У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Не моя война! Как перестать бояться чужих оценок.

страх критики
У Психолога » Самооцінка та впевненість в собі » Не моя война! Как перестать бояться чужих оценок.

Как часто люди боятся оценок и осуждений. Столько всего написано и прочитано на эту тему. Почему не работает? Потому что в нас живут не только мысли, которые можно изменить, но и чувства - результат жизненного опыта. И сколько не говори себе: мне наплевать на оценку, все равно найдется тот, особенно из значимых, чье мнение да зацепит.

Чувства эти связаны с ранним опытом, когда ребенку было важно, чтобы близкие взрослые его поддерживали, а не обесценивали при каждом неудачном, а иногда и удачном опыте, порой со словами: лучше уж я сам тебе на недостатки укажу, чем потом все остальные; порой – просто от своего плохого настроения: мол, собственные страсти разбушевались, а тут еще и мелкий достает; а иногда из-за отсутствия личного опыта похвалы и признания. Всяко бывало в детстве у каждого.

Вообще, родитель сам должен нести ответственность за свои негативные реакции на поступки ребенка. Не нравится поведение, раздражает собственное чадо, стыдно за его несовершенство, не до него сейчас – все равно, не сбрасывай на него эмоции. Направь эту энергию в диалог. Скажи, если есть, что сказать по сути происходящего в конкретной ситуации. Объясни, научи, помоги выйти оттуда. А со своими чувствами справляйся сам! Ребенок не должен быть объектом отреагирования. Он не в состоянии (по умолчанию) адекватно воспринять чувства взрослого. Ребенок погружается в тотальное переживание своей "плохости и нетаковости". Иными словами, его накрывает стыд, потом - страх, что перестанут любить, ужас, что отвергнут, а это значит конец! - на бессознательном уровне кричит инстинкт самосохранения. Ребенок не может выжить без взрослого и будет стараться делать все, чтобы его одобряли (любили, не бросали). Пройдет много лет, а когда-то раненная душа все еще будет вздрагивать от пристального взгляда, меняющейся интонации, повышенного внимания – только не сделай мне больно, скажи, что я хороший! Как будто негативная оценка другого разрушит суть бытия и отберет право на жизнь.  

С возрастом, в процессе развития, а также в результате психотерапии, мы становимся устойчивее к калейдоскопу мнений. Но! Близкие, значимые люди всё-таки могут цеплять за живое, какими бы крепкими мы ни были. Особенно если открыты и не ожидаем подвоха. Люди есть люди, у всех свои процессы, история роста и своя пара очков, свозь которые он смотрит на тебя, любимого. Да и отношения длиною в жизнь не бывают гладкими и ровными. Так что в любой момент можно пораниться. Подлечивание происходит очень постепенно, через проживание своих чувств, осознавание своих границ и потребностей здесь и сейчас. Когда начинаешь замечать, что ты, взрослый, и перед тобой другой взрослый со своей личностной историей. Когда признаешь, что твой визави не имеет тотальную власть над тобой. И если он сейчас оценивает тебя негативно, подбрасывая свои чувства, ты их не заглатываешь целиком и тем самым не травишься. Ты уже можешь защищать свои границы, не соглашаться, говорить свое мнение, позволить каждому остаться при своем, в конце концов.

Важно всякий раз отделять свое отношение и ответственность за свой поступок от отношения к нему иного человека. Будучи взрослым, вы в состоянии выдержать, если вы или что-то в вас кому-то не нравится, хотя это может быть вам неприятно. Однако не стоит бросаться всякий раз переубеждать или спасать другого от его негативных чувств. Это его право и выбор быть в этом. Задумайтесь, неужели без его доброго мнения или оценки вы ничего не стоите? У вашего визави могут быть свои проекции, которые вам не под силу снять. Возможно, он и не видит вас реального, а отреагирует что-то свое наболевшее, что застряло в глубинах его подсознания и не дает покоя. Но это уже не ваша война!

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

У Психолога » Самооцінка та впевненість в собі » Не моя война! Как перестать бояться чужих оценок.
психолог

Оцінка публікації
сподобалося: 2 з 2 оцінювачів
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія samootsenka-uverennost-sebe Як припинити себе постійно критикувати?

Деякі люди настільки хочуть бути правильними та ідеальними, що не можуть пробачити собі помилок. Хтось все життя мучить себе за те, що не надав дітям достатньої уваги. Когось картає сумління, тому що так і не виправдав очікування батьків.

психологія samootsenka-uverennost-sebe 5 поводов похвалить себя каждый день

Хотите иметь более здоровую психику и улучшить качество своей жизни? Чувствуете себя недостаточно эффективным? У вас сильная усталость и депрессия? Вы понимаете, что выгораете? Что делать? Хвалите себя! Так вы будете чувствовать себя молодцом и хоро...

Усі публікації розділу Самооцінка та впевненість в собі ᐉ

 
Обговорення "Не моя война! Как перестать бояться чужих оценок."

поки немає коментарів...


Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr