Ирина Константиновна 7 годин тому: Приручить тревогу…
» Страхи, тривоги, фобії » Приручить тревогу…В очень тревожное время мы с вами живем, друзья мои… сейчас страшно всем: и врачам, и военным, и парикмахерам, и дворникам, и рестораторам, политикам, экономистам, и власть имущим, и не имеющим. Нашедшим свое место в жизни, и потерявшимся, и страстно ищущим. Всем и каждому по-своему. Даже тем, кто был под бомбежками и переживал более жуткие события в жизни. Если кто-то говорит вам, что ему не страшно – не верьте. Человек или врет, или подавляет и не осознает свой страх и тревогу.
Именно из этой тревоги мы уже три раза успели сходить в супермаркет на этой неделе и закупиться продуктами… каждый раз объемом недели на две минимум. Именно из этой тревоги мы скупаем в аптеках противовирусные и все другие мыслимые или не мыслимые лекарства. На всякий случай. Именно из этой тревоги кто-то бесконечно протирает дверные ручки спиртом, а кто-то спешит принять внутрь… женщины бесконечно драят полы и кухни. А кто-то срочно осваивает оригами, искусство бонсай, латынь или печет пиццы и пироги. Это все маркеры тревоги.
Эти все хаотичные действия приносят нам облегчение… но лишь временное. Спустя сутки, двое, трое (у кого как), тревога возвращается и накрывает новым шквалом. И это абсолютно нормальное состояние для той ситуации, в которой мы находимся. В ситуации неопределенности нормально тревожиться и переживать страх.
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
Что не нормально??? Не нормально в этой ситуации пытаться справиться с тревогой с помощью хаотических действий. Так это не работает. Я думаю, что об этом вы уже догадались и сами, когда почувствовали, что тревога не унимается в результате ваших действий или унимается лишь на время.
Главная опасность, как раз, и состоит в том, что эта тревога недифференцирована. А значит, и не может быть реализована в этих хаотических действиях. Поэтому не помогает. Поэтому накрывает раз за разом, снова и снова.
Из этого следует, что единственный действенный выход из сложившейся ситуации – это дифференцировать свою тревогу и предпринимать целенаправленные действия. Только так это работает и не иначе. Только так можно выйти из замкнутого круга, когда сначала вы тревожитесь, потом срочно бросаетесь что-то делать, на время испытываете облегчение, а потом опять накрывает… и все сначала.
У каждого из нас, тревога своя, ощущается по-разному и точно о разном. Чтобы ее дифференцировать нужен определенный навык. Хорошо, если он у вас есть, тогда этот пост просто не для вас.
Если вы не можете сделать это самостоятельно – обращайтесь к психотерапевтам. У хорошего психотерапевта подобный навык сформирован годами обучения. В гештальттерапии, например, уметь дифференцировать тревогу, а не убегать от нее – один из базовых навыков гештальт-терапевта. Сейчас многие психотерапевты перешли на работу онлайн и готовы помочь вам, буквально не выходя из дома.
Страх страха Продолжаем говорить про #сложные_чувства #страх_страха Страх страха. Как следует из названия, эта эмоция является «рекурсией» самой себя. «Я боюсь, что мне будет страшно», «Мне страшно, что я испугаюсь».
Как справиться с чувством тревоги за 5 шагов? Когда мы испытываем тревогу, страх, первое, что приходит в голову – избежать этих сильных и глубоких чувств, заняться чем угодно, лишь бы не испытывать настоящего контакта со своей душой, но таким образом мы не избавимся от этих чувств, поскольку они
запитати психолога онлайнПозаботьтесь о себе. Сейчас для этого самое время.
Обращайтесь.
Хорошего самочувствия всем и здоровья.
Опубликовано 2022-02-02 в 13:10:16
Опубліковано на сайті 02-02-2022
» Страхи, тривоги, фобії » Приручить тревогу…
