Что нужно знать, если вы пережили теракт или катастрофу. Нормальные реакции на ненормальные события

Катастрофа    Если вы пережили травматический инциндент или трагедию, в которую были вовлечены сами или ваши близкие, необходимо знать, что эмоциональные и физические рекции на такие события бывают очень интенсивными, вызывающими шок и пугающими своей неожиданностью. Они не знакомы вам и не соответствуют вашему характеру, поэтому могут пугать еще больше, чем сама травма.

   Сейчас мы подробно разберемся, какие реакции и чувства мы можем испытывать после травматического события. Это совершенно нормальные рекции на ненормальные события:

  1. Беспомощность - сверхмощный удар такого события как бы выбивает человека из привычного мира, застявляет чувствовать свое бессилие и неспособность помочь ни себе, ни близким. Это удар, который переносится тяжелее всего. 
  2. Грусть - чувство глубокой грусти возникает, если произошла внезапная трагическая смерть, кто-то ранен или поврежден, причинен большой ущерб.
  3. Повторяющееся переживание события - впечатления, полученные во время события, могут быть столь сильными, что их переживание будет продолжаться очень долго: часто бывают вспышки воспоминаний, сны, когда повторяются чувства, которые вы испытывали во время или после события.

    Вы внезапно можете начать чувствовать себя так, как если бы событие вновь происходило с вами.

    Повторяющиеся переживания могут быть очень тяжелыми и пугающими, но это совершенно нормально, в этом нет ничего необычного.

  4. Оцепенение - оно может быть первичным (непосредственно на месте событий) - свойственно некоторым людям и выглядит как замирание на месте, когда человек не двигается, ничего вокруг не видит, как бы проваливается внутрь себя. Самая тяжелая и опасная реакция. Психологи, работающие на месте, выявляют таких людей в толпе и выводят их из этого состояния. Вторичное оцепенение проявляется эмоциональной истощенностью, когда человека перестают интересовать события жизни, радовать то, что радовало раньше. Обычные чувства могут быть временно блокированы и способность переживать снижена. Может появиться желание уйти от общения с людьми.
  5. Переоценка ценностей - здесь могут быть как потеря смысла жизни вследствие разочарования и страха, так и пересмотр жизненных приоритетов, отсеивание лишнего и мелкого от важного и глобального.
  6. Напряженность и беспокойство - вы можете чувствовать себя взвинченным, раздражительным, тяжело засыпать, потерять способность к полноценному отдыху. От этой реакции помогает плач. Не сдерживайте свои эмоции,чувства и слёзы.
  7. Злость - казалось бы, совсем незначительное событие может вызвать интенсивное чувство злости. У вас возникает ощущение, что вы не похожи на самого себя. Родные, друзья и коллеги могут замечать некоторые перемены в вашем характере. Более постоянный гнев вы можете переживать по поводу несправедливости и бессмысленности происшедшего или против тех, кто, кажется, был причиной того, что случилось.
  8. Страх - в вашей жизни могут появиться новые страхи и тревоги. Например, страх остаться одному, страх потерять близких или выходить из дома. Все другие страхи будут концентрироваться вокруг страха потери контроля над собой или страха пребывать постоянно в состоянии тревоги, что инцидент произойдет вновь.
  9. Вина - так называемая "вина выжившего" - проявляется в том, что вы не испытываете облегчения от того, что спаслись. А наоборот, мучаетесь тем, что выжили, а кто-то погиб. Часто задаете себе вопрос, все ли я сделал, что мог, чтобы помочь другим.
  10.  Взаимоотношения - стрессы, возникающие в обычной жизни, могут оказаться непереносимыми для человека, пережившего травматическую ситуацию. Он старается избегать контактов с близкими, родными, коллегами. Часто родные замечают сильные изменения в его поведении. Отношения могут портиться, что приносит еще большие проблемы. Наростает ощущение, что "никто не сможет понять, через что я прошел!" И это мешает обратиться за помощью к другим. Хотя в посттравматическом периоде именно окружающие люди могут помочь вырваться из тяжелого состояния.    

 

      Физические последствия (кроме эмоционального напряжения могут возникнуть физические реакции непосредственно после травматического события или спустя несколько недель или месяцев):

  1. Усталость и истощенность - все травматические инциденты создают длительное и интенсивное напряжение всего тела, которое не всегда уходит с прекращением воздействия травмы. Тело может быть долгое время сверхвовлеченным, что сначала проявляется в виде усталости, а со временем приводит к истощению.
  2. Мускульное напряжение -

    читайте также:

    Психическая травма Психическая травма — это реакция организма на травмирующее событие, как избыточное и превышающее по силе психической нагрузки ресурсы организма на его переживание. Причиной травмы может стать любая значимая для человека остроэмоциональная с

    Что важно знать о психологической травме Типичными причинами психологической травмы являются: сексуальное насилие, преследование, насилие в семье, нападения, аварии, катастрофы, война, взятие в заложники ...

    Нервное напряжение, в котором вы находились, выражается в мускульном напряжении в различных частях вашего тела. Последнее сопровождается разнообразными симптомами, начиная с общей негибкости и напряжения до болей различной локализации, головных болей, ощущений удушья и комка в горле и других заболеваний.

  3. Сердцебиение - все эмоциональные реакции связаны с кратковременными или долговременными соматическими реакциями, такими, как сердцебиение, потливость, тремор, что может приводить к периодическому нервному ознобу, соматическим болям и проблемам с пищеварением.

        Медицинское лечение может вызвать некоторое уменьшение этих реакций. Важно помнить, что проработка травматического события и проговаривание его с кем-нибудь – это самый важный шаг к долговременному выздоровлении!

    Запомните!

        У вас могут быть некоторые или все перечисленные реакции время от времени или постоянно. Во всех случаях это знаки, говорящие о том, что вы на пути естественного исцеления. Это работа, помогающая вам адаптироваться к тому, что произошло с вами. Обычно реакции начинаются примерно через неделю и сходят на нет спустя длительное время после события. Если они не пропадают и продолжают мучать вас больше трёх месяцев, тогда вам следует проявить инициативу и обратиться за помощью к специалисту.
У Психолога » Травмы » Что нужно знать, если вы пережили теракт или катастрофу.Нормальные реакции на ненормальные события
психолог

  нравится публикация?  

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии travmy Что такое психотравма: суть понятия и защитные механизмы

Разглагольствования о том, что нужно жить сегодня и думать о хорошем - они не работают, если есть рана и она болит. Позитивное мышление не помогает, если вы годами были голодны.

статья по психологии travmy Первая психологическая помощь

С каждым годом учащается количество терактов. Как позаботится о себе в этих условиях? Я уже три года достаточно плотно работаю с травмой, военной травмой и критическими инцидентами разной степени сложности и травматичности.

Все публикации раздела Травмы >>

 
Комментарии к "Что нужно знать, если вы пережили теракт или катастрофу.Нормальные реакции на ненормальные события"

ещё нет комментариев...


Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr