Сделал дело, гуляй смело
» Особистісне зростання та корисні поради » Сделал дело, гуляй смелоПомните эту поговорку?
Есть ощущение, что она не просто так придумана? ;-)
Да, действительно, психика человека устроена так, что полноценного отдыха, при наличии незавершенных дел и событий, не получается.
А все почему?
Знаете эффект незаконченной серии или, как сейчас модно говорить, - "незавершенный гештальт"?
Да. Это о том, что незаконченное дело / событие висит в нашей оперативной памяти, в нашем буфере обмена, загружает его, замедляя работу системы.
В последствии, если ничего не менять, организм начинает уставать, потом хронически уставать, потом наступает эмоциональное выгорание. А там и до истощения недалеко (морального и физического).
Конечно же, к этому процессу обязательно добавляются стрессы, раздражительность, эмоциональные качели (маятники, - для продвинутых). Это все влияет на отношения и их благополучие. В такой атмосфере психика не устойчива, нужна опора. Любая - внутрення или даже внешняя. Но с этим как раз и загвоздка, - себя уравновесить не получается, а другие - уже не хотят помогать.
И вот так из мухи получается слон. Я не говорю, что незаконченные дела обязательно приведут к такому сценарию. Нет. Но это встречаемый сценарий. И небезосновательно, как видите.
Конечно, в таком состоянии сложно развиваться, самореализоваться, жить полноценной жизнью и радоваться вместе с близкими. Сложно получать удовольствие от того, что делаешь. И эти процессы, в конечном итоге, напрягают. Не потому, что нет чувств или не хочется - а потому, что силы остались только на себя и то их не хватает.
Внутри кипит жизнь: "надо" борется с "хочу", "опять на кухню" наезжает на "как хочется отдохнуть", "а что, если..." круглыми сутками катается на карусели, а "потом отосплюсь" набирает размеров. Попытка дать себе поблажку нарывается на "так нельзя", а вера в лучшее тихо курит в сторонке. Мотивация пытается поднять многоэтажку, а уверенность тихо плачет на необитаемом острове. При этом тревога пирует, захватывает новые земли и уповается всей этой "красотой".
С чего ж начать это все останавливать?
Лучше, конечно же, с психологом, который найдет причины и поможет это все безопасно и эффективно разгрести. Но если пока что страшно к нему идти, - попробуйте начать самостоятельно делать ниже описанные шаги.
Все они имеют серьезное обоснование и есть в них важная целесообразность. Если хотите, распишу в следующем посте, - а пока предлагаю поверить на слово, что это работает.
- Напишите список своих дел: на день, на неделю, на месяц... Определите когда Вы их можете сделать (даты, время) и обязательно вычеркивайте сделанное. И давайте себе запас на форс-мажеры и "а ну его".
- Расскажите близким, что у Вас сейчас напряженный период и что Вы можете срываться.
- Разложите по полочкам то, что Вас беспокоит. Определите причины и найдите решения.
- Просите помощи и перестаньте играть в "Я сама" или "Я - Геракл".
- Запомните, что Ваше отношение сильно влияет на то, что получится в итоге.
- Перестаньте себя мотивировать, тянуть вверх за волосы и всячески пытаться убежать от того, что с Вами происходит. Пока не наведете порядок, - ничего не будет работать.
- Наведите порядок в квартире, в саду, в ящике, в шкафу, где давно не были. Сложите веши по новому, - в другое место.
- Выбросите все, что не нужно в доме. То, что не носили или не использовали больше 1-2 лет. Все чемоданы без ручки, сувениры, собирающие пыль и т.п.
- Будьте к себе снисходительны и перестаньте себя гнобить.
И обязательно научитесь относиться к незаконченным делам по-другому.
"SmartUP" Вашей работе и "HarmonyUP" Вашей жизни, дорогие друзья!
С уважением, Ваш психолог, Янина Заруба
Опубликовано 2019-03-19 в 22:43:36
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
Опубліковано на сайті 19-03-2019
» Особистісне зростання та корисні поради » Сделал дело, гуляй смело
