Спринт чи марафон! Як дозволити собі відпочинок.
» Війна » Спринт чи марафон! Як дозволити собі відпочинок.Мчиш на всіх парах? Це, звісно, добре, як що ти - локомотив.
Позаду майже рік великої війни. Скільки ще попереду – невідомо.
🏃♀Це не спринт, а марафон.
Забіг на довгу дистанцію потребує налаштування.
📍Головна помилка – бігти дистанцію без відпочинку.
Зверніться до психолога безкоштовно з приводу війни або поставте питання на форумі.
«Як ти можеш втомитися, якщо війна ще не завершена, люди на "передку" гинуть, а ти що? Відпочивати будемо після перемоги!, - лунає думка.
☝ Поза лінією фронту, ми воюємо на психологічному рівні, тобто всередині нас.
📍 Але ми втомлюємось і маємо права на втому.
Поступово втомлюємось від того, що постійно забороняємо собі відчувати втому.
- Боїмося визнати, що втомились.
- Боїмося, що визнавши втому, - можемо розсипатись і більше не зібратись.
- Боїмося осуду - зі сторони, і свого власного.
☝ Відпочинок під час війни - необхідність, а не забаганки.
Це як автомобіль без дозаправки.
Як говорити із людьми які особисто пережили тяжкі події під час війни? Люди, які особисто пережили тяжкі події під час війни, були в окупації, стали свідками або жертвами насилля, пережили сильний стрес у зв’язку з вищезгаданими подіями і можуть мати посттравматичний стресовий розлад.
Синдром біженця. Ризики та надії Сьогодні важко знайти українця, якого прямо чи опосередковано не торкнулося таке явище, як еміграція. Еміграція – це радикальна зміна всього: мови, культури, стилю поведінки, історії, географії, кола друзів...
запитати психолога онлайнІ з втомою так само.
То що ж робити?
✔ Регулюємо власний темп.
Прислухайтеся до свого фізичного та емоційного стану й оберіть зручний для вас темп роботи та життя.
✔ Знаходимо час на відпочинок щодня, регулярно. 5 хвилин кави в тиші. Улюблена пісня. Читання чогось не про війну. Щось просте й доступне зараз.
✔ Мінімізуємо неефективні витрати енергії.
Наприклад, перестаньте шукати зраду, де її немає. Скеровуйте злість на боротьбу з реальним ворогом.
✔ Знаходимо можливість якісно відпочити хоча б кілька днів. Змінити, за можливості, місце на інше, і бажано безпечніше.
Звісно, коли говоримо про відпочинок під час війни, стикаємось з протиріччям.
Хтось не може собі дозволити жодного перепочинку: фінансово чи морально, втрачає свою ефективність і здоров'я.
🤷♀ А хтось відпочиває на «всю котушку» і «постить фоточки»з моря, ігноруючи все.
Так. Це теж наша реальність. Але питання вже моральної складової.
📌 Реальність така – зараз немає життя без війни, але є війна за життя. Є війна. Але є й ЖИТТЯ.
Піклуйтеся про інших не забуваючи про власне відновлення.
Якщо ви відпочивали, а відчуття втоми не зменшилось - зверніться за консультацією до психолога. Можливо, вам потрібно щось більш суттєве, ніж просто відпочинок?
Дата публікації 2023-01-29 в 20:29:39
Опубліковано на сайті 29-01-2023
» Війна » Спринт чи марафон! Як дозволити собі відпочинок.
