ПсиТалисман. Благодарность
» Особистісне зростання та корисні поради » Пситалисман. благодарностьЕсть у человека такие эмоции, чувства, процессы и сценарии, которые поглощают почти полностью, накрывают с головой и запускают процесс брожения, с которого практически нереально выбраться самостоятельно.
В таких случаях люди обычно:
- Идут к близким и друзьям за помощью.
- Закрываются от людей, жалеют себя и плачут.
- Задавливают все в подсознание, показывая другим, что все в порядке, я сильный /ая и я уже справился /лась сам/а.
Ну а что ж с этим еще делать, спросите Вы?
1. Важно прожить, прочувствовать и переварить причину, эмоции и последствия. Прожить, а не залипать.
2. После, - включить все доступные ресурсы, чтобы выбраться из этого состояния.
И один из великолепных, даже волшебных способов, - это благодарность.
Невозможно одновременно обижаться и благодарить или жалеть себя и благодарить.
Благодарность быстро поднимает по эмоциональной спирали и делает это надольше и более качественно, чем радость, осознание или отвлечение.
Но благодарить важно научиться так часто, как только возможно для Вас в текущем состоянии.
Это должна быть привычка, - благодарить. Важно научиться так думать, а просто применять навык. И тогда эффект и результаты Вас приятно удивят.
Благодарить - это значит находить в своем дне или событии что-то хорошее. Это значит - учиться думать позитивно.
Для того, чтобы этот талисман был всегда при Вас, я предлагаю Вам на 200% работающий способ.
Техника называется "100 дней благодарности". Хотя я рекомендую 200-300, чтобы навык стал устойчивым в нашем неустойчивом и тревожном настоящем.
Даю алгоритм:
1. Скачать на телефон Дневник. Любой, который Вам понравится, - блокнот, органайзер, дневник, трекер привычек или копилку для мыслей, - все равно. Главное, чтобы там была возможность выбирать даты и делать любые записи: текст, фото и пр.
2. Каждый вечер, перед сном записываете туда 1-3 благодарности за день.
3. Благодарить можно себя, людей, события, Бога /Вселенную и пр.
4. Благодарить можно за события дня, периода или жизни.
5. Не повторяться первые 50 дней.
6. Вести регулярно, не пропуская. Если делаете перерыв хотя бы раз, на 1 денечек, то и второй и одиннадцатый не за горами.
Маленький перерыв снижает качество результата до 50%. А длительный - возвращает в исходную точку.
7. Благодарим только от себя. И замечаем только свои события, переживания и т.п.
8. Сразу отвечу на будоражащий вопрос: "А если день у меня был кошмарный и совсем не до благодарности?!", - отвечу.
Даже в кошмаре есть окончание или возможность уснуть и отдохнуть. Даже когда очень больно, есть повод осознать, что хорошо, что раньше было по-другому и это было приятно. А сейчас Вы способны осознать, что и почему случилось и больше не допустить повторения. Можно поблагодарить людей / Вселенную за то, что она Вам показала что-то важное, белое пятно или прореху. Да, - неприятно, но это - временно. И это тоже хорошо.
9. Постарайтесь открывать приложение с благодарностями в те моменты, когда Вам плохо, не хватает опор или некому рассказать.
И Берегите себя, дорогие друзья!
Янина Заруба,
психолог развивающихся людей и осознанных позитивных перемен.
Опубликовано 2019-11-11 в 16:08:43
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
Опубліковано на сайті 11-11-2019
» Особистісне зростання та корисні поради » Пситалисман. благодарность
