У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Страх и тревога. Что с ними делать.

тревога Мы все тревожимся  и чего-то  боимся. Страх  часто сопровождает нас изо дня в день. Нас одолевают разнообразные сомнения. Вам же знакомы следующие вопросы?

 - А вдруг, если мы примем это решение, то оно будет неверным, и мы проиграем?

  - А если я провалюсь на экзамене или прогорит сделка?

 -  А если меня засмеют коллеги, предложи я новую идею инноваций в бизнесе?

 - ваш вариант…

Такого рода мысли сопровождают каждого из нас. Вопрос только в интенсивности и периодичности. Что же делать?

Единственный логичный ответ, который приходит мне в голову такой: взять и делать то, что задумали, несмотря на тревогу и страх.

Интересно, но, когда мы делаем что-то, планируем, активно реализовываем наши планы, то тревоге нет места. Нет места и страху. Все дело в концентрации внимания. Мы не можем концентрировать наше внимание на многих вещах одновременно. Это касается и чувств. Если мы сконцентрированы на действии, и оно занимает все наше внимание, то вся наша энергия будет уходить в действие. Ее не будет оставаться на размышления о том, насколько это действие правильно, нужно, ценно. Так же, не будет оставаться энергии для того, чтоб размышлять над всеми неудачами, которые могут возникнуть на пути к реализации намеченного. Потом, когда действие сделано, тогда может вернуться страх или о совершенном действии или о будущих свершениях. Скорей всего о будущих, так как относительно прошлого страх в основном не возникает.

Стоит все – таки отметить, что разница между страхом и тревогой в том, что страх имеет объект, то есть мы боимся всегда чего-то. А тревога объекта переживаний не имеет. Она возникает, как смутное чувство и может окутывать все тело и влиять на общее психо-эмоциональное состояние.

Один из видов борьбы с тревогой – перевести тревогу в страх, то есть найти объект боязни. Тогда, когда мы знаем, чего именно опасаемся, у нас появляется шанс  с этим иметь дело и выбрать, какие именно отношения мы будем устанавливать с объектом боязни.

Возвращаясь к активным действиям, хочется добавить, что, если мы решили, что можем убрать тревогу насовсем, просто поработав с ней и определив ее причины то, скорей всего, мы ошибаемся, так как тревога, особенно экзистенциального характера, свойственна всем людям, и ее нельзя уничтожить. Она время от времени захаживает в гости даже к самым продвинутым знатокам человеческих душ. Поэтому, стремиться в этом смысле к «стерильности» - это обрекать себя на неудачи снова и снова. Прекрасную книгу по этому поводу написал Ролло Мей «Смысл тревоги». Всем рекомендую.

Так вот, избавиться от тревоги полностью нельзя, можно ее снизить до такого уровня, чтоб нормальное функционирование в социуме было возможным. А потом – дело за вами. Возможность ужиться с тревогой напрямую зависит от того, какие действия вы осуществляете для этого. Не размышление про это, а действия.

Допустим, если мне тревожно находиться среди людей (это в случае, если тревога снижена до нормального  уровня выдерживать социальные контакты), то я просто иду в социум  и исследую, что именно меня тревожит. У меня появляется возможность увидеть, как реагируют на меня другие, какие чувства это у меня вызывает. Я просто иду и делаю действия, которые помогают мне изучить себя и свое поведение в той или иной ситуации. Это дает мне возможность понять, какими механизмами организации и прерывания контакта я пользуюсь и какими мне стоит научиться управлять. Эта возможность возникает у меня тогда, когда я проживаю ту или иную ситуацию, а не когда я фантазирую о ней. Так происходит процесс научения.

Конечно же, это нелегкая задача и на пути к ее реализации вас будут преследовать сопротивления разного рода. Они будут играть роль змея-искусетиля и пугать вас страшными историями. Их функция ясна – они хотят сохранить существующую систему без изменений, так как изменения – это стресс, а организм противится стрессу. Организм хочет находиться в точке спокойствия.

Но, стресс, в данном конкретном случае – это развитие. Развитие всегда сопровождается стрессом, изменения всегда неприятны. Это некое перерождение, благодаря которому гусеница превращается в бабочку. Поэтому  изменения необходимы для того, чтоб расти и развиваться. Так что, принимайте решение: или менять то, что вас не устраивает, или оставаться там, где вы сейчас. И там, и там вас будет преследовать тревога. Но в одном случае, шансов на то, что она станет меньше, та как вы изменитесь и найдете способ с ней подружиться, много, а в другом случае – никаких. Выбор за вами.

У Психолога » Страхи, тривоги, фобії » Страх и тревога. Что с ними делать.

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

У Психолога » Страхи, тривоги, фобії » Страх и тревога. Что с ними делать.
психолог

Оцінка публікації
сподобалося: 1 з 1 оцінювачів
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія strahi Как не поддаваться влиянию? Повышенная тревожность. Как принять себя?

В наше время очень много людей обращаются «за помощью» к гадалкам, экстрасенсам и астрологам, чтобы снизить свою тревожность. Экстрасенсы дают своему клиенту желаемое – они успокаивают, утешают, убеждают, что все будет в порядке и не стоит пережива

психологія strahi Невротические страхи

Одной из важных проблем невроза является отчуждение человека от самого себя. Это ведет к выстраиванию искусственного, идеализированного «Я». Чтобы не встретиться со своим истинным «Я», невротик создает огромное количество психологических защит. Но защитная структура невротика хрупкая. Она порождает большое ко

Усі публікації розділу Страхи, тривоги, фобії ᐉ

 
Обговорення "Страх и тревога. Что с ними делать."

поки немає коментарів...


Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr