Похудеть навсегда!

Кто же из любителей вкусно поесть об этом не мечтал?

Но очередное диетическое фиаско постепенно убеждает в том, что это невозможно.

И вы перестаете доверять всем методам похудения вообще. 

Но меня такое положение вещей не устроило. Я не хотела всю жизнь прожить полной.

И я поставила себе вопрос: почему стройные люди не переедают?

  1. Стройные едят только тогда, когда физически голодны. Но не терпят голод.

    Полные люди едят всегда, если вкусно. С одной стороны, могут терпеть голод. Например, во время диет. С другой - систематически переедают.

  2. Стройные люди вспоминают о еде только тогда, когда проголодаются. Полные думают, говорят о еде очень часто.
  3. Стройные умеют развлекаться, отдыхать. Для полных людей развлечением и отдыхом зачастую становится еда в компании или водиночку.
  4. Если перенестись в детство, то у полных найдем много вредных убеждений о еде:

    читайте также:

    Принять и даже полюбить свою внешность: миссия (не)выполнима? Переживание собственной некрасивости, второсортности, не проходит незамеченным другими. Хочу затронуть тему внешности, «красоты» и даже немножко привлекательности.

    Лишний вес - жизнь внутри проблемы Что это за голод, пауза, пустота, чего организму не хватает: еды или удовлетворения какой- либо другой потребности, да и какой собственно потребности?

    - пока все не съешь - из-за стола не встанешь;

    - не грусти - съешь конфетку;

    - кушай хорошо - не расстраивай маму/бабушку.

    У стройных людей находим более здоровое пищевое воспитание:

    - не хочешь - не ешь;

    - ешь, что хочешь.

  5. Стройные больше позволяют себе быть плохими, неправильными, неидеальными.

    Полным же свойственно терпеть, часто они - перфекционисты.

Эти выводы, к которым я пришла, - не о диете. Они о психологии. 

Я поняла, что смогу быть стройной всегда и не скучать по вредной еде тогда, когда узнаю причины переедания.

Тогда я смогу устранить эти причины:

  1. Научиться кушать только тогда, когда голодна. И останавливаться, как только утолила голод.
  2. Перестать зацикливаться на еде и похудении.
  3. Наполнить свою жизнь интересами, чтобы было куда расходовать съеденную энергию.
  4. Проработать отрицательные установки о еде.
  5. Полюбить себя и жить не идеально, а в свое удовольствие.

Мне удалось! 

На фото я в весе 100 килограмм. Между фото разница 7 лет. Именно столько мой теперешний вес стабилен. И я не скучаю по вредной еде.

вес до и после

Я занимаюсь терапией от переедания к стройности - веду психологические консультации.

В результате терапевтических бесед у моих клиенток получается:

1. Полюбить овощи. Осознать, что могут отучить себя от любого вредного продукта и приучить к любому полезному.

2. Разрешить себе стать "наглее" и от этого стать свободнее и счастливее.

3. Перестать объедаться сладостями, а научиться наедаться маленькими порциями.

4. Осознать, что диеты - это бег по кругу: похудение - срыв - возвращение веса.

5. Повысить самооценку, перестать стыдиться себя - бонусы, способствующие похудению.

 

Но если вы готовы и дальше жить в полном теле - можно обвинять родителей: не так воспитали!

Можно обвинять диетологов: диета не такая!

И дальше продолжать думать, что похудение навсегда невозможно, а психологи - шарлатаны!

А кто-то другой в это время уже стройнеет и меняет свою жизнь!

У Психолога » Внешность, тело, красота » Похудеть навсегда!
психолог

Оценка публикации
  нравится публикация?  

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии vnechnost-krasota-telo Терапия переедания

Иногда ко мне приходят клиенты с запросом похудеть. Я начинаю расспрашивать их об их отношениях с едой и выясняется, что у них компульсивное переедание. Компульсивное переедание - это такой вид тревожных расстройств, при котором чтобы справиться

статья по психологии vnechnost-krasota-telo Заедание, тревога и как с этим быть

Продолжаю цикл статей по психологическим аспектам питания. Сегодня пишу про парадокс, связанный с переходом от «диетического» мышления к отношениям со своим телом, основанным на доверии и уважении.

Все публикации раздела Внешность, тело, красота >>

 
Комментарии к "Похудеть навсегда!"

ещё нет комментариев...


Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr