Границы. Введение.

» Особистісне зростання та корисні поради » Границы. Введение.

Тема границ не нова.
Фраза "ты нарушаешь мои границы" успела стать крылатой и её применяют к месту и нет.

К сожалению, чаще не к месту.

По моему опыту, это чаще всего происходит потому, что мы сами не понимаем, что же это такое на самом деле - "личные границы".

Граница - это черта между вами и другим человеком. Это линия, где заканчиваетесь вы и за которой начинается другой человек. Обозначая границу для окружающих, вы даёте им понять, что вы согласны делать или терпеть, а что нет. В границах нет ничего сверхъестественного и в каких-то сферах своей жизни мы выставляем их рефлекторно, даже не задумываясь.

Как понять, где же именно проходят ваши личные границы? Как их определить?

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

Вы можете почувствовать их физически и эмоционально. Когда вы испытываете положительные ощущения от своей жизни, значит вы «в зеленой зоне». Ваши границы целы и в безопасности.

Если вы чувствуете неуверенность, если есть сомнения, как оценить происходящее — хорошо это для вас или плохо, значит вы находитесь «в жёлтой зоне». Ваши границы под угрозой.

Когда ситуация вредит вам, когда вы испытываете эмоциональную, душевную или физическую боль. То это значит, что черта пересечена и ваши границы нарушены.

Теперь пару слов о том, как же установить границы. Для этого нужно сделать явной ту линию, которая и так уже существует, заявить о её существовании вслух. Не нужно ничего придумывать, мы просто выражаем словами наши нужды и потребности. Мы говорим себе и окружающим, что не согласны терпеть ситуации, которые вредят нам и вызывают у нас неприятные эмоции и ощущения.

Если мы хотим позаботиться о себе и удовлетворить свои потребности, тогда нам необходимо понять где пролегают наши границы и сообщить об этом вслух.

Границы бывают нескольких видов:

• физические;
• эмоциональные;
• материальные;
• ментальные;
• энергетические.

Физические границы — это всё, что касается вашего тела и личного пространства. Например, если кто-то подходит к вам слишком близко или прикасается к вам и это вызывает у вас чувство дискомфорта, значит ваши физические границы нарушены.
Сюда же относятся ваше время и приватность.

Эмоциональные границы — это всё, что так или иначе касается ваших эмоциональных потребностей и переживаний. Например, если вам не нравится, когда кто-то ругается или общение с человеком вам неприятно, вы имеете право уйти.

Материальные границы — это всё, что касается ваших денег, ресурсов и любой собственности. Например, вам неприятно, когда друзья без спроса берут ваши вещи. Или вы ощущаете внутреннее сопротивление, когда ваш партнёр делает крупную покупку на средства из общего бюджета, не обговорив это с вами.

Ментальные границы — это всё, что касается ваших мыслей, мнений, идей и ценностей. Например, вы слышите чьи-то рассуждения и они вам не нравятся. Вы считаете услышанное ужасным или неприятным. Это значит, что нарушена ваша ментальная граница.

Энергетические границы — это про ваши жизненные силы. Когда эти границы нарушаются, вы ощущаете усталость и подавленность. Например, общение с родителями истощает вас. Или уход за больным родственником даётся вам слишком тяжело.

Наши границы непосредственно связаны с нашими желаниями и потребностями. Они помогают нам чувствовать себя хорошо и жить той жизнью, которой мы хотим.

В следующих статьях я расскажу о шагах, помогающих экологично выстроить свои границы.

Опубликовано 2021-08-10 в 01:22

Опубліковано на сайті 09-08-2021

» Особистісне зростання та корисні поради » Границы. Введение.