Любовь к себе. Действие второе: поддерживать

любить себяИтак, мы рассмотрели первое действие - воспринимать. И теперь идем дальше.

Действие второе: поддерживать. Судьба человека может складываться очень разнообразно, в жизни много прекрасных, светлых, радостных моментов. Однако, человек, не любящий себя, склонен ждать от будущего чего-то самого ужасного.

Почему ты считаешь, что у тебя ничего не получится? – спрашиваю я молодую, красивую, умную клиентку.

Потому что я неудачница, я недостойна ничего хорошего, – звучит обескураживающий и неожиданный ответ.

Таков классический диалог с клиентом, страдающим от мрачных ожиданий в отношении будущего.

Или другой пример о том, как можно пугать себя ужасающими мыслями. Молодая мама рассказала мне, что в самые радостные моменты игры со своим ребенком, к ней приходят страшные картины того, как малыш падает, получает повреждения и даже умирает.

читайте также:

Как мы уничтожаем свою самооценку и что с этим делать? №4 - Неопределённый идеал Так часто со всех сторон гудят во всю эти фразы «Я хочу быть успешной», «Я должен достигать», «Не тратить не минуты зря!», «Я хочу быть хорошей матерью и женой», «Стремлюсь построить карьеру как можно быстрее».

Вас отвергают там, где Вы сами себя отвергли! Отвержение - состояние, в котором человек чувствует себя нелюбимым, не принятым, недостойным. Личность, переживающая это состояние, имеет отрицательное отношение к себе...

В этих примерах видно, что нелюбовь к себе может просачиваться еще одним способом: методом запугивания, критики, обезнадеживания себя.

Другими словами, исходя из неуважения или мало заметного, но опасного чувства вины, мы поступаем по отношению к себе, как истинные деспоты:

  • пугаем до смерти страшными картинками будущего;
  • тревожим опасными последствиями;
  • унижаем критическими оценками и воображаемыми издевками;
  • торопим и принуждаем к чему-то неприятному без всякой поддержки.

Как быть?

Очень важно чуть ли не усилием воли приостанавливать этот пугающий поток. Это непривычно и поначалу сложно, но, только прибегая к простым мысленным действиям, Вы получите шанс перестроиться на новую, более жизнерадостную волну. Луиза Хей, несмотря на приторную популярность своей психологии, предлагает довольно действенные рецепты:

  • вспоминать о чем-то замечательном и прекрасном в те моменты, когда Вас тянет на мрачную футурологию;
  • повторять про себя «Я заслуживаю самого лучше, даже с учетом того, что я… (перечисление всех своих грехов)»;
  • методом концентрации внимания останавливать автоматический ход запугивающих мыслей и переключать их на какие-то поддерживающие послания по отношению к самому себе: «У меня все получится», «Именно у меня все будет здорово», «Я достоин полного счастья, и не должен ничем за это расплачиваться, я могу принимать дары жизни просто так».

Таким образом, благодаря культивированию новой привычки - замечать процесс самозапугивания и останавливать его, у Вас появится возможность по-настоящему поддерживать себя.

Вот маленькое упражнение:

Мысленно подсчитайте или хотя бы приблизительно прикиньте, сколько раз, например, за вчерашний день Вы прокручивали приободряющие мысли, как часто успокаивали себя или настраивали на оптимистичный лад.

И, с другой стороны, сколько раз в день Вы слышали в своей голове упреки, критику, неприяный отзыв о себе. Сколько раз думали, какие неприятные последствия Вас ждут в скором времени. Сколько раз испытывали неприятное ощущение тревоги, вины и стыда, что Вы делаете что-то не так.

Если Вы заметили перекос в ту или иную сторону, у Вас сразу же появится понимание: как Вы обычно относитесь к себе: с поддержкой и пониманием или с недоверием и критикой.

У Психолога » Самооценка и уверенность в себе » Любовь к себе. Действие второе: поддерживать
психолог

Оценка публикации
понравилось: 1 из 1 оценивших
  нравится публикация?  

Нравится 1 из 1. Оценочная шкала: от 0 до 1

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии samootsenka-uverennost-sebe Внутренний критик

Слова внутреннего критика - это фразы мамы, папы, бабушки, тренера, учителя, которые нас воспитывали и влияли на наше поведение. Как Вы общаетесь со своим ребенком сегодня - так во взрослом возрасте он будет общаться с самим собой.

статья по психологии samootsenka-uverennost-sebe Я могу могу могу

У меня нечего не получается, я нечего не добился, я не умею нечего, я неудачник,я дурак , я тупой, я бездарность... Знакомые мысли? Они часто возникают в голове, когда те желания и цели, которые мы ставим перед собой не реализуются в жизни.

Все публикации раздела Самооценка и уверенность в себе >>

 
Комментарии к "Любовь к себе. Действие второе: поддерживать"

ещё нет комментариев...


Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr