Недостаток любви и зависимость от еды

Здравствуйте, Валерия. Начну с конца. Вы спрашиваете, чем можно заменить недостаток любви и внимания. Отвечаю: только любовью и вниманием. К себе самой, к другим и , как следствие, от других. Что касается контроля, то в теме работы с пищевой зависимостью, это такая хитрая штука. Лучше по-немного учится договариваться с самой собой. С одной стороны, Вы очень тонко подмечаете, что Вас волнует и беспокоит, что приносит Вам душевные переживания, а с другой стороны, единственно возможным способом справиться сейчас для Вас является еда. Сложно посоветовать Вам что-то конкретное и односложное. Здорово, если бы Вы попробовали сейчас поисследовать для себя, что на самом деле является для Вас вниманием, заботой. Как это зависит от других людей и от Вас самой? И, самое лучшее, если бы могли сейчас поработать с психологом: научиться отличать физиологический и эмоциональный голод, поисследовать тему одиночества, получить поддержку и понимание.

Здравствуйте, Валерия!)
Можно долго и степенно разбираться в себе и искать причины и корни собственного недовольства собой. Можно четко исследовать эти причины и знать их в лицо -что ясно видно из Вашего рассказа - но никак не решить проблему. А можно осознать следующее: 1. Если Вы сами себе интересны - значит будете интересны и парням. И значит скорее всего из этих парней Вы сможете выбрать себе молодого человека.
2. Вы никогда не одна. Ибо у вас есть... Вы сами. И огромнейшее колличество народа вокруг Вас, готового поделиться с Вами чем угодно - от знаний до самых разнообразных умений. Пользуетесь ли Вы этой возможностью в полной мере? Насколько интересно и насыщенно Вы живете?
3. Очень простая рекомендация - взять лист бумаги и красный маркер и написать следующее - Я ВЗРОСЛАЯ САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ЖЕНЩИНА! Я САМА ЕСТЬ ИСТОЧНИК ЛЮБВИ! - ощутить этот посыл и действовать так, как будто это истина.
4. Перестать ждать. Ожидание счастья, удачи, встречи - да чего угодно - это только ожидание. Заметили ли Вы, что самые классные вещи и встречи всегда происходят неожиданно?
5. А следовательно - перестать ждать результатов от тренировок, питания, да чего угодно. Попробуйте делать то же самое, но - лично для своего удовольствия - и будет повод удивиться - ведь то же самое можно сделать со вкусом и радостью, а это и есть проявления ЛЮБВИ к себе, так ведь?

Здравствуйте! Много можно говорить на эту тему, но для начала Вам нужно разложить свою жизнь немного по полочкам. Если же вы “слышите” лишь первые тревожные звоночки, значит Вы осознаете свою проблему и готовы с ней бороться.

Первое, что нужно сделать, это честно ответить себе, что Вам дает нынешняя привычка и внешность. Причин этому много, но скорее всего, это возможность отгородиться от внешнего мира, повод ничего не делать или попытка вызвать сочувствие и симпатию. На втором этапе, определите, чего Вам на самом деле хочется в тот момент, когда наступает голод, это может помочь понять , чего же на самом деле Вам не хватает.
На третьем этапе, начинайте стремиться к изменениям в жизни, а не во внешности. Осознайте, что у вас есть возможность измениться и воспринимайте себя как нового человека, находящегося в процессе изменения.
Далее очень важный шаг, и наверное основной, "Чего я хочу?" определите достойную цель, которую вы хотите достигнуть – то, что вы получите, когда изменится ваша внешность. Визуализируйте свои мысли и мечты, и вербализируйте, проговаривайте все то, чего хотите достичь. Но самое главное, постоянно используйте “позитивный” ключ, слова “нравится”,”люблю”, “становлюсь” и любые другие приятные и притягательные образы. Исключите слова типа “похудеть”, “избавиться” и “поправиться”, они несут негативную установку, и тогда организм начинает сопротивляться.
Представьте себя с новой внешностью во всех подробностях: свое тело, лицо, самоощущение, новую одежду. Ощутите положительные эмоции, связанные с новой внешностью: радость, комфорт, удовольствие и периодически погружайтесь в это приятное состояние и представляйте себя такой.
Очень важно во всем этом, это определить отношения с людьми – не ешьте, когда вам хочется любви и общения, для статусности или из вежливости. Общайтесь вместо того, чтобы есть.
Тренируйте правильные пищевые привычки и поведение. Ешьте только в случаях истинного голода (нефизический голод жаден, удовлетворяется не просто пищей, а чем-то сладким или жирным). В случае отрицательных эмоций стремитесь выразить эмоцию, а не “заедать” ее. Завершайте еду после исчезновения голода.
Работайте со своими негативными мыслями и установками. Найдите их и составьте список “за” в их пользу и список “против” них. Прочитайте списки и примите рациональное решение. Будьте счастливы, надеюсь мой ответ Вам поможет!