Несколько способов преодолеть свой страх

     преодолеть страх       Какие только страхи не бывают – женские, мужские, детские, реальные, невротические… Классификация их богата и сложна. Но всех их объединяет одно – страх это прямое проявление инстинкта самосохранения. То, что он есть это нормально и хорошо.  Возможно, мы потомки самых осторожных древних людей, которые и выжили благодаря ему. Страх, вероятнее всего, много раз спасал нас от ситуаций угрозы здоровью, благополучию, иногда и жизни. Когда мы идем по переулку и обходим стороной группу нетрезвых молодых людей – страх наш советчик и помощник. Но все мы знаем, как страх может мешать нам – как предательски может дрогнуть голос, задрожать колени, бросить в пот, мысли покинут свое привычное место, тело станет  напряженным и непослушным.

  Что делать, как справиться со страхом? Предлагаю, то, что действительно работает:

  1. шаг – Допустите мысленно вариант проигрыша. Да – это случилось! Солнце светит? Светит! Будьте готовы принять то, что предложит нам жизнь. Смиритесь с поражением.

    Стало как-то спокойнее, дышать стало легче. Огромные силы, которые мы тратили на жалость к себе – и пережёвывание событий, теперь мы направляем в новое русло – в действие.

  2. шаг – Найдите запасные, обходные пути, другие варианты, подстрахуйте себя. Приложите все высвобожденные силы на решение проблемы - успех вам обеспечен.

Есть масса тренингов по преодолению страхов, это:  и прыжки с парашютом, и погружения на глубину, и закапывание в землю, на определенное время… Но есть и способы преодолеть страх,  не требующие посторонней помощи, где вы и сами можете быстро помочь себе:

читайте также:

Рассуждение про панические атаки через призму отношений Внезапность… Вот, что часто характеризует протекание панической атаки. Человека как-будто накрывает волной, состоящей из ощущения безнадежного одиночества, переживания глубокой тревоги...

Как снять испуг у маленького ребёнка Ситуация испуга у маленького ребёнка практически каждым родителям знакома. Спасительный рецепт успокоения оказывается до примитивного простым, и от этого может вызывать недоверие.

  • 1 способ: лежа или стоя напрягите мышцы своего тела до предела. Почувствуйте этот накал в полной мере. Затем  расслабьтесь. Ваша эмоциональность быстро перейдет на физический план;
  • 2 способ: больно ущипните себя. Действует тот же механизм;
  • 3 способ: продышитесь. Глубокий вдох до предела. Задержка дыхания. Медленный выдох.
  • 4 способ: сядьте в кресло – говорите себе мысленно – «я старый носок, я старый мягкий, застиранный носок валяющийся на полу», бросьте безжизненно на пол ноги, на подлокотники руки, тело и лицо максимально расслаблены. Страх влечет за собой напряжение, нет напряжения – нет и страха.

Проявления  страха улетучивается в течение нескольких минут. И еще один способ справиться со страхом: доведите свой страх до абсурда, преувеличьте его до масштабов Вселенной. А потом посмейтесь над своим страхом и над собой. Такой огромный, вязкий и колющий страх – делается жалким, а вы сильным и уверенным.

Любите себя разного! Нескучного вечера.

У Психолога » Страхи, тревоги » Несколько способов преодолеть свой страх
психолог

Оценка публикации
понравилось: 1 из 1 оценивших
  нравится публикация?  

Нравится 1 из 1. Оценочная шкала: от 0 до 1

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии strahi Страх - это иллюзия, затмевающая туманом нашу реальность

В продолжении предыдущей публикации о Страхе. Страх - это некая иллюзия, которая, как туман затмевает нашу реальность, наши мысли и чувства. И идти в свой страх - это избавляться от этих иллюзий, за которыми новые возможности, новая и обновленная

статья по психологии strahi Тревога - сигнал к изменениям

Чувство тревоги призывает защищаться от опасности и характерезируется состоянием напряжения, волнения, потерей собственной уверенности. Все чаще и чаще люди жалуются, что становятся очень тревожными.

Все публикации раздела Страхи, тревоги >>

 
Комментарии к "Несколько способов преодолеть свой страх"

Комментариев: 2.

Преодолення стаххов тема очень широкая так как первое что вы на себе заметите это паралич воли (намериния или Желания)далие худший вариант страх переходит в панику ,далие Ужас калечит всю вашу психику .Прекрасным экспертом в этом вопросе был покойный Япончик руский вор в законе он написал книгу об этом вопросе .
Как эфективно боротся со страхом ? моя методика стара как мир . Страх это как очень острое блюдо надо потреблять по немножку и регулярно . и он проходит.
2 метод это повышать осознаность остре осознавать что сейчас происходит .
полезно поставить таймер на часах . на 15 минут на все 15 чесов и при срабатываннии повторять 5 раз ВНИМАНИЕ ВНИМАНИЕ ВНИМАНИЕ Сечас что то произойдет . Это разрушит любой страх :) Успехов вам
Александр Д

Хм, интересная статья. Спасибо. Мне понравилась :)) - лаконично, доходчиво, жизненно. Мне нравится такой стиль написания.
Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr