Что важнее самооценка или самоценность?
Тема самооценки на многих моих консультациях поднимается очень часто. Потому, что немало проблем в жизни человека могут быть, так или иначе, связаны с темой принятия себя, уверенности в своих силах, и своих возможностях. Давайте, для начала, разберём эти термины и поймём в чём их схожесть и различия и, что же важнее, формировать самооценку или работать над самоценностью.
Самооценка - это о том, как я воспринимаю себя и результаты своей деятельности. В основном она формируется через призму детского опыта и сравнения себя с другими людьми, а также на основе принятия себя «реального - я» и «идеального – я». Это своего рода определённое мнение о себе, которое отражает степень удовлетворённости или не удовлетворённости собой. Потому, как самооценка может быть разной, давайте определим по каким критериям её можно различать. По самым простым и понятным параметрам, можно разделить на: заниженную, завышенную и среднюю. В разные периоды жизни человека, самооценка, может, меняется под различными жизненными обстоятельствами, и переходить из одного вида в другой. Многие люди хотят повысить уровень самооценки, так как считают её не достаточно высокой. Адекватная самооценка формируется только при наличии понимания у себя, чего я хочу, что я могу и перестать себя сравнивать с другими. И самым основным условием формирование стабильной и нормальной самооценки является самоценность человека.
Так что же такое самоценность и почему она так важна?
Самоценность - это отношение к себе и своим качествам не зависимо от мнения окружающих и от собственных достижений. Это то, как человек воспринимает самого себя «здесь и сейчас». И в какой мере человек считает достойным себя любви, уважения и принятия, какие чувства к себе испытывает и как к себе относится сам, а не другие.
Подводим итог, самооценка - это всегда оценивание себя и результатов своих действий. Самоценность - это то, как я к себе отношусь. Как думаете? Если есть проблемы в отношениях с самим собой, будут ли положительные результаты в жизни или в любой сфере деятельности?
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
Так вот прежде чем работать с самооценкой, нужно определить, как обстоят дела с самоценностью и всё ли там в порядке. К сожалению, когда люди начинаю поднимать - этот вопрос, оказывается, что в этой сфере много проблемных моментов и всё – это в комплексе мешает жить и полноценно развиваться, приводит к таким серьезным последствиям, как неврозы, тревожные расстройства и другие проблемы со здоровьем.
Причины проблем с самоценностью, чаще всего лежат в нашем прошлом опыте и в тех установках, которые сформировались у человека с детства под влиянием родителей, школы и социума.
Какие же могут быть установки и, как они влияют?
Например, сравнивание ребенка с другими детьми: «Петя, вон какой молодец, и учится хорошо и родителей слушает». В дальнейшем во взрослой жизни в таких случаях появляется постоянное сравнивание себя с другими и оценивание себя, через других людей.
Отношения со сверстниками, тоже играют большую роль в формировании принятия себя, особенно если ребенок чем - то отличается от других (рост, вес, привычки, внешность, оценки в школе). На таких детей, часто вешают ярлыки, с которыми многие люди живут всю жизни и – это влияет на принятие себя, таким, как есть, а не таким, каким тебя считали другие. Ярлыки типа: «двоечник», «ботан», «очкарик», «кабан», «дылда», «жирная». И, конечно же, многие другие установки, через которые у человека сформировалось виденье себя.
Как определить, есть ли у вас проблемы с самоценностью:
- Вы зависите от мнения окружающих.
- Вы постоянно себя и свои достижения сравниваете с другими.
- Вы не доверяете себе.
- Вы не довольны собой и своими достижениями.
- Вы не чувствуете себя уверенно с другими людьми.
- Вы подстраиваетесь под других людей.
- У вас страх быть самим собой в общении с людьми.
- Вы избегаете новых знакомств, контактов и новых мест.
- Вы не уверенны в своих силах.
- Страх перед новыми делами, проектами.
Что же даёт человеку развитие самоценности и принятие себя?
- Возможность быть «не идеальным».
- Чувствовать себя и свои потребности.
- Находить опору и поддержку в себе, а не в других.
- Прощать себя за ошибки
- Знать свои сильные и слабые стороны.
- Доверять себе и своим чувствам.
- Перестать, во всём сомневаться, в том числе и в себе.
О нарциссизме и Нарциссах. Что такое «нарциссизм». Здоровый и нездоровый нарциссизм. Как понять, что рядом Нарцисс. Как формируется нарциссическая личность.
Я - погана . Як формується почуття поганості самої себе? Тут же можна говорити про почуття меншовартості, низької самооцінки самої себе, що розповсюджується по свій площині життя людини.
запитати психолога онлайнПеречислять выгоды, от этого можно много, нужно просто попробовать, и понять, как же это хорошо быть человеком самодостаточным со своей самоценностью, и своими уникальными особенностями.
Принятие себя - это не всегда быстро и легко, особенно когда всё формировалось, долгие годы и человек уже привык жить с подобными установками, а бывает так, что и не всегда понятно, какие последствия и механизмы при - этом запускаются. Принятие себя - это кропотливая работа над собой и своим мировоззрением.
Как помочь себе в работе с самоценностью и принятием себя:
- Начните с постановок целей и их реализации.
- Поощряйте себя за положительные результаты.
- Прощайте себе ошибки, всем людям свойственно ошибаться.
- Расширяйте свой круг общения и увлечений.
- Будьте независимы.
- Найдите занятия и увлечения, которые приносят вам радость.
- Начните работать со своими эмоциями.
- Находите опору в себе, а не в окружающих.
- Перестаньте жить прошлым, сосредоточьтесь на настоящем и будущем.
- Ищите свои сильные стороны.
И в завершение, не большая техника для развития самоценности. Напишите 10 своих достижений, которыми вы гордитесь и напишите те чувства, что вы испытываете, когда о них вспоминаете и думаете. Это может стать для вас ресурсом и возможностью двигаться дальше к новым успехам и свершениям, а также стать позитивным стимулом в принятии себя и вы сможете увидеть, на что вы способны.
И, конечно же, если вы захотите проработать свои установки, которые мешают вам жить и принимать себя, таким как есть, вам в помощь психотерапия.
Работа с самоценность - это не значит, что вам нужно полностью переделать себя, это означает, что нужно поменять своё отношение к себе и к действительности, которое сформировалось через определённые жизненные установки. Вы поймёте, что не нужно искать любовь и поддержку из вне. Любовь находится внутри вас.
Всем уверенности в себе и своих возможностях!
Опубликовано 2020-09-07 в 13:09:45
Опубліковано на сайті 07-09-2020