Психолог Руслан Григорович Ткачук Миколаїв лише онлайн

Добрый день.
Скорее всего дело в Ваших личных психологических особенностях и обычные тренинги по ораторскому мастерству Вам не помогут.
Я бы порекомендовал организовать себе закрытое место в котором Вас никто не побеспокоит, в котором Вы будете чувствовать себя комфортно и в абсолютной безопасности.
Устроиться поудобнее (сидя, лежа, сделать себе вкусный напиток и т.д.). Сделать несколько глубоких вдохов. Еще раз напомнить себе, что Вы в АБСОЛЮТНОЙ безопасности.
Вспомнить любую ситуацию когда Вы выступали публично перед более чем 2-мя людьми.
Задать себе несколько вопросов.
К следующему вопросу переходите только после того, когда нашли ответ на предыдущий.
1. Что я ЧУВСТВУЮ в ситуации, когда "стою как маленькая девочка и писклю как воробей?"
Подсказка. Чувства - это страх, злость, радость, печаль, обида, вина, стыд, зависть, ревность, любопытство, отвращение и т.д. и их синонимы.
Подозреваю, что появится что-то из этого списка: стыд, стеснение, страх, паника, вина, но может быть и что-то еще.
Чувств может быть несколько.
2. К чему меня подталкивает это чувство? Какие действия я ОБЫЧНО совершаю из этого чувства. Если чувств несколько, то какие действия на каждое из чувств.
3. Что бы Вы ХОТЕЛИ делать в этот момент?
4. Мысленно представьте, что Вы это УЖЕ ДЕЛАЕТЕ. Что Вы чувствуете в это момент?
5. Что Вам может ПОМОЧЬ сделать это в реальной жизни?
6. Опираясь на ответ из п.5 ДЕЛАЙТЕ это в реальной жизни.

Алгоритм простой для понимания, но может быть сложным для выполнения.
Если не справитесь - обращайтесь, я работаю с подобными проблемами, в том числе и удаленно.
Свою аналогичную проблему публичных выступлений я успешно решил, хотя и сильно заикался с 4-х до 25 лет.

Ответ отредактирован автором 02-06-2016 17:26:16