Психотравма. Есть ли у меня?
Если до войны понятием «травма» спекулировали на каждом углу, то сейчас это, к ужасу, становиться нашей реальностью.
Война и переживания, с которыми мы сталкиваемся, запускает такие психические изменения, которые могут привести к травматизации и в том числе к ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство).
Сначала разберёмся с понятием травмы. Это реакция организма на определенную ситуацию или серию событий, которые несли психологическую и/или физическую угрозу жизни человеку. Но! Для развития травмы достаточно и только психологического влияния.
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
Одно и тоже ли - травма и стресс?
Нет, но сходство есть в том, что травма - это очень сильный стресс, с которым ранее человек скорее всего не сталкивался и который случился неожиданно, у человека не было возможности к нему подготовиться.
Стресс - это же больше о физическом или психологическом напряжении, которое является нормой для человека, если он не перетекает в хроническую форму (стресс без передышки). «Хороший стресс» может быть даже полезен психике человека, как контрастный душ полезен телу.
А вот хронический стресс может влиять и на сердечко, и на нервную систему, и на ЖКТ…
То есть, любая травма - это стресс, но не любой стресс - это травма.
Что может чувствовать человек, у которого травма: гнев и страх, тревогу, стыд и вину, запутанность мыслей и проблемы с концентрацией внимания, чувство безнадёжности и отрицание реальности.
Из маленькой боли в душевную рану. Языки психотравмы Обесценивая маленькую боль, не уделив ей внимание, можно вырастить большую душевную рану. Как возникает травма? Это история, которую я наблюдала со стороны...
Пограничное состояние Конечно, мы все травмированы нашим счастливым детством! Соприкасаясь с травмой близкого человека, главное не влететь в свою травму, поскольку подобная ситуация ведет не только к обоюдному страданию но и к разрыву отношений
запитати психолога онлайнИ вопрос в том, что эти чувства испытывают сейчас многие, основное - это длительность этих переживаний.
Люди, которые столкнулись с травмой, могут не контролировать свои эмоции, не мочь с ними справиться. Поэтому часто могут избегать общения с людьми и жаловаться на ночные кошмары.
С физиологический стороны, симптомы в теле могут напоминать симптомы панические атак - расстройство жкт, повышенное сердцебиение, сильное потоотделение и дрожь в руках и ногах, плохой сон и аппетит.
Но на что ещё стоит обратить внимание - это
- постоянная усталость
- невосприимчивость к внешним раздражителям и потеря способности нормально двигаться и говорить
- изменения в мимике
Какие события могу привести к травме?
- вы или ваша семья попали в серьёзное дтп
- вы или ваши близкие подвергались насилию или жёсткому обращению
- вы столкнулись со смертью или чередой смертей любимых людей, особенно если это произошло за короткий период времени
- и конечно, что особенно актуально для многих : вы находились в зоне активных боевых действий, где вам угрожала реальная опасность
Как справиться с травмой?
Избавиться от травмы полностью самостоятельно, увы, не удасться…
Снизить ее влияние, можно попробовать такими способами:
- Взять блокнот и записывать все свои эмоции, которые вы испытываете. Чувства, с которыми сталкиваетесь, события, которые переживаете. Это не исцелит вас, но перечитывая вашу историю, вы научитесь лучше понимать себя и свои боли.
- Разрешить себе проявлять эмоции. Не сдерживать слёзы, если вам плохо и хочется плакать, кричать, если нет сил молчать, злиться, если есть повод, чувствовать обиду, если вас обидели.
- Поддерживать максимально здоровый образ жизни, где нет перебора в алкоголе, курении, кофе/чая или других возбудителей нервной системы.
Если же есть возможность обратиться к специалисту-психологу или попробовать групповую психотерапию - то это гораздо более высокий шанс избавиться от психотравмы.
Именно по этой причине и у каждого профессионального психолога есть свой психолог, который помогает ему справиться с его внутренними конфликтами.
Самоанализ - классная штука, но даже самый осознанный человек не сможет заглянуть сам себе глубоко в душу. Потому что часто травмы, которые влияют на нас - это те события, которые хочется забыть, отрезать, вычеркнуть из своей памяти. Всегда нужен кто-то нейтральный второй, кто поможет вытянуть и переработать информацию, о которой молчит психотравма.
Опубликовано 2022-07-19 в 13:48:11
Опубліковано на сайті 19-07-2022