У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Тело помнит все - хорошее тоже

У Психолога » Стрес » Тело помнит все - хорошее тоже

Тело помнит все - так называется известная книга Бесил Ван Дер Колка. Она о том, как тесно наша психика связана с телом. Психологические травмы меняют тело и мозг - возбуждение в зонах мозга, которые были задействованы во время травмирующего события, сохраняются и воспроизводятся спустя годы, гормональная система продолжает производить гормоны стресса, тело испытывает напряжение. Книга о том, как работает этот механизм, и как справится с травмирующими событиями. 

Название книги послужило вдохновением для этого поста. Но пост сейчас немного не об этом. А о том, что тело, к счастью, помнит не только травмы. Тело помнит все полезное и приятное, что мы ему даем. 

тело стресс релакс

Все усилия, которые были вложены в тело - все сохраняется в копилку нашего телесного ресурса. Каждая тренировка, каждый массаж, посещение спа, удобный матрас для сна, объятия и приятные прикосновения, каждая растяжка, разминка, зарядка, дыхательные практики, расслабление - все хранится в памяти тела. 

Мне понравилась фраза из книги Ван Дер Колка: «сосредоточившийся на своем дыхании человек непременно оказывается в настоящем, потому что невозможно вдыхать прошлое или будущее». 

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

Сосредоточившись на полезном и приятном телесном опыте сейчас мы также помогаем себе быть в настоящем, создавая благоприятную платформу для будущего. 

Ван Дер Колк в своей книге пишет «главная задача процесса восстановления (от травмы) состоит в том, чтобы вновь быть в контакте с собственным телом и разумом - своим «Я» 

Очень важно выстраивать контакт с собственным телом.

Одна из рекомендаций от специалистов Американской психологической ассоциации, по поводу того как справиться с травматическим стрессом – это фокус на заботу о себе.

«Пытайтесь есть питательную пищу, регулярно заниматься физической активностью и хорошо спать. И ищите другие здоровые стратегии преодоления стресса, такие как искусство, музыка, медитация, релаксация и времяпрепровождение на природе ».

И если кажется, что 10 минут тренировки, или одна прогулка на свежем воздухе, или одно упражнение на релаксацию,  один массаж - это мелочь, которая не заслуживает внимания. Это не так. Каждое усилие важно, и каждая единица внимания к телу - эту инвестиция в копилку наших ресурсов. Каждое доброе, приятное и полезное действие или микро-действие по отношению к телу - это опора для будущего. Тело обязательно запомнит этот опыт. И в сложных, тяжелых ситуациях, когда нам много чего нужно выдерживать, память тела о хорошем опыте очень пригодится. Так формируется телесная платформа для стрессоустойчивости и жизнестойкости.

У Психолога » Стрес » Тело помнит все - хорошее тоже
психолог

Оцінка публікації
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія stress 10 дельных советов психолога для меняющих ПМЖ

Эмиграция. Как подготовиться к переезду, пережить его и адаптироваться в другом городе или стране.

психологія stress Дитячі травми та емоційне вигорання в дорослому віці

Майже всі глобальні психологічні проблеми беруть свій початок у дитинстві. Які ж першопричини запускають внутрішні  процеси в напрямку емоційного вигорання?

Усі публікації розділу Стрес ᐉ

 
Обговорення "Тело помнит все - хорошее тоже"

поки немає коментарів...


Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr