Активність на форумі
Глория (psyhologia)
Ниже отображены сообщения пользователя на нашем форуме. Больше информации и контакты вы найдёте на личной страничке.
|
Здравствуйте! Много можно говорить на эту тему, но для начала Вам нужно разложить свою жизнь немного по полочкам. Если же вы “слышите” лишь первые тревожные звоночки, значит Вы осознаете свою проблему и готовы с ней бороться. Первое, что нужно сделать, это честно ответить себе, что Вам дает нынешняя привычка и внешность. Причин этому много, но скорее всего, это возможность отгородиться от внешнего мира, повод ничего не делать или попытка вызвать сочувствие и симпатию. На втором этапе, определите, чего Вам на самом деле хочется в тот момент, когда наступает голод, это может помочь понять , чего же на самом деле Вам не хватает. На третьем этапе, начинайте стремиться к изменениям в жизни, а не во внешности. Осознайте, что у вас есть возможность измениться и воспринимайте себя как нового человека, находящегося в процессе изменения. Далее очень важный шаг, и наверное основной, "Чего я хочу?" определите достойную цель, которую вы хотите достигнуть – то, что вы получите, когда изменится ваша внешность. Визуализируйте свои мысли и мечты, и вербализируйте, проговаривайте все то, чего хотите достичь. Но самое главное, постоянно используйте “позитивный” ключ, слова “нравится”,”люблю”, “становлюсь” и любые другие приятные и притягательные образы. Исключите слова типа “похудеть”, “избавиться” и “поправиться”, они несут негативную установку, и тогда организм начинает сопротивляться. Представьте себя с новой внешностью во всех подробностях: свое тело, лицо, самоощущение, новую одежду. Ощутите положительные эмоции, связанные с новой внешностью: радость, комфорт, удовольствие и периодически погружайтесь в это приятное состояние и представляйте себя такой. Очень важно во всем этом, это определить отношения с людьми – не ешьте, когда вам хочется любви и общения, для статусности или из вежливости. Общайтесь вместо того, чтобы есть. Тренируйте правильные пищевые привычки и поведение. Ешьте только в случаях истинного голода (нефизический голод жаден, удовлетворяется не просто пищей, а чем-то сладким или жирным). В случае отрицательных эмоций стремитесь выразить эмоцию, а не “заедать” ее. Завершайте еду после исчезновения голода. Работайте со своими негативными мыслями и установками. Найдите их и составьте список “за” в их пользу и список “против” них. Прочитайте списки и примите рациональное решение. Будьте счастливы, надеюсь мой ответ Вам поможет! До теми: Недостаток любви и зависимость от еды... |