У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Приручить тревогу…

У Психолога » Страхи, тривоги, фобії » Приручить тревогу…

В очень тревожное время мы с вами живем, друзья мои… сейчас страшно всем: и врачам, и военным, и парикмахерам, и дворникам, и рестораторам, политикам, экономистам, и власть имущим, и не имеющим. Нашедшим свое место в жизни, и потерявшимся, и страстно ищущим. Всем и каждому по-своему. Даже тем, кто был под бомбежками и переживал более жуткие события в жизни. Если кто-то говорит вам, что ему не страшно – не верьте. Человек или врет, или подавляет и не осознает свой страх и тревогу.

тревога

Именно из этой тревоги мы уже три раза успели сходить в супермаркет на этой неделе и закупиться продуктами… каждый раз объемом недели на две минимум. Именно из этой тревоги мы скупаем в аптеках противовирусные и все другие мыслимые или не мыслимые лекарства. На всякий случай. Именно из этой тревоги кто-то бесконечно протирает дверные ручки спиртом, а кто-то спешит принять внутрь… женщины бесконечно драят полы и кухни. А кто-то срочно осваивает оригами, искусство бонсай, латынь или печет пиццы и пироги. Это все маркеры тревоги.

Эти все хаотичные действия приносят нам облегчение… но лишь временное. Спустя сутки, двое, трое (у кого как), тревога возвращается и накрывает новым шквалом. И это абсолютно нормальное состояние для той ситуации, в которой мы находимся. В ситуации неопределенности нормально тревожиться и переживать страх.

 

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

Что не нормально??? Не нормально в этой ситуации пытаться справиться с тревогой с помощью хаотических действий. Так это не работает. Я думаю, что об этом вы уже догадались и сами, когда почувствовали, что тревога не унимается в результате ваших действий или унимается лишь на время.

Главная опасность, как раз, и состоит в том, что эта тревога недифференцирована. А значит, и не может быть реализована в этих хаотических действиях. Поэтому не помогает. Поэтому накрывает раз за разом, снова и снова.

Из этого следует, что единственный действенный выход из сложившейся ситуации – это дифференцировать свою тревогу и предпринимать целенаправленные действия. Только так это работает и не иначе. Только так можно выйти из замкнутого круга, когда сначала вы тревожитесь, потом срочно бросаетесь что-то делать, на время испытываете облегчение, а потом опять накрывает… и все сначала.

У каждого из нас, тревога своя, ощущается по-разному и точно о разном. Чтобы ее дифференцировать нужен определенный навык. Хорошо, если он у вас есть, тогда этот пост просто не для вас.

 

Если вы не можете сделать это самостоятельно – обращайтесь к психотерапевтам. У хорошего психотерапевта подобный навык сформирован годами обучения. В гештальттерапии, например, уметь дифференцировать тревогу, а не убегать от нее – один из базовых навыков гештальт-терапевта. Сейчас многие психотерапевты перешли на работу онлайн и готовы помочь вам, буквально не выходя из дома.

читайте також:

Три вправи, які допоможуть вам втримати психологічну рівновагу під час карантину Вправи допоможуть вам розвинути критичне мислення, навчать не потонути в інформаційних потоках, бути стресостійкими і чітко розставляти власні цілі та пріоритети...

Кризис – зона турбулентности. Как сохранить самообладание и перестать паниковать. Я часто работаю с людьми, которых настиг личностный или профессиональный кризис, возрастной или кризис смыслов. Но сегодня на наши личные кризисы накладывается и глобальный кризис. Как удержаться на плаву во время турбулентности?

запитати психолога онлайн

Позаботьтесь о себе. Сейчас для этого самое время.

Обращайтесь.

Хорошего самочувствия всем и здоровья.

У Психолога » Страхи, тривоги, фобії » Приручить тревогу…
психолог

Оцінка публікації
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія strahi Освободиться от панических атак можно - это не приговор. 

Ко мне обратился мужчина, 32-х лет. Назовем его Андрей. Причина обращения – панические атаки, которые начали мучать Андрея около 8 месяцев назад. Приступы начались внезапно, причин Андрей не находил. Первая паническая атака произошла, когда он

психологія strahi Кто же я, бесстрашный воин или тварь дрожащая? Про страхи в человеческой жизни людей.

В основе многих видов страха лежит страх неизвестности. Манипуляции на тему страха. 3 способа обхождения со страхом.

Усі публікації розділу Страхи, тривоги, фобії ᐉ

 
Обговорення "Приручить тревогу…"

поки немає коментарів...


Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr