КАК СПРАВИТЬСЯ С ОТЧАЯНИЕМ И БЕССИЛИЕМ

Одними из самых сложных для проживания чувств с которыми мне приходиться сталкиваться в работе, да и в жизни, являются чувства отчаяния и бессилия.

Часто эти чувства появляются в ответ на утрату кого-то близкого, известие о неизлечимой болезни, крупные денежные потери, осознание что жизнь проходит не так как хотелось бы и что не на все в жизни можно повлиять. Сейчас, в период пандемии, множество людей оказались так или иначе затронуты чувствами отчаяния и бессилия

Для кого-то эти чувства оказываются настолько непереносимыми, что даже ежедневные, рутинные дела, такие как подняться с постели, принять душ, приготовить еду, становятся непосильными. Для кого-то тяжесть отчаянья и бессилия может оказаться настолько велика, что в конечном итоге они заполняют собой, затапливаю все, превращаются из эпизода в образ жизни.

Невозможно просто избавиться от отчаянья и бессилия, отрицая или не замечая их существование. В отдельных случаях эти чувства будут сопровождать вас всегда. И нужно научиться с ними жить, сделать этот процесс более выносимым. Не существует рецептов, подходящих на все случаи жизни. Я предлагаю вам несколько идей, которые если и не избавят вас от бессилия и отчаяния, то позволят переживать их менее остро.

- Признайте, что проблема существует. Признание делает возможным проживание сложных чувств. Признание возвращает вам власть над вашей жизнью. В конечном итоге боль и страдание помогаю открыться собственной чувствительности и уязвимости, а также делают вас более чувствительным и эмпатичным к страданиям других людей.

- Ищите поддержку среди людей, у которых есть опыт подобный вашему. Людей, с которыми возможно разделить вашу боль. Тех, которые просто побудут рядом, или смогут найти слова, которые станут целительными именно для вас.

читайте также:

#принятие Почему так сложно бывает налаживать процессы, планировать, находиться в неопределенности и одновременно наслаждаться прекрасными вещами, которые происходят уже?

Интроекты: формирование, встраивание, опыт. Интроект – некая идея, привнесенная извне и размещенная в сознании для выполнения определенной функции. Если точнее, защитной функции. Интроекция является одним из защитных механизмов, направленных на сохранность психики при получении

- Избегайте токсичных людей. Тех, которые обесценивают или сильно приуменьшают ваше страдание. Тех, которые говорят: «Не волнуйся все пройдет само собой», «Попей чего-нибудь успокаивающего». Кое-что не пройдет никогда, но это не значит, что с этим невозможно научиться жить.

- Делаете ежедневно, то что привыкли делать. Даже самые большие достижения, успехи и радости собираются из ежедневных маленьких усилий. Небольшие ежедневные усилия чтобы встать с постели, принять душ, приготовить еду, заботиться о близких, работать. Просто делайте.

- Ищите то что составляет смысл вашей жизни. То, что будет поддерживать в вас жизнестойкость и жизнелюбие. То, что даже в самые темные времена будет освещать вашу жизнь.

психолог

Оценка публикации
понравилось: 1 из 1 оценивших
  нравится публикация?  

Нравится 1 из 1. Оценочная шкала: от 0 до 1

Бесплатная рассылка интересностей!

 
Комментарии к "Как справиться с отчаянием и бессилием"

ещё нет комментариев...


Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr