Письмо умершему (инструменты из цикла "Пережить горе")
От автора: Смерть разлучает нас внезапно. Мы теряем, не успев проститься с важными людьми. Мы о многом сожалеем и это не дает нам покоя. Но в письмах возможно прояснить отношения, выразить чувства, прожить и отпустить близкого человека.
Для тех, кто любит и дорожит смерть близкого это большая потеря. Человек всегда умирает внезапно, даже если его смерть была ожидаемой. Мы не идеальны. И живем не идеально. Наши отношения такие какие есть. Мы можем обижаться, злиться, упрекать, не понимать, не уступать, не говорить о том, что на самом важно и ценно для нас. Мы не всегда успеваем понять друг друга и сблизиться с важным человеком при жизни. Смерть разлучает нас и значимые отношения прерываются, не успевая завершиться.
С осознанием того, что человека уже нет, нас накрывает горькое сожаление о том, чего мы не успели:
- - не успели понять друг друга;
- - не успели стать близкими;
- - не успели сказать, как сильно мы его любим;
- - как много он для нас значит;
- - как ценно то, что он нам дал...
- - и как нужно то, что ещё не успел дать ...
Эта горечь и сожаление часто переполняют нас и не находят выхода.
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
Писать письма это способ продолжить отношения с умершим человеком и сказать ему то, что не успели сказать при жизни. Выразить чувства, прояснить отношения и отпустить. С помощью писем, можно выстроит по-настоящему близкие отношения с тем, кто ушел навсегда.Письма - это большое откровение. И на это нужно решиться. Начать очень сложно. И нужно время набраться смелости.
И если Вы готовы, тогда начнем...
Выделите для написания письма удобное время. Важно, чтобы в это время вас никто не беспокоил. Пусть написание письма будет Вашим свиданием с умершим наедине.
Зажгите свечу. Приготовьте лист бумаги, ручку или карандаш. Возможно, вам захочется посмотреть в глаза родного человека, достаньте его фотографию и положите перед собой. Сделайте глубокий вдох-выдох. Загляните в себя. Что сейчас вы чувствуете? О чем ваши мысли? Какие слова вертятся на языке? Что хочется сказать умершему? О чем рассказать? Чем поделиться?
Возможно, Вам захочется рассказать ему:
- - как Вам Его не хватает;
- - как вам жаль...;
- - как Вам тяжело сейчас без него;
- - как вы его любите и скучаете;
- - как злитесь на него, что он ушел и оставил вас;
- - задать волнующие Вас вопросы;
- - спросить совета;
- - попросить прощения;
- - поблагодарить ...
Пишите о том, о чем захочется, что будет идти. Пишите пока слова не закончатся, пока внутри не станет пусто. Если поднимутся чувства и проступят слезы, не сдерживайте их. Дайте себе выплакаться...
Арт-терапія в роботі з тими, хто переживає втрату Горювання – процес, який чекає на багатьох з нас. Скорбота - переживання, яке може повторюватися час від часу протягом усього людського життя. Коли ми говоримо про переживання втрати, ми можемо собі уявити найважчу душевну роботу, яка
Моя рідна душа невиліковно хвора… Рано чи пізно, всі ми зустрічаємося з смертю близьких, але, всі ми по-різному вчимося справлятися з відчуттями, які нас окутують і конфліктами які ми відчуваємо.
запитати психолога онлайнВозможно и такое, что сказать хочется о многом, но слова не идут. Тогда просто проговорите их про себя.
Когда почувствуете, что это Всё, обратите внимание на то, что хочется сделать с этим письмом. Возможно вы захотите сохранить его в ящике, смять, порвать или сжечь. Возможно вы захотите отнести это письмо к умершему на могилку.
После того, как письмо будет написано, задуйте свечу, зажгите свет, умойте лицо или примите душ. Выпейте теплый чай. Побудьте наедине с собой или займитесь своими привычными делами.
Вы можете писать письма умершему снова, когда захотите выразить чувства или поделиться чем-то.
Вариантами такого письма могут быть:
"Письмо о том, о чем я до сих пор молчал" (в нем напишите о том, что - по каким-то причинам - осталось невысказанным).
"Письмо, которое ты никогда не получишь" (это письмо напишите с осознанием того, что он никогда его не прочтет, и то, что вы сейчас напишите, навсегда останется вашей тайной).
"Письмо, в котором я говорю тебе "спасибо" " (в нем напишите то, за что вы благодарны умершему, что важного и ценного он вам дал).
"Письмо-прощание" (мы часто не успеваем завершить отношения и попрощаться, но это можно сделать в письме).
Отом, какой смысл в горевании читайте здесь https://upsihologa.com.ua/zachem-gorevat-smysl.html
Делитесь в комментариях своими ощущения о том, как пишутся вам эти письма умершему.
Если вам нужна поддержка, обращайтесь. Мои контакты в профиле.
Опубліковано на сайті 09-09-2009