причина. Тогда я хочу, но просто не могу. Это помогает оставаться хорошим в своих глазах.

Страх быть виноватой – часто основа ответственности. В идеале это будет осознанное выполнение обещаний и обязательств. Но часто именно страх, что мной будут недовольны, что назовут плохой, лежит в основе поведения людей.

Не важно, насколько страх обоснован. Действует он наверняка.

Страх позволяет не брать ответственность за свою жизнь на себя и искать виноватых. Страх позволяет не отказываться от бонусов нелюбимой работы, агрессивного мужа и деспотичного начальника.

Отдельная тема - тревога за детей. Какие – такие люди не волнуются за детей?

Те, которым все равно. Они не родители, монстры. Если мне не все равно, что происходит с моими детьми, значит я –хорошая мама. Логика бывает искаженной. Тогда чем больше я волнуюсь за детей, тем лучше я мама.

В любых рассуждениях важно включать здравый смысл. «Все, что занадто, то не здраво»,- говорят в народе.

Так обстоят дела и с заботой, и со страхом, и со всем в нашей жизни.

«Здравствуй, моя тревога!

Я долго не любила тебя, злилась, но в тебе купалась. Пока не поняла, как ты мне была нужна все эти годы.

Ты помогала мне чувствовать себя хорошим человеком. Считаться с другими людьми, соблюдать договоренности, предупреждать об опозданиях.

Ты помогала мне заниматься спортом и проходить обследования, даже когда лень этим заниматься. Даже когда нет сил , времени и денег.

Ты заставляла меня действовать. Ты мотивировала меня брать ответственность.

Ты помогала мне заботиться о детях и чувствовать себя хорошей мамой.

Ты позволяла мне сравнивать себя с другими и видеть себя в выигрышном свете.

Тревога – способ проявлять любовь. Я интересуюсь, как у тебя дела. Потому , что ты значимый для меня человек . Мне не все равно, я беспокоюсь.

Благодарю тебя,  моя Тревога! Ты очень помогала мне.

Ты на славу потрудилась и можешь немного отдохнуть. Я отпускаю тебя.

У меня есть другие способы мотивировать себя и проявлять свою любовь. У меня появился выбор.»

У Психолога » Страхи, тревоги » Письмо своей тревоге
психолог

Оценка публикации
понравилось: 1 из 1 оценивших
  нравится публикация?  

Нравится 1 из 1. Оценочная шкала: от 0 до 1

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии strahi Панические атаки

Панические атаки.Увы, очень распространены, особенно в последнее время и, из моего опыта, как терапевта, больше всего среди молодежи. Очень неприятное явление, хоть и не смертельное. Знаю об этом не только, как терапевт, но и как человек.

статья по психологии strahi Встреча со страхом в терапии

Первый шаг – это принятие нашего страха, признание, что он есть. Человек в результате получает колоссальный опыт, приобретает собственную ценность и осознанность, способность брать ответственность...

Все публикации раздела Страхи, тревоги >>

 
Комментарии к "Письмо своей тревоге"

ещё нет комментариев...


Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr