Приручить тревогу…
В очень тревожное время мы с вами живем, друзья мои… сейчас страшно всем: и врачам, и военным, и парикмахерам, и дворникам, и рестораторам, политикам, экономистам, и власть имущим, и не имеющим. Нашедшим свое место в жизни, и потерявшимся, и страстно ищущим. Всем и каждому по-своему. Даже тем, кто был под бомбежками и переживал более жуткие события в жизни. Если кто-то говорит вам, что ему не страшно – не верьте. Человек или врет, или подавляет и не осознает свой страх и тревогу.
Именно из этой тревоги мы уже три раза успели сходить в супермаркет на этой неделе и закупиться продуктами… каждый раз объемом недели на две минимум. Именно из этой тревоги мы скупаем в аптеках противовирусные и все другие мыслимые или не мыслимые лекарства. На всякий случай. Именно из этой тревоги кто-то бесконечно протирает дверные ручки спиртом, а кто-то спешит принять внутрь… женщины бесконечно драят полы и кухни. А кто-то срочно осваивает оригами, искусство бонсай, латынь или печет пиццы и пироги. Это все маркеры тревоги.
Эти все хаотичные действия приносят нам облегчение… но лишь временное. Спустя сутки, двое, трое (у кого как), тревога возвращается и накрывает новым шквалом. И это абсолютно нормальное состояние для той ситуации, в которой мы находимся. В ситуации неопределенности нормально тревожиться и переживать страх.
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
Что не нормально??? Не нормально в этой ситуации пытаться справиться с тревогой с помощью хаотических действий. Так это не работает. Я думаю, что об этом вы уже догадались и сами, когда почувствовали, что тревога не унимается в результате ваших действий или унимается лишь на время.
Главная опасность, как раз, и состоит в том, что эта тревога недифференцирована. А значит, и не может быть реализована в этих хаотических действиях. Поэтому не помогает. Поэтому накрывает раз за разом, снова и снова.
Из этого следует, что единственный действенный выход из сложившейся ситуации – это дифференцировать свою тревогу и предпринимать целенаправленные действия. Только так это работает и не иначе. Только так можно выйти из замкнутого круга, когда сначала вы тревожитесь, потом срочно бросаетесь что-то делать, на время испытываете облегчение, а потом опять накрывает… и все сначала.
У каждого из нас, тревога своя, ощущается по-разному и точно о разном. Чтобы ее дифференцировать нужен определенный навык. Хорошо, если он у вас есть, тогда этот пост просто не для вас.
Если вы не можете сделать это самостоятельно – обращайтесь к психотерапевтам. У хорошего психотерапевта подобный навык сформирован годами обучения. В гештальттерапии, например, уметь дифференцировать тревогу, а не убегать от нее – один из базовых навыков гештальт-терапевта. Сейчас многие психотерапевты перешли на работу онлайн и готовы помочь вам, буквально не выходя из дома.
Як знизити тривожність під час війни? Тривога виникає як природна реакція на стрес або загрозу та проявляється хвилюванням, неспокоєм, переживанням за себе або інших. Тривога по-своєму корисна, вона має захисну функцію. Якщо б її не було, людина б частіше наражала себе на небезпеку.
Поговорим о стыде Есть базовые чувства, которые блокируют жизненную энергию. Это страх, вина и стыд. В этой статье я бы хотела уделить внимание стыду.
запитати психолога онлайнПозаботьтесь о себе. Сейчас для этого самое время.
Обращайтесь.
Хорошего самочувствия всем и здоровья.
Опубликовано 2022-02-02 в 13:10:16
Опубліковано на сайті 02-02-2022