В чем секрет достижения больших целей? Или закон оптимума мотивации Йеркса-Додсона

» Робота й кар'єра » В чем секрет достижения больших целей? Или закон оптимума мотивации Йеркса-Додсона в повседн

секрет достижения больших целей Краткая предыстория проблемы

Все мы с самого детства мечтаем о чем-то великом, тем более, в эпоху индивидуализма (а также нарциссизма, капитализма – список характеристик нашего времени можно продолжать) плохо не мечтать и не стремиться к большим достижениям. За большими достижениями также часто стоит мотив признания, уважения со стороны авторитетных людей либо общества в целом. До эпохи Возрождения никто сильно не переживал, что у него есть Я, личность и что он может стать тем, кем захочет стать и что его судьба уже не определена столь строго принадлежностью к социальному классу и роду деятельности родственников. Я не историк, продолжать не буду, но я обозначил, что у современного сознания есть точка зарождения – люди не всегда жили в таком напряжении и погоне за большими целями. У людей раньше было много определенности, традиции, было понятие «мы», наша семья и т.д. Но не было «Я», которое что-то из себя представляет отдельно от группы, к которой я принадлежу.
Сейчас же для нормальной жизни в социуме нужно быть кем-то, представлять собой что-то и при этом столько-то стоить. Отношения между людьми во многом сходны на отношения между покупателем и продавцом, а сами люди стали подобны товару, который стоит столько-то и на которого ещё нужно найти покупателя (и это касается всех отношений – от работы до поиска партнера для создания семьи). Как ни печально, но это является данностью уже давно. Поэтому, с самого детства, мы мечтаем стать кем-то, достигнуть того-то, чтобы получить то-то. Если не достигнешь, то ничего не получишь. Конечно, в этом есть большой плюс, если эти достижения внутренне мне соответствуют – так я развиваюсь и получаю удовольствие от жизни. Далее мы поговорим не о том, как искать это внутреннее соответствие, а о том, как достичь, когда я уже определился со своими целями в жизни.

Итак, как же проще всего достигать большие цели?

Ответ банален – заниматься их достижением каждый день и по чуть-чуть. Почему так? Ответ лежит в исследовании мотивации, которое провели Р.Йеркс и Дж.Додсон в 1908 году на животных, которые называются «танцующая мышь». Для животных стояла задача научиться различать цвета – черный и белый. Перед ними было 2 тоннеля (белого и черного цвета, либо с белой и черной дверцей) и приманка находилась всегда в белом тоннеле. В полу тоннеля проложена проволочная сетка и по этой сетке – ток определенного напряжения. При входе в черный тоннель давали небольшой разряд тока, чтобы подкреплять нужное поведение (нужно идти в белый тоннель). То есть, мотивация регулировалась величиной тока. Задача усложнялась с помощью разных оттенков цветов (самая сложная – серый цвет разных оттенков).

Итак, было выделено 3 вида мотивации: легкая, средняя и высокая. Также выделено 3 типа задач: легкой, средней и высокой сложности.

И было установлено:

для легких задач нужна высокая мотивация;
для средней сложности задач нужна средняя мотивация;
для высокой сложности задач нужна легкая мотивация.

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

Как все это связано с достижением жизненных целей?

Все просто. Если цель глобальная, то мотивация тоже высокая. Результат – «это не для меня», «это лишь для кого-то особенного» либо «потом сделаю, потом жить буду нормально» и т.д.. Но в чем секрет? В дроблении цели на маленькие задачи и формировании привычки делать регулярно и по чуть-чуть каждый день. В этом случае большая цель уже перестает нами восприниматься таковой (но она остается таковой) – это своего рода обман мозга и облегчение своей жизни во много раз.

Конечно, могут возникать трудности из-за собственных убеждений в стиле: «либо все либо ничего», «так ничего не достигнешь», «нужно пахать, чтобы достигнуть многого» и т.д.. В этих убеждениях действительно много правды, но они нуждаются в изменении. Главная задача здесь – найти способ уменьшить мотивацию до оптимальной и глобальные изменения в жизни перестанут быль настолько стрессовыми для мозга и организма, что он будет находить 1000 причин, почему не получилось и почему мечтают только наивные, а я вот здесь живу по-минимуму, зато я реалист и т.д.

Опубликовано 2020-10-12 в 15:43:34

Опубліковано на сайті 12-10-2020