Почему я переедаю и что за этим скрывается?
» Поведінкові та емоційні залежності » Почему я переедаю и что за этим скрывается?
Сегодня пища является источником не только питательных веществ для организма человека, но и основой для формирования эмоционального потенциала психики. Проще говоря - дает силу эмоциям. Поэтому так важно понимать, почему нас тянет к тому или иному продукту!
Так почему-же большая часть людей ест больше, чем нужно и при этом не чувствует сытости и удовольствия? Давайте разберемся!
Существует несколько причин переедания: физиологические и психологические.
- Начнем с физиологических. Одной из основных причин является усталость. Усталость- это истощение физических и эмоциональных ресурсов. С эволюционной точки зрения мы запрограммированы на выживание. Еда одновременно пополняет оба ресурса. Поэтому, чтобы снизить влияние усталости на тело и психику, необходимо оказать организму поддержку. Из базовых рекомендаций: сон в хорошо проветриваемом прохладном помещении. Также очень эффективны дыхательные техники. Например, когда вы лежите, начните глубоко дышать, тем самым вы окажете успокаивающий эффект на нервную систему.
- Второй причиной является скука. Много людей отмечают, что им хочется поесть именно в моменты скуки. Часто еда становится самым доступным способом себя развлечь. Например, если мы находимся на рабочем месте в офисе и заняты не самым интересным отчетом. Что мы можем “легально” сделать, чтобы не заскучать? Выпить чай с печеньем. Чтобы этого не было, эти перерывы важно наполнить чем-то приятным и осознанным — пройтись по офису, пообщаться с коллегами, почитать книгу, сделать легкую разминку.
- Третья причина – это недостаток удовольствия. Когда мы делаем что-то биологически выгодное (кушаем, занимаемся сексом, отдыхаем) рецепторы в головном мозге получают дозу гормоноподобных веществ, благодаря чему мы испытываем удовольствие. Мы специально “оснащены” этой системой вознаграждений, чтобы выживать и продолжать род. Подумайте, в каких удовольствиях вы себе отказываете? Как вы можете наполнить свою жизнь? Поощряйте себя и позволяйте себе радоваться, чтобы еда не компенсировала весь спектр возможных приятных ощущений.
Теперь перейдем к психологическим причинам переедания, а поможет нам в этом наше пристрастие к тем или иным вкусам. Есть предположение, что каждый вкус пищи выполняет ту или иную психологическую функцию. Как? Каждый продукт имеет свой вкус и набор химических элементов, которые влияют на наш головной мозг. Например, когда нам становится трудно справляться с жизненными обстоятельствами на социальном уровне, мы спускается на уровень физиологических потребностей и пытаемся найти счастье через удовлетворение базовых потребностей. Если желудок наполнен пищей, то другие потребности блокируются, то есть перееданием снимается внутреннее напряжение. Например, постоянна тяга к сладкому может говорить, о том что вы часто испытываете высокий уровень нервного напряжения, вы испытываете недостаток любви по отношении к себе, а также это может свидетельствовать о низком уровне самооценки. В этом случае могут помочь различные виды релаксации, дыхательные техники, новое хобби или увлечение, где вы сможете показать себя с лучшей стороны.
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
Кислый вкус несет в себе успокаивающий эффект. Он является источником стабильности, надежности, уверенности. Кроме того, кислый вкус способствует сосредоточенности. Когда в жизни нам не хватает устойчивости и концентрации нас тянет на кислое. По-этому если вас чрезмерно тянет на кислое - подумайте о том, насколько вы чувствуете себя в безопасности и чем ее можно укрепить.
Соленый вкус символизирует удержание. Если вам кажется, что в жизни вы распыляетесь и пытаетесь сделать все и сразу, ваша энергия рассеивается на несколько дел, то вам может хотеться соленого. Людей тянет на него, если они чувствуем, что постоянно отдают и ничего не оставляют себе. С точки зрения эмоций нам хочется соленого, когда не хватает уверенности в себе и энтузиазма, этот вкус хорошо сублимирует такие ощущения. Проблема в том, что даже если вы съедите очень много соли, надолго вашу уверенность это не подкрепит. Интересно, что в избытке этот вкус пробуждает жадность. Так что, если вас тянет на соленое, спросите себя: “Не отдаю ли я слишком много?Где взять силы, бодрость и энергию? Как мне укрепить чувство собственной значимости и жизненный энтузиазм?”.
Тяга к острой пище происходит, потому что мы стремимся временно сублимировать чувства удовольствия, возбуждения и куража, которые он внушает. Не зря говорят: «Острота в отношениях», «пикантная ситуация». Если вам постоянно хочется острой и пряной пищи, спросите себя: «Может, у меня слишком однообразная жизнь? И я боюсь приключений, хотя на самом деле меня к ним влечет? Может быть, действительно пора дать себе отдохнуть, развлечься и «оторваться» на всю катушку?» Прислушайтесь к своим желаниям!
Если вы вдруг обнаружите в себе любовь к горькому, то это может символизировать потребность в, своего рода очищении, освобождении, прояснении ума. Нездоровая склонность к горечи может указывать на чрезмерное самоограничение и желание обуздать свое непокорное Эго.
Потребность в вяжущем вкусе - одна из редких тяг, но и такое случается. С точки зрения эмоций, вяжущий вкус дарит нам временное погружение в себя. Он осушает и охлаждает тело. Нездоровая страсть к вяжущим продуктам может свидетельствовать о желании отгородиться от мира, побыть в одиночестве. Это сигнал добровольной социальной изоляции. И хотя этот вкус дарит временную возможность собраться с мыслями и побыть наедине с собой, его избыток может создать необоснованный страх выхода из «уютной раковины».
Теперь подумайте по какой причине переедаете именно вы? И что на самом деле нужно вашему телу и психике.
Опубликовано 2019-08-11 в 10:30
Опубліковано на сайті 11-08-2019
» Поведінкові та емоційні залежності » Почему я переедаю и что за этим скрывается?
