У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Несколько способов преодолеть свой страх

У Психолога » Страхи, тривоги, фобії » Несколько способов преодолеть свой страх

     преодолеть страх       Какие только страхи не бывают – женские, мужские, детские, реальные, невротические… Классификация их богата и сложна. Но всех их объединяет одно – страх это прямое проявление инстинкта самосохранения. То, что он есть это нормально и хорошо.  Возможно, мы потомки самых осторожных древних людей, которые и выжили благодаря ему. Страх, вероятнее всего, много раз спасал нас от ситуаций угрозы здоровью, благополучию, иногда и жизни. Когда мы идем по переулку и обходим стороной группу нетрезвых молодых людей – страх наш советчик и помощник. Но все мы знаем, как страх может мешать нам – как предательски может дрогнуть голос, задрожать колени, бросить в пот, мысли покинут свое привычное место, тело станет  напряженным и непослушным.

  Что делать, как справиться со страхом? Предлагаю, то, что действительно работает:

  1. шаг – Допустите мысленно вариант проигрыша. Да – это случилось! Солнце светит? Светит! Будьте готовы принять то, что предложит нам жизнь. Смиритесь с поражением.

    Стало как-то спокойнее, дышать стало легче. Огромные силы, которые мы тратили на жалость к себе – и пережёвывание событий, теперь мы направляем в новое русло – в действие.

  2. шаг – Найдите запасные, обходные пути, другие варианты, подстрахуйте себя. Приложите все высвобожденные силы на решение проблемы - успех вам обеспечен.

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

Есть масса тренингов по преодолению страхов, это:  и прыжки с парашютом, и погружения на глубину, и закапывание в землю, на определенное время… Но есть и способы преодолеть страх,  не требующие посторонней помощи, где вы и сами можете быстро помочь себе:

  • 1 способ: лежа или стоя напрягите мышцы своего тела до предела. Почувствуйте этот накал в полной мере. Затем  расслабьтесь. Ваша эмоциональность быстро перейдет на физический план;
  • 2 способ: больно ущипните себя. Действует тот же механизм;
  • 3 способ: продышитесь. Глубокий вдох до предела. Задержка дыхания. Медленный выдох.
  • 4 способ: сядьте в кресло – говорите себе мысленно – «я старый носок, я старый мягкий, застиранный носок валяющийся на полу», бросьте безжизненно на пол ноги, на подлокотники руки, тело и лицо максимально расслаблены. Страх влечет за собой напряжение, нет напряжения – нет и страха.

Проявления  страха улетучивается в течение нескольких минут. И еще один способ справиться со страхом: доведите свой страх до абсурда, преувеличьте его до масштабов Вселенной. А потом посмейтесь над своим страхом и над собой. Такой огромный, вязкий и колющий страх – делается жалким, а вы сильным и уверенным.

Любите себя разного! Нескучного вечера.

У Психолога » Страхи, тривоги, фобії » Несколько способов преодолеть свой страх
психолог

Оцінка публікації
сподобалося: 1 з 1 оцінювачів
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія strahi Шерше ля фам или панические атаки глазами психотерапевта

У нас в теле и организме все зачем то, даже аппендикс. Тогда, когда его значение обесценивают, он напоминает о себе, воспаляется и его удаляют (шутка). И все имеет свою причину и следствие. Панические атаки, как и приступы тревоги, так же имеют

психологія strahi Лайфхаки для подолання страху та паніки

Страх - одна з найцікавіших емоцій. Хоча б тим, що може бути і неприємним, і бажаним відчуттям. Увага до питання керування цією емоцією наразі актуальна, як ніколи! Щоб побачити це далеко ходити не треба. Достатньо відповісти на декілька запитань. Н...

Усі публікації розділу Страхи, тривоги, фобії ᐉ

 
Обговорення "Несколько способов преодолеть свой страх"

Коментарів 2

Преодолення стаххов тема очень широкая так как первое что вы на себе заметите это паралич воли (намериния или Желания)далие худший вариант страх переходит в панику ,далие Ужас калечит всю вашу психику .Прекрасным экспертом в этом вопросе был покойный Япончик руский вор в законе он написал книгу об этом вопросе .
Как эфективно боротся со страхом ? моя методика стара как мир . Страх это как очень острое блюдо надо потреблять по немножку и регулярно . и он проходит.
2 метод это повышать осознаность остре осознавать что сейчас происходит .
полезно поставить таймер на часах . на 15 минут на все 15 чесов и при срабатываннии повторять 5 раз ВНИМАНИЕ ВНИМАНИЕ ВНИМАНИЕ Сечас что то произойдет . Это разрушит любой страх :) Успехов вам
Александр Д

Хм, интересная статья. Спасибо. Мне понравилась :)) - лаконично, доходчиво, жизненно. Мне нравится такой стиль написания.
Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr