У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Встреча с Внутренним Критиком: стимул к развитию или абсолютное зло?

Внутренний Критик неуверенности в себеВ последний раз я столкнулась со своим Внутренним Критиком, когда пыталась сесть писать статью про Внутреннего Критика. Как бы странно это не звучало.

Итак, я открыла ноутбук, выдохнула, вроде как настроилась на работу и услышала его. «Ну-ну, и что ты вот сейчас собираешься писать? Ты правда думаешь, что ты знаешь и умеешь достаточно для статьи на такую сложную тему?» Я отмахнулась сначала. Знаете, как от назойливого комара, когда вы только-только засыпаете. С искренней надеждой, что комар больше не появится. Но он всегда появляется снова. Всегда. «Ты что, правда думаешь, что эти твои мысли кому-то нужны? Что они кому-то будут полезны?» Я всё ещё пытаюсь его игнорировать, хотя мои руки и голова начинают покорно опускаться. «Ну Аня. Ты же вчера читала Ивана Иваненко. Вот это статья! Тебе ещё расти и расти до него.» Я закрываю ноутбук, встаю с рабочего места. Медленно передвигаю своё в миг ставшее неповоротливым тело в сторону подушки и одеялка. «Более того - ты же обязательно нарвёшься на критику! А что, если ты не сможешь ответить на чей-то остроумный комментарий? Это же будет позор на все интернеты!» - и вот я уже лежу под одеялкой, пожёвывая сильно химические чипсы под затёртый до дыр любимый сериал, чтобы только не думать эти страшные картинки стыда и позора. «Ну и правда - почитаю ещё немного. Ведь я действительно далеко не Ялом. И даже не Иваненко».

Знакомо? Это Внутренний Критик. Он же надоедливое внутреннее радио, глас неуверенности в себе и самоуничижения. Он может включиться, когда мы совершили ошибку. Или когда нам предстоит сложное ответственное задание. Или же когда мы пережили стресс и у нас недостаточно ресурсов. И эффект от его появления может быть абсолютно различный. Например, могут опускаться руки, потому что выполнять задание настолько сложно, что даже невыносимо. Или же наоборот, в стиле «соберись, тряпка!» - и тогда вы продолжаете пахать как ломовая лошадь (а может и больше), даже когда силы совсем на исходе. Под влиянием Критика мы можем длительно работать за копейки («Потому что ты недостаточно квалифицирован! Недостаточно!») и так не рискнуть подойти к симпатичной девушке за соседним столиком («Посмотри на себя - ты выглядишь жалко, как ты ей, такой прекрасной, можешь понравиться?»). Но, тем не менее, Внутренний Критик не так однозначен, как кажется на первый взгляд.

Итак, как же найти общий язык с суровым Внутренним Критиком?

  1. Определите чьим голосом он говорит. Наши стойкие паттерны поведения не появляются просто так. Психика человека во многом формируется по принципу интериоризации. То есть: если маленькому мальчику с детства много раз говорят, что он «такое же ничтожество как и его отец», то в какой-то момент мальчик в это поверит. И будет переживать себя как ничтожество. Более того - мамин голос может ярко запечатлеться в сознании. И даже принять форму этого самого Внутреннего Критика. И кстати: хоть сейчас, в век популяризации психологии, когда модно в любой непонятной ситуации винить родителей, голос Внутреннего Критика не обязательно должен быть их заслугой. Братья/сестры, бабушки/дедушки, сверстники, учителя - каждый из них мог сделать вклад. Поэтому прислушайтесь: чьими словами вы так часто критикуете себя? Кто вам говорил подобное? В каких ситуациях? Какие чувства вы испытываете, когда вспоминаете о них?
  2. Узнайте его функции - чего он хочет? Как бы нам не хотелось навесить на Внутреннего Критика клеймо абсолютного зла, зачастую его задача - обеспечивать некоторые из наших важнейших потребностей. Например, потребность в безопасности и стабильности («Работа её, значит, ей не нравится! Зато деньги платят и платят регулярно. Уволишься - окажешься на улице, ненормальная!»). Или же потребность в развитии («Лентяйка! Развалилась на диване! Давай бегом вставай делать работу! В современном обществе нужно развиваться ВСЁ ВРЕМЯ!»). Или, как в моём случае, в принятии. Сделать это можно достаточно простым способом: несколько дней внимательно наблюдать за вашими Критиком. И фиксировать его к вам требования. Можно даже записывать. В результате вы увидите какую именно потребность так тщательно оберегает ваш критик. И можно переходить к пункту №3.
  3. Попробовать договориться. Сопоставить страшные и ужасные ожидания вашего Критика с реальным опытом. Ну например: действительно ли, если вы полежите на диване ещё минут 10, вы лишитесь работы? Какие факты на это указывают? Как часто вас увольняли за +10 минут лежания на диване? Как много вы знаете людей, которых за это уволили? В каких-то ситуациях Внутренний Критик может оказаться прав - например, когда через 10 минут сгорает дедлайн, и это неимоверно критично. Хотя в большинстве ситуаций они вряд ли окажутся решающими.

Как мы видим, наш Внутренний Критик не является ни злом, ни добром. Он, как и любая часть нашей личности, призван удовлетворять наши потребности. Как заботливый родитель. И точно так же, как и родитель, способен быть в этом вопросе чересчур навязчивым и не к месту.

И да - если разговор и изучение так и не помогли вам смягчить нападки внутреннего критика, то попробуйте поработать про это с психотерапевтом. С ним зачастую гораздо проще и быстрее, чем в одиночку.

У Психолога » Самооцінка та впевненість в собі » Встреча с внутренним критиком: стимул к развитию или абсолютное зло?

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

У Психолога » Самооцінка та впевненість в собі » Встреча с внутренним критиком: стимул к развитию или абсолютное зло?
психолог

Оцінка публікації
сподобалося: 2 з 2 оцінювачів
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія samootsenka-uverennost-sebe Почуй своє дитя!

Ви напевно зустрічали людей, які перебільшено прагнуть бути вільними та незалежними. Але насправді вони просто уникають занадто близьких людських стосунків. Вони або ніяк не вибудують партнерства, або в партнерстві з ними ви відчуваєте дистанцію...

психологія samootsenka-uverennost-sebe Влияние неразрешенных конфликтов на нашу жизнь

Неразрешенные внутренние конфликты ведут к различным расстройствам.  Это статья является продолжением предыдущих моих заметок по проблеме невроза, основанных на работах Карен Хорни.

Усі публікації розділу Самооцінка та впевненість в собі ᐉ

 
Обговорення "Встреча с внутренним критиком: стимул к развитию или абсолютное зло?"

поки немає коментарів...


Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr