Question

10-03-2020

Добрый день! Мне 30 лет, живу один. Мне невыносимо, когда я не уверен в своих действиях, не знаю что делать и не умею. Чувства ужасные. И я в них закрываюсь и не знаю, как из них выйти.
Чтобы я не испытывал этих чувств, всё должно быть понятно и предсказуемо. Когда что-то быстро меняется, я начинаю паниковать и гнобить себя за то, что не могу быстро подстроится. Но мне кажется, что это ненормально и такие люди не добиваются успеха. Это что-то вроде инвалидности.
Мне всегда нужна очень долгая подготовка, обдумывание дальнейших действий чтобы что-то сделать, но это не всегда получается. Я очень завидую людям, которые быстро ориентируются в ситуации. Пока я подготовлюсь и решусь, они уже сделают это сто раз и набьют руку. И даже если я пытаюсь делать что-то сходу, у меня не получается. Какой-то блок стоит. Даже если я думаю, что знаю как действовать, что сказать, я всеравно этого не делаю . Если я чего-то не понимаю и мне нужно спросить то я боюсь это делать. Я боюсь, что своими вопросами отвлеку кого-то от дел. Боюсь навязываться своими вопросами. Задаю их извиняющимся тоном с вымученной улыбкой.
Меня прямо-таки блокирует ощущение - если я не знаю и спрашиваю, я плохой(некчемный), что нельзя отвлекать, я должен сам всё знать, должен всё уметь сразу и быть в этом уверенным. Если я не умею, если мне трудно и я не могу решится - то я недочеловек. У всех остальных сходу всё получается, а я что? При малейших трудностях - неверие в себя, ощущение себя неполноценым и мысль, что у меня ничего не получится и в принципе ничего в жизни не получается. И я все больше перестаю предпринимать попытки к действиям. Иногда я всё-таки действую и я перестаю так себя чувствовать, но сам этот механизм никуда не уходит и проявляется в чём-то другом. В любой новой неожиданности и ситуации.

Помогите мне понять, в чём дело.

Вопрос от: nik4f4; Возраст: 30

понравился вопрос?

нравится: 1 из 1

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

10-03-2020 16:15:45Дополнение от автора

Я не помню чтобы в детстве родители меня как-то сильно ругали или хвалили за мои поступки. Требований у них особых не было, да я и в целом уже в детстве был стеснительным и неуверенным.

10-03-2020 17:18:28Дополнение от автора

Желания делать все идеально у меня нет, но и совершать ошибки я не хочу. Больших задач я тоже себе неставлю потому что не могу начать даже маленькие. Откладываю все до последнего момента и только потом под страхом что станет ещё хуже начинаю действовать, результат от этого незначительный. И это состояние длятся до первой неудачи или когда что-то пойдет не по плану.

10-03-2020 18:01:02Дополнение от автора

Об успехах или неудачах я мало рассказывал своим родителям, особенно о неудачах. Они мне говорили "молодец" или "чтобы так больше не делал". Отношения с ними у меня были нормальные, я старался не дергать их по пустякам, они и так тяжело работали пытаюсь обеспечить смесью.
Если я совершу ошибку, то это будет ещё одна неудача которых у меня и так много. И я буду боятся совершать это действие, чтобы снова не ошибатся применив другое решение которое тоже может оказаться неверным.

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Юлия Якименко
(Онлайн)

Нiна Уенем
(Онлайн)

Алексей Лемещук
(Одеса)

Маргарита Древаль (Днепр) · Answer 1 · 2020-03-10 16:08:47

В детстве как родители реагировали на ваши ошибки и провалы? от вас требовалось быть подготовленным и знать какие-то вещи, которые вам до этого не объясняли?
Лучше всего, конечно, попробовать разобраться в причинах вашей тревоги, переживаний по поводу нового опыта. Вернее всего это получится, если вы подберете себе специалиста для совместной работы.

Виктория Костюкова (Киев) · Answer 2 · 2020-03-10 16:13:15

Здравствуйте! Сочувствую Вам, жить в таких изнуряющих чувствах очень непросто. В Ваших описаниях прослеживается много самокритики, самонезначимости. Как давно Вы себя стали так воспринимать?

Виктория Костюкова (Киев) · Answer 3 · 2020-03-10 16:28:50

Вы пишите:

да я и в целом уже в детстве был стеснительным и неуверенным.

Все люди имеют разный темперамент, разную скорость реакции, разную скорость обучения новому. И эта разница не должна вызывать неуверенности и стеснительности. О причинах появления таких чувств и, главное, что с этим делать, лучше было бы разбираться на приеме у психолога.

Алена Витальевна Ахкозова (Запорожье) · Answer 4 · 2020-03-10 16:29:06

Здравствуйте!
У вас в рассказе слышится много убеждений, которые вы используете без критического осмысления: "Если я не знаю и спрашиваю, я плохой", "своими вопросами отвлекаю кого то", "я должен все сам знать".
А кому вы должны?
Кто может вас осудить за незнание и вопросы?
Или возможно, вы видели как кого-то осуждают за это?
Много вопросов и интереса к вашей истории и мне жаль, что так происходит.

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 5 · 2020-03-10 16:34:24

Добрый день!
Возможно, что есть желание делать все идеально и присутствует страх сделать ошибку. Как Вы чувствуете? Бывает так, что человек ставит себе большие силы и это не дает ему возможности начать действовать маленькими шагами.

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 6 · 2020-03-10 17:25:06

Вы начинаете действовать из страха и заканчиваете из страха. Для того, чтобы Вам помочь лучше обратиться индивидуально, чтобы понимать историю Вашей жизни

Валентина Михайловна Жемчужникова (Киев) · Answer 7 · 2020-03-10 17:25:11

цитата:

Я не помню чтобы в детстве родители меня как-то сильно ругали или хвалили за мои поступки. Требований у них особых не было, да я и в целом уже в детстве был стеснительным и неуверенным.

А как ваши родители реагировали на какие-то ваши успехи или неудачи? Какая у них была реакция? Какие фразы, установки дома были?
Какие вообще у вас отношения с родителями?

цитата:

Желания делать все идеально у меня нет, но и совершать ошибки я не хочу.

Что произойдет, если вы совершите ошибку?
Какой вы, когда совершаете ошибку?

Виктория Костюкова (Киев) · Answer 8 · 2020-03-10 18:19:36

"Отношения с ними у меня были нормальные, я старался не дергать их по пустякам"
Сейчас Вы тоже стараетесь поменьше обращаться с вопросами и просьбами к окружающим. Похоже на неосознанный перенос детско-родительских отношений во взрослую жизнь.

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 9 · 2020-03-10 18:19:42

цитата:

Если я совершу ошибку, то это будет ещё одна неудача которых у меня и так много. И я буду боятся совершать это действие, чтобы снова не ошибатся применив другое решение которое тоже может оказаться неверным.

Страх совершить ошибку может блокировать наши действия. Все люди совершают ошибки, иначе Вы не получить достаточно опыта, а уверенность приходит с опытом. Возможно, что у Вас есть еще бессознательные страхи, но с этим нужно разбираться индивидуально

Валентина Михайловна Жемчужникова (Киев) · Answer 10 · 2020-03-10 18:59:33

цитата:

Отношения с ними у меня были нормальные

Это общие слова, в которых мало информации.
Пока заметно, что вы по каким-то причинам вы мало делились чем-то с родителями, они мало вникали в вашу жизнь и как будто вы слишком рано повзрослели, заняв взрослую позицию "не дергать по пустякам родителей, а то они тяжело работают".

Не могу начать действовать.