Как победить стресс? 8 хитрых шагов.

» Стрес » Как победить стресс? 8 хитрых шагов.

Каждый знает, что стресс - это просто пи...... И нелегко с ним бороться. Так и хочется взять в руки что-нибудь потяжелее и пойти...

Но фишка в том, чтобы его победить с ним не нужно бороться, его нужно перехитрить. Для этого есть 8 простых шагов. Итак:

Выспаться. Это самый первый шаг и самый важный. От постоянного недосыпа воздействие стресса на организм только увеличивается. А выспавшийся человек способен сопротивляться стрессу долго.
Зарядка по утрам. И занятия спортом в принципе. Учеными и жизненным опытом миллионов людей доказано, что регулярные физические нагрузки укрепляют организм и нервную систему. И стало быть сопротивляемость стрессу.
Расслабление. Научитесь расслабляться. Отключаться от всего того, что вы делаете в течение дня. При чем делать это нужно не только в конце дня, но и на протяжении всего рабочего дня. 10-20 минут каждые два часа. Переключайтесь, отвлекайтесь, отдыхайте, расслабляйтесь, физически и мысленно. Например: если вы работаете в офисе - встали и походили, размялись, попрыгали немного и подумали о том как хорошо сейчас на море (мысленно перенеситесь туда).
Улыбайтесь. Искренняя улыбка улучшает настроение и физическое состояние. И, что немаловажно, обезоруживает тех, кто хочет испортить вам настроение. Он рычит, надрывается, а вы улыбаетесь.
Старайтесь меньше курить, употреблять алкоголь, и меньше пить кофе. Сами по себе эти привычки возникают из необходимости расслабиться. Но они же вызывают привыкание, и усиливают стресс. Поэтому нафиг это дело. Лучше яблоко погрызть. Эффект тот же в плане расслабления и лучше в плане здоровья.
Позитивное мышление. Чем позитивнее вы мыслите, тем меньше вы раздражаетесь, тем дальше от вас бегает стресс. Плюс к вам притягиваются более позитивные люди. Меняется круг общения.
Не стесняйтесь обращаться за помощью. Если не можете решить какой-то вопрос, попросите вам по
Развивайте пофигизм. Чем меньше вы реагируете на то, что вас не касается, тем легче ваша жизнь. Решайте только те вопросы, которые можете решить. И не парьтесь о том, на что повлиять не можете.

Эти простые действия помогут вам обрести покой и душевное равновесие. Если нет, то вы знаете где меня искать.

Опубликовано 2016-11-18

Последнее редактирование 2019-06-18 в 20:58:40

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

Опубліковано на сайті 25-02-2017

» Стрес » Как победить стресс? 8 хитрых шагов.