Перфекционизм

перфекционизм

Перфекционизм. Желание сделать всё не просто хорошо, а идеально. Явление, щедро поддерживаемое в современном обществе. Ведь и правда – хорошо же, когда человек стремится выполнить свои задачи качественно и без ошибок? Хорошо, да. Ровно до тех пор, пока это стремление не мешает жить остальную жизнь. К сожалению, достаточно часто встречается и обратное – в погоне за идеальностью теряется остальное, исчезает возможность наслаждаться жизнью, отношениями, самим процессом работы. Что стоит за желанием идеальности, откуда оно берётся и можно ли с этим что-то сделать?
Перфекционизм зарождается еще в детстве, когда к ребенку выставляются непомерные требования (ходить только спокойным шагом, получать только высшие оценки, не пачкать/рвать одежду во время игр на улице, «пионер – всем ребятам пример» (с)). При этом вовсе не обязательно за несоответствие сильно ругать. Зачастую достаточно тяжелых вздохов с комментариями: «Ну что ж ты за ребёнок такой…», «вот, посмотри, Машенька (Петенька, Фросенька) всегда так чистенько одета, а ты…», «А почему 4, а не 5? » и т.д. Таким образом формируется два посыла:

  1. Ты не такой, как надо, ты неправильный, ты недостаточно хорош
  2. Плохих не любят, любят только хороших.


В дальнейшем ребенок понимает – для получения похвалы и любви надо быть хорошим, очень хорошим. Идеальным. Тут два пути – либо жесткое сопротивление из разряда: «Ну, раз вы меня и так не любите, зачем напрягаться», либо уход в перфекционизм.
Также это может быть защитной реакцией на проблемы в детском коллективе. Для того, чтобы отстоять свое право быть, ребёнок может включиться жёсткой конкуренцией и стремлением не просто быть наравне со всеми, но стать лучше всех.
И если в детстве стремление к идеальности разве что не умиляет (ребёнок прилежный, спокойный, «золотой»), то во взрослом возрасте у такого человека могут начаться проблемы. Прежде всего, из-за неадекватной самооценки и мышления «идеально или никак». Степень самоценности напрямую зависит от того, как «оценят» такого человека. При этом никаких «хорошо» быть не может – либо идеально, либо «ноль».

  • доведение до идеальности конечного продукта (статья, отчет, готовое изделие) может затянуться на долгое время, т.к.поиск погрешностей каждый раз приносит свои плоды, всегда находится недостаточно правильный элемент. И пока перфекционист доделывает до идеала, его коллеги успевают намного больше – придумать, реализовать, поработать над ошибками, научиться чему-то новому
  • страх неудачи не даёт начать заниматься чем-то новым, ведь тогда ошибки неизбежны, а в мире перфекциониста это недопустимо
  • категоричность к другим людям. Перфекционист строг к ошибкам и промахам других людей (впрочем, к себе он и вовсе беспощаден), и требует идеальности от окружающих, что в конечном итоге может приводить к проблемам в отношениях
  • повышенный уровень самокритики – за малейшую ошибку перфекционист корит, винит и ругает себя в несоразмерном объеме, а ввиду того, что сам себе является судьёй, получение прощения становится невыполнимой задачей («это другие имеют право ошибаться, а я нет»).


Очень часто взрослым перфекционистом движет страх «облажаться», стыд, мысли о том, что окружающие будут высмеивать его. Эти чувства так сильны, что блокируют творческую энергию человека, в результате чего самым безопасным решением является «не высовываться», продолжать доводить до несуществующего идеала то, что уже достаточно хорошо выполнено.


Что же с этим всем делать?

  1. Признать (и смириться) – идеал существует только в воображении, причем у каждого человека он свой. Ошибки делают все, и это нормально. Извлекайте необходимый опыт, делайте выводы – и идите вперёд
  2. Сравнивать себя только с собой. «Да, я плаваю явно медленнее, чем Майкл Фелпс, зато сегодня я проплыла на 100м больше, чем неделю назад»
  3. Если основой является страх критики – представьте, что самое страшное может произойти в случае Вашей неудачи? Кто и что может сделать, что это настолько больно? Кем этот человек для Вас является?
  4. Учиться принимать себя со всеми достоинствами и недостатками
  5. Работать над самооценкой, взращивать опору внутри себя
  6. Помнить, что часов в сутках – 24, жизнь - всего одна, и она стОит того, чтобы прожить её здорОво и счастливо
У Психолога » Комплексы » Перфекционизм
психолог

Оценка публикации
  нравится публикация?  

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии kompleksy Вокзальная жизнь

Случалось, ли Вам встречать людей, которые довольствуются только малым? Которые могли бы насладиться вкусным кофе на пероне, а вместо этого просто сидят и ждут, они не уберут со стола грязную посуду, и даже не отодвинут, чтобы удобно присесть ...

статья по психологии kompleksy Услышь, когда говорит тело…

Мы стремимся, стараемся, мчимся вперед и достигаем! Мы безнадежно стремимся к какому-то "ИДЕАЛУ".

Все публикации раздела Комплексы >>

 
Комментарии к "Перфекционизм"

ещё нет комментариев...


Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr