У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Взаємозв'язок між фізичними вправами та психічним благополуччям

У Психолога » Психічне здоров'я й розлади » Взаємозв`язок між фізичними вправами та психічним благополуччям

The Relationship between Physical Exercise and Mental Well-Being

Фізичні вправи та психічне благополуччя є двома невід'ємними складовими здорового та збалансованого способу життя. Дослідження постійно показують, що регулярні фізичні вправи можуть мати глибокий вплив на психічне здоров'я і благополуччя. Взаємозв'язок між фізичними вправами та психічним благополуччям дуже важливий - від зменшення стресу і тривоги до покращення настрою і когнітивних функцій.

Перш за все, було доведено, що фізичні вправи зменшують стрес і тривогу. Регулярна фізична активність пов'язана з вивільненням у мозку ендорфінів - хімічних речовин, що викликають приємні відчуття. Ендорфіни допомагають зняти напругу і поліпшити настрій, що робить фізичні вправи потужним інструментом для боротьби зі стресом і тривогою.

Окрім зменшення стресу та тривоги, регулярні фізичні вправи також пов'язані з покращенням настрою. Доведено, що фізична активність підвищує рівень серотоніну, нейромедіатора, який відповідає за регуляцію настрою. Підвищуючи рівень серотоніну, фізичні вправи можуть допомогти поліпшити загальне відчуття щастя і благополуччя.

Вправи також можуть позитивно впливати на когнітивні функції. Дослідження показали, що фізична активність може поліпшити пам'ять і концентрацію, і навіть допомогти відстрочити початок вікового зниження когнітивних функцій. Частково це пов'язано з тим, що фізичні вправи стимулюють ріст нових клітин мозку і розвиток нових зв'язків між нейронами.

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

Важливо зазначити, що користь від фізичних вправ не обмежується короткостроковою перспективою. Регулярна фізична активність пов'язана з довгостроковим покращенням психічного здоров'я та благополуччя. Частково це пов'язано з тим, що мозок здатен пристосовуватися до змін, які приносять фізичні вправи, і з часом легше справлятися зі стресом і тривогою.

Отже, зв'язок між фізичними вправами та психічним благополуччям є складним і взаємозалежним. Регулярна фізична активність пов'язана зі зниженням рівня стресу і тривоги, покращенням настрою та когнітивних функцій. Незалежно від того, чи прагнете ви покращити своє психічне здоров'я, чи просто підтримувати загальне благополуччя, фізичні вправи є важливим інструментом, який слід враховувати. Тож виходьте на вулицю і починайте рухатися вже сьогодні!

У Психолога » Психічне здоров'я й розлади » Взаємозв`язок між фізичними вправами та психічним благополуччям
психолог

Оцінка публікації
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія mental-health История одной ЖИЗНИ (как быть с ДИАГНОЗОМ)

С позволения одной моей пациентки решила описать её случай. Историю выживания в нашем постсоветском пространстве с диагнозом шизофрении.

психологія mental-health Психологічні причини безсоння

Чимало фізично здорових людей зустрічаються із проблемою безсоння та переліком побічних ефектів від цього явища. Постійна втомлюваність, тривожність, швидке виснаження та високий рівень роздратованості ...

Усі публікації розділу Психічне здоров'я й розлади ᐉ

 
Обговорення "Взаємозв`язок між фізичними вправами та психічним благополуччям"

поки немає коментарів...


Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr