У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Как справляться с тревогой?

военное положение тревога
У Психолога » Соціум та політика » Как справляться с тревогой?

Народ Украины сейчас переживает непростое время. Стресс за стрессом, ситуация неопределенности и угрозы. Как справляться с чувством тревоги?

Конечно перестать смотреть новости и полностью изолировать себя не выход. Только не делайте это жизненно важной потребностью, потому что ваше тело, семья, близкие, работа важны для жизнедеятельности.

  1. Следите за своим сном. Важно высыпаться.
  2. Отслеживайте своё дыхание. Дышите глубже и спокойнее. Выдыхайте весь воздух, который вдыхаете. Так вы сможете проживать и отпускать тревогу.
  3. Выбирайте источники, время и количество информации. Не поддавайтесь влиянию настроения из соцсетей. Больше гуляйте)
  4. Дарите улыбки, объятия своим детям и близким. Если ваш киндер) говорит, что он слышал о войне, обязательно скажите, что ваш ребёнок в безопасности и вы о нём позаботитесь!
  5. В этот период важны для психики спорт и физические нагрузки, чтоб снимать напряжение.
  6. Когда принимаете душь, ванную представляйте мысленно, как вода смывает с вас весь негатив.

Важно заботиться о себе, чтобы быть в силе и ресурсе оказать поддержку близким и себе!

Сайт пропонує психолог Київ, психолог Одеса, психолог Дніпро та інші регіони України.

У Психолога » Соціум та політика » Как справляться с тревогой?
психолог

Оцінка публікації
  подобається публікація?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
психологія sotsium-politika Депрессия, заземление и почему природа лечит

Сейчас в транспорте смотрят в телефон, дома - в планшет или компьютер. Но я здесь не о вреде отсутствия общения. Я хочу сказать о том, что все больше погружаясь в мир идей, виртуальных концепций, каких-то инфо-вбросов, мы все меньше активно задейст

психологія sotsium-politika Коронавирус: как выжить в психической пандемии

Коронавирус. ВОЗ объявила пандемию. Страны объявили эпидемии и ввели карантины. МОЗы срочно предпринимают «ряд мер». Врачи эпидемиологи разделились на тех, кто приветсвует карантин и тех кто хихикает. Промышленники потирают руки в ожидании сверхдохо

Усі публікації розділу Соціум та політика ᐉ

 
Обговорення "Как справляться с тревогой?"

поки немає коментарів...


Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!
qr