У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Как справиться с тревогой. Упражнения для самопомощи

У Психолога » Страхи, тривоги, фобії » Как справиться с тревогой. Упражнения для самопомощи

Наша жизнь полна неизвестности.
Каждый день мы встречаемся с новыми, а порой и сложными задачами. Наша психика снабдила нас прекрасным инструментом- реагировать тревогой на новое, доселе неизвестное действие.

Но если уровень тревоги слишком высокий, мы реагируем рассеянностью, дезорганизацией, страхом. Вплоть до паники и замирания. Ето мешает выполнять задуманные дела, пугает, срывает планы, порой доводит до слез.

Для того, чтобы вернуть себе а своему телу функциональность, этим самым избавиться от излишек тревоги нужно вернуть себе чувствительность. Буквально вернуть себе своё тело.Мы можем контролировать лишь то, что находиться в нашей доступности. Самый простой и доступный способ запустить процес витальности, ето дать жить своему телу.

Упражнения для самопомощи:

💊Спросите себя, где живет ваша тревога. Мысленно следите за ощущениями в своём теле. Представьте, что вы дышите органом, где сконцентрировалась эта емоция. Так вы снабжаете кислородом своё тело и возвращаете ему больше чувствительности.

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

💊Поинтересуйтесь в каком времени живет ваша тревога. Не удивляйтесь, но это будущее. Мы забегая наперёд, боимся того, что ещё не произошло. Сконцентрируйтесь на моменте сейчас. Скажите себе, что вам ничего не угрожает, вы в тепле и безопасности.

💊Превратите такую ежедневную процедуру, как заваривание кофе, в сеанс реабилитации. Максимально внимательно следите за ощущениями, когда дотрагиваетесь к тёплой чашке, прохладной ложечке. Почувствуйте кожей перепад температуры. Направьте свой внутренний взор в кисть руки, когда засыпаете кофе в турку, добавляете специи, молоко. Будьте максимально бережны и не торопитесь. Вдыхайте аромат, делая глубокий вдох. Медленно выпейте свой кофе. Относитесь к себе, как самая внимательная мама. И ваша уязвимость трансформируется в уверенность.

Эти нехитрые упражнения помогут расслабиться и избавиться от тревоги перед важными делами. Например, перед выступлением на публике, перед знакомством з деловым партнёром, перед собеседованием. Но если тревога приняла облик постоянной- фоновой, и присутствует на протяжение долгого времени, стоит обратиться к специалисту.

У Психолога » Страхи, тривоги, фобії » Как справиться с тревогой. Упражнения для самопомощи
психолог

Оцінка публікації
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія strahi Как справляться с тревожными мыслями. Практика

Каждый человек, хоть раз в жизни, сталкивался с тревожными мыслями и навязчивыми переживаниями. Когда что-то беспокоит, и мозг на повторе прокручивает это, погружая тебя в неприятную ситуацию, или размышления о ней.

психологія strahi Страх. Польза и вред

Страх - это эмоция, которая обычно возникает, когда вы чувствуете угрозу своему личному благополучию. Следовательно, для человека как биологического существа возникновение страха не только целесообразно, но и полезно. Это обычная эмоция,

Усі публікації розділу Страхи, тривоги, фобії ᐉ

 
Обговорення "Как справиться с тревогой. Упражнения для самопомощи"

поки немає коментарів...


Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr