Как избавиться от повышенной тревожности? Как побороть тревожность? Повышенная тревожность | Тревога

Итак, если полностью нельзя избавиться от повышенной тревожности без терапии, то как облегчить такое состояние?

fear

Можно ли избавиться от состояния тревожности без терапии? Нет – это утопия. 6 лет я проработала в терапии, в том числе с тревожностью – первый год тревожность ушла в сферу создания бизнеса, второй год в деньги, третий год в создание своего дома, четвертый год катастрофически не хватало времени для себя, пятый год потребовал больше внимания к отношениям… Вывод – тревога попросту переходит из одной сферы в другую, но остается с вами, и к чему бы вы ее не привязывали, это все та же тревога. 

Как облегчить такое состояние? Попробуйте все техники когнитивно-поведенческой терапии. Всегда находите себе занятие, перемещайте тревогу в любимое дело. 

К слову, именно на основе тревоги можно основать довольно успешный бизнес – как правило, так и происходит в 90% случаев. У тревожных людей глубокая травма привязанности и травма безопасности – и сколько бы они не заработали миллионов, им все время кажется, что этого не хватит («А вдруг завтра произойдет что-то катастрофическое, а у меня всего 20 миллионов?! Я не смогу так выжить!»). На тревожности можно построить прекрасную карьеру. Однако, с другой стороны, все это может и усилить тревожность.

Занимайтесь спортом (бегайте или ходите каждый день, минимум по часу), используйте различные дыхательные техники, которые вполне неплохо справляются (цигун, танатотерапия), медитации, йогу. Важный момент – тревожным людям сложно обратиться к йоге или медитировать (мозг все время в работе, в голове проносятся сумасшедшие мысли, и человек не может успокоиться). Нельзя успокоиться – нельзя провести эффективное занятие йогой или медитировать. Для этого нужно полное расслабление – тогда будет продуктивно, приятно и полезно. Встречаются и такие люди, которые себя буквально заставляют и через некоторое время понимают, что им стало легче (но не намного). 

читайте также:

Коронавирус без паники: что делать, чтоб сохранять спокойствие. Давайте сразу к сути: паниковать не время никогда. Испытывать страх, грусть, злость — это ок. Но когда дело доходит до паники, дальше всё происходит как в тумане. Эмоции переполняют, рацио отключается, человек начинает действовать необдумано

4 способа работы с Тревогой Главное и основное правило по работе с тревогой - с ней не нужно бороться. Иначе все силы уйдут на борьбу. А если тревога сильная, то сил и так уже не много остаётся. Борьба с тревогой только усиливает напряжение. Поэтому - принять, простить и

спросить психолога онлайн

Как вариант ритмичных движений, дающих некоторое успокоение глубинного бессознательного уровня (где и находится тревожность), – поездки на машине и даже в автобусе. Это своеобразная тряска, будто вас укачивают в колыбели. 

Тревожность связана с очень ранними травмами, связанными с материнским объектом, и это довольно глубинный вопрос – не было достаточного эмоционального контакта, утешения, успокоения. Если не заниматься проблемой целенаправленно, на решение могут уйти годы – мне нужно больше денег, тогда и будет спокойно; нужно больше времени, тогда будет спокойно; а может дело в отношениях, и тогда, наконец, душа успокоится. Именно поэтому тревожность лучше прорабатывать с психотерапевтом.

У Психолога » Страхи, тревоги » Как избавиться от повышенной тревожности?
психолог

Оценка публикации
  нравится публикация?  

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии strahi Коронавирус: как выжить в психической пандемии

Коронавирус. ВОЗ объявила пандемию. Страны объявили эпидемии и ввели карантины. МОЗы срочно предпринимают «ряд мер». Врачи эпидемиологи разделились на тех, кто приветсвует карантин и тех кто хихикает. Промышленники потирают руки в ожидании сверхдохо

статья по психологии strahi Страх та як із ним вчинити, щоб бути вільним

Яким буде життя, якщо весь час боятися? І яким би воно було без страху, чого б можна було досягти і що мати? Причина страху важлива, вона дає точку відліку, але куди важливіше ...

Все публикации раздела Страхи, тревоги >>

 
Комментарии к "Как избавиться от повышенной тревожности?"

Комментариев: 1.

- Ты бухаешь? Куришь? Бегаешь? -

- Да нет вообще то, ни то, ни другое, ни десятое... -

- Хм! А как же ты расслабляешься? -

- А я не напрягаюсь! -

Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr