Question

24-03-2015

Добрый день!

Хотелось бы с Вами посоветоваться.
Как можно справится с волной раздражения и негативных эмоций? Дело все в том, что я человек эмоциональный и какое-то маленькое раздражение может превратиться просто в истерику. Может, есть какие-то приемы? 100% сознательно контролировать себя пока не получается в моменты истерик. Но жить мешает, особенно в отношениях с мужем. Он то человек не идеальный, как и я, бывает делает ошибки, но я на них бурно реагирую. А еще заметила, что тяжело реагирую на его критику ... любую. Хотя критикует он вполне спокойно. Это комплекс неполноценности что ли?

Вопрос от: Аля; Возраст: 23

понравился вопрос?

24-03-2015 14:47:26Дополнение от автора

Нелли, таков мой характер :) Всегда была такой.

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Вы можете предложить автору этого вопроса пообщаться

Отправить запрос на общение могут зарегистрированные пользователи

Чтобы отправить автору этого вопроса предложение пообщаться, Вам нужно быть авторизированным.

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Нелли Викторовна Дебелая (Днепропетровск) · Answer 1 · 2015-03-24 14:38:44

Аня, а такая волна раздражения вам в принципе присуща или вы недавно за собой это заметили?

Нелли Викторовна Дебелая (Днепропетровск) · Answer 2 · 2015-03-24 15:08:30

почему именно сейчас задались вопросом, как это изменить? что было критической точкой?
что будет с вашей жизнью, если не удасться изменить эту ваш особенность?
что изменится в вашей жизни, если вы перестанете раздражаться?
пофантазируйте на эту тему, пожалуйста.

Светлана Александровна Яковенко (Киев) · Answer 3 · 2015-03-24 16:01:25

Важно понять, что именно вас так задевает. Если у вас страдает самооценка, вы будете бурно реагировать на критику. И это невозможно контролировать, с этим можно и нужно работать. Если это уязвимое место укрепить, вы не будете так уязвляться и раздражаться. И если вы спокойно научитесь принимать свою неидеальность, то и ошибки других не будут вас так вышибать. Важно понимать, почему именно вас раздражают ошибки мужа и остальные вещи. Это можно исследовать при очной встрече

Наталия Горская (Киев) · Answer 4 · 2015-03-24 17:15:47

Аля, часто раздражение как бы «уже присутствует» в человеке (накапливается в ситуациях, когда какие-то ограничения не позволяют проявить его открыто, например, с начальством, родителями…), и «вырывается на волю» при удобных случаях (например, с мужем можно - он спокойный, простит).
Это про то, что иногда кажется раздражение вроде несоизмеримо сильнее того события, которое его вызвало (ну вроде как «на ровном месте»).
Ваша острая реакция на критику может говорить о некоторой неуверенности в себе, потребности быть принятой «с любыми ошибками» (часто такое желание формируется еще из родительской семьи, когда родители не принимали ребенка безусловно, а нужно было всегда чему-то «соответствовать»). Может и истерики – как бессознательное желание «проверки» мужа «а ну-ка я сейчас так некрасиво себя вести буду, ты меня еще любишь, даже такую?»
«Как можно справиться с волной раздражения и негативных эмоций?» - в первую очередь понять, что за этим стоит, какие нереализованные потребности. А дальше уже в зависимости от ситуации. Что-то принять (в себе, в муже, в жизни…), что-то изменить в своей оценке происходящего, или в себе, или в жизни…

Екатерина Вячеславовна Логинова (Киев) · Answer 5 · 2015-03-24 18:30:09

Напишите себе на листочке фразу "И это тоже пройдет...", носите с собой и во время очередного приступа истерики доставайте и читайте. Таким образом вы научитесь выходить из ситуации и адекватно реагировать на происходящее.

Раздражение. Как справиться?