Как начать жить без тревог?
»
Вопрос психологу онлайн (бесплатно)
»
Личностный рост и полезные советы »
Как начать жить без тревог?
Найдите психолога в Украине: психолог Киев, психолог Харков, психолог Одесса, психолог Днепр и другие регионы Украины или онлайн.
| Марія Радченко (Дніпро) 08-04-2023 22:42:20 |
Какая у Вас частота тревожных мыслей, и после каких событий в жизни они впервые появились? Сопровождаются ли эти мысли какими-нибудь навязчивыми действиями?
У Вас были в жизни утраты близких людей (например, из-за их смерти или расставания с ними)? Выгнать мысли полностью не получится, если они есть. Но можно научиться не подавлять, а управлять ими, чтобы чувствовать себя спокойнее. Для этого желательно обратиться к психотерапевту за помощью. И ещё к психиатру, чтобы исключить или подтвердить наличие какого-либо из тревожных расстройств. 
|
| Светлана Владимировна Киселевская (Дніпро) 09-04-2023 03:18:37 |
Здравствуйте, Дима!
цитата:
Как их выгнать? Ну мысли Поэтому, как минимум, вам придется убирать страхи и развивать уверенность с помощью индивидуальной психотерапии. А как максимум, обращаться к врачу и устранять тревожность за счет медикаментов. Поэтому не ждите, пока ваше состояние окончательно перейдет в расстройство, а обращайтесь за помощью и предпринимайте реальные действия по устранению навязчивых мыслей. Відредаговано автором 09-04-2023 03:20:55
|
А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?
| Ирина Константиновна Зубиашвили (Київ) 09-04-2023 03:30:04 |
1
Дима, навязчивые мысли не появляются на пустом месте. Они являются следствием тревожного расстройства. Лекарств от таких мыслей не существует. А вот психолог реально может Вам помочь, разобравшись в вашей жизни и особенностях Вашей личности. Подавлять мысли не надо, Вы, наверное знаете, что действие порождает противодействие. А вот, когда психолог поможет Вам снизить уровень тревожности, то подобные мысли сами уйдут. Не накручивайте себя и не пугайте. Ваше состояние можно корректировать.
|
| Андрій Сергійович Бессараб (Дніпро) 09-04-2023 08:52:51 |
2
Ирина Константиновна Зубиашвили Похоже, что у вас есть некоторые беспокойства и опасения, связанные с возможностью потери друзей или родных. Это совершенно естественно и понятно, поскольку мы все хотим сохранить связи с близкими людьми. Однако, постоянное беспокойство и тревога могут стать навязчивыми мыслями и мешать наслаждаться прекрасными моментами, которые вы проводите с друзьями. Вот несколько советов, которые могут помочь вам контролировать эти беспокойства: Остановитесь и задумайтесь о своих мыслях. Разберитесь, насколько они обоснованы и реалистичны. Скажем, считать, что вы потеряете друга или брата не просто так, может быть необоснованным, если ваше общение с ними крепкое и доверительное. Попробуйте сфокусироваться на настоящем моменте, истинное наслаждение общением с друзьями. Когда вы сосредоточены на том, что происходит в данный момент, вы можете насладиться каждой минутой вместе со своими друзьями и полностью исключить мысли о потере их. Обратитесь к друзьям или близким за поддержкой. Расскажите им, как вы себя чувствуете, возможно, они смогут вам помочь. Кроме того, можете попросить их оставаться в контакте с вами, в случае, если вы переживаете по какой-то причине. Практикуйте медитацию и релаксационные упражнения. Это может помочь вам снять стресс и напряжение, что в свою очередь может уменьшить частоту навязчивых мыслей. Обратитесь к профессионалу, если ваша тревога становится непереносимой. Психологическая консультация может помочь вам научиться справляться со стрессом и беспокойством, а также научиться практическим навыкам, которые помогут вам контролировать навязчивые мысли. Помните, что мысли, которые вы не контролируете, не определяют вас как личность. Вы можете научиться управлять ими и не дать им власти над своими действиями и эмоциями. Не бойтесь обращаться за помощью, если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно. У вас есть возможность получить поддержку и научиться управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы наслаждаться жизнью и дружбой.
|
| Владимир Анатольевич Тарасенко (Запоріжжя) 09-04-2023 10:09:25 |
1
Доброе утро, Дима! цитата:
Как их выгнать? Думаю, что вы уже неоднократно пытались. Судя по всему, не выгоняются. Скорее, обратное - они приходят все чаще. Что же делать? Отвечаю - разбираться с причинами, с особенностями вашей личности, склонной к тревожным переживаниям и повторяющимся негативным мыслям, тревожному фантазированию. В общем виде этот процесс будет связан со страхами, неуверенностью в себе, слабым контактом с реальностью и воображением, как средством разрешения внутреннего конфликта. Так что рекомендую выбрать на этом сайте специалиста и обратиться к нему индивидуально. Для полноты информации о проблеме (не решения самой проблемы) предлагаю видео. ТРЕВОГА КАК ПРЕРВАННОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ. https://upsihologa.com.ua/audio-video-653
|
Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
 |
|
Наши психологи
Похожие онлайн консультации
26-01-2023
Помогите, что со мной?
18-12-2022
Как мне быть дальше?
22-09-2022
Боюсь публічних виступів
31-07-2022
Инфантилизм
08-07-2022
Знайти мотивацію для дії
24-06-2022
Как выйти из позиции ребенка
Ана, моя любовь / Ana, mon amour (2017)
темы: співзалежність психическое расстройство панические атакиРекоммендуем
Почему лени на самом деле не существует
Как избавиться от лени? В сказках есть «ленивые» герои и героини, которым в конце всегда приходится плохо – они несут наказание за лень. Ответьте себе на следующие вопросы: Хочу ли я вообще что-то делать в этот момент?
Нужно ли быть дерзким?
Если за вызывающим поведением скрывается попытка самоутвердиться, унизить другого, произвести впечатление или развлечься, - это показная дерзость.
Лайфхаки самомотивации или метод «Барона Мюнхаузена»
Если Вы фанат откладывания начинаний «на потом» и «с понедельника», либо, когда остаются считанные дни до сдачи сессии, важного отчета, неожиданно вспоминаете, что нужно заглянуть в интернет, сделать генеральную уборку в ква
