«Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому». Николай Амосов.
"Для здоровья одинаково необходимы четыре условия:
1. физические нагрузки,
2. ограничение в питании,
3. закаливание,
4. время отдыха и умение отдыхать.» Николай Амосов.
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
«Человеческое здоровье не зависит ни от окружающих обстоятельств, ни от медицины. Решающий фактор – это выбор каждого, быть или не быть здоровым.» Николай Амосов
Николай Амосов — академик, выдающийся хирург изобрел систему «ограничений и нагрузок» - собственный комплекс упражнений для тренировки мышц, суставов и сердечно-сосудистой системы.
Цель гимнастики Амосова - борьба с гиподинамией и проблемами со здоровьем, прежде всего, позвоночника. Объём нагрузок позволяет основательно проработать двигательный аппарат.
Глобальная цель занятий физической культурой по Амосову - повысить "уровень душевного комфорта». Но несмотря на пользу от физических упражнений, большинство людей их избегает по разным причинам: застенчивость, лень, скука, ведь физкультура - это повторение движений.
Амосов был не только врачом, но и страстным пропагандистом здорового образа жизни.
Принципы и методы здорового образа жизни изложены в его книге «Раздумья о здоровье»:
1. Здоровье нужно добывать самому. При этом доверять своим ощущениям, мудрости своего организма. Здоровье нельзя удержать лекарствами, таблетками - они предназначены для лечения болезней.
2. Образ жизни, обеспечивающий здоровье, Амосов называл режимом ограничений и нагрузок — важно напрягать свой организм (но разумно!) и ограничивать тягу к необязательному комфорту, отвергать излишки пищи и тепла, восполнять недостатки физических нагрузок и гасить чрезмерные психические раздражители.
3. Активное долголетие определяется тремя факторами:
-весом,
-регулярными физическими упражнениями,
-психическим здоровьем.
«В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, иногда от неразумности. Но природа милостива: достаточно 20–30 минут занятий физкультурой в день, но такой, чтобы вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично.» Н.М. Амосов.
Что скажете?
Опубликовано 2021-06-27 в 09:31:58