Качаем «волевые мышцы».

тренировка силы воли Воля – духовная  внутренняя активность человека, независимая от внешних факторов,  способность человека к совершению действия или к свободному личностному выбору. Воля характеризуется осмысленностью

В волевых действиях проявляется такие личностные черты:

  • Целеустремленность - умении ставить и достигать цели.
  • Самостоятельность – умении без принуждения совершать действия и принимать решения.
  • Решительность - умение принимать обдуманное решение и претворять его в жизнь.
  • Инициативность - умение сделать первый шаг в сторону принятия решения.
  • Настойчивость – умение длительно направлять и контролировать поведение в соответствии с намеченной целью.
  • Выдержка и самообладание - способности сдерживать психические и физические проявления, мешающие достижению цели.

Формирование волевых качеств происходит на протяжении всей жизни человека, а это значит, что вы можете развить эту черту в любое время и в любом возрасте.

Сила воли - это количество вышеперечисленных волевых качеств, которые можно развивать с помощью упражнений, как обычные мышцы.

Первым обязательным условием воспитания воли является серьёзное решение посвятить этому необходимое время, энергию и средства.

Упражнения предполагают полную концентрацию внимания, выход из зоны комфорта и массу самоограничений.

читайте также:

Надежда и что с ней делать Лично я полагаю голую надежду основой зависимостей, причиной провала и полной отдачей ответственности. Надеяться можно до той поры, когда есть силы к действию...

Де знайти час? Як ефективно керувати своїм часом. У сучасному світі час є найдорожчим ресурсом, тому його завжди бракує. І постає питання: де ж його знайти?

Самовоспитание силы воли положительно влияет на все сферы его жизни. У людей с сильной волей здоровье крепче, отношения стабильнее и счастливее, заработок выше, а карьера успешнее.

Если вы можете победить себя и обстоятельства, значит вы —сильный,  волевой и  успешный. Если же вы привыкли плыть по течению, привыкли к комфорту и мало что кроме комфорта хотите, то для вас сила воли ассоциируется чаще с проблемами и напряжением. 

Тренируем силу воли: 

Начинаем с самого легкого, но необходимого упражнения «Визуализация».

Постоянно удерживаем в центре внимания чёткую мыслительную картину или образ.

Постарайтесь как можно живее представить себе всё те неприятности, которые доставило вам и вашим близким отсутствие у вас достаточно развитой воли. Представьте себе всё те неприятности, которые ещё могут из-за этого произойти у вас в будущем. Подробно исследуйте каждую из них, стараясь чётко определить, в чём она состоит. Затем напишите список этих неприятностей.  

Постарайтесь как можно лучше представить себе, что вы обладаете сильной и настойчивой волей. Представьте, как вы твёрдо и решительно шагаете, как решительно ведёте себя в различных ситуациях: вы сосредоточены на достижении задуманного, умеете мобилизовать все свои усилия. Как можно живее представьте себе всё преимущества, которые может принести вам развитие воли, все те блага и радости, которые вы и ваши близкие от этого получат.

Сила воли -  как мышца, чтобы ее развить, необходимо подвергать ее регулярным нагрузкам. Каждый раз, когда вы действуете вопреки своим минутным желаниям, эта мышца растет и укрепляется. 

Человек со слабой силой воли рискует попасть в вечное рабство своего тела и своих привычек. Особенно это относится к откладыванию дел «на потом». 

Приучите себя доводить до конца любое начатое дело. Обязательно стимулируйте себя размышлениями о результате вашего труда.

Пользуйтесь правилом «10 минут». 

Именно «мгновенность» наслаждения захватывает наш мозг и меняет наши предпочтения. В этот момент легко отказаться от намерения и действия, переключиться на более приятные дела. Но стоит сделать небольшую задержку, как мощный биологический импульс снижается. Для более хладнокровных и взвешенных решений возьмите за правило ждать 10 минут, прежде чем поддаться искушению. 

Бенжамин Харди советует, как довести начатое дело до конца: 

  1. Когда поняли, чего хотите, отрезайте пути к отступлению.
  2. Вложите в цель время и деньги.
  3. Заявите о ней публично — через соцсети, блог, в личном разговоре.
  4. Решить, как будете отслеживать прогресс и делиться успехами.
  5. Уберите в окружении все, что идет вразрез с вашим решением. 

Собираясь приступить к делу, рассчитайте сколько времени и ресурсов оно у вас займет. 

Чтобы не перегореть и дойти до конца, просто разбейте его на равные этапы.

Давайте себе обещания и выполняйте их.

 

He медлите, начните действовать!

У Психолога » Личностный рост и полезные советы » Качаем «волевые мышцы».
психолог

Оценка публикации
понравилось: 1 из 1 оценивших
  нравится публикация?  

Нравится 1 из 1. Оценочная шкала: от 0 до 1

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии lichnostnyi-rost Мысль меняющая жизнь. Почему некоторые аффирмации не работают?

Сколько всего уже сказано о позитивном мышлении. Сняты фильмы об аффирмациях, написаны книги. В интернете полно инструкций по работе с будущим. И порой кажется, что материализация мыслей – это магический процесс, что-то сродни колдовству и магии. 

статья по психологии lichnostnyi-rost Итоги 21 дней или как успеть на карантине больше

Прошли первые три недели карантина. Впереди еще три недели гарантированного карантина. Своеобразный меридиан. Можно сделать небольшие промежуточные итоги первых 21 дня. Ожидается, что за это время уже можно успеть: изучить/подтянуть иностра

Все публикации раздела Личностный рост и полезные советы >>

 
Комментарии к "Качаем «волевые мышцы»."

ещё нет комментариев...


Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr