Как справляться с тревогой?

военное положение тревога

Народ Украины сейчас переживает непростое время. Стресс за стрессом, ситуация неопределенности и угрозы. Как справляться с чувством тревоги?

Конечно перестать смотреть новости и полностью изолировать себя не выход. Только не делайте это жизненно важной потребностью, потому что ваше тело, семья, близкие, работа важны для жизнедеятельности.

  1. Следите за своим сном. Важно высыпаться.
  2. Отслеживайте своё дыхание. Дышите глубже и спокойнее. Выдыхайте весь воздух, который вдыхаете. Так вы сможете проживать и отпускать тревогу.
  3. Выбирайте источники, время и количество информации. Не поддавайтесь влиянию настроения из соцсетей. Больше гуляйте)
  4. Дарите улыбки, объятия своим детям и близким. Если ваш киндер) говорит, что он слышал о войне, обязательно скажите, что ваш ребёнок в безопасности и вы о нём позаботитесь!
  5. В этот период важны для психики спорт и физические нагрузки, чтоб снимать напряжение.
  6. Когда принимаете душь, ванную представляйте мысленно, как вода смывает с вас весь негатив.

Важно заботиться о себе, чтобы быть в силе и ресурсе оказать поддержку близким и себе!

У Психолога » Социум и политика » Как справляться с тревогой?
психолог

  нравится публикация?  

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии sotsium-politika Контрперенос Евромайдана

Фрейд заложил в технику психоанализа два взаимосвязанных элемента: первый никогда не удовлетворять запрос, а второй – умение удерживать состояние неопределенности. Почему нельзя удовлетворять запрос?

статья по психологии sotsium-politika Про що говорять чоловіки, коли на серці війна

Психотерапевтична група, яка буде складатися з одних чоловіків. Дивна і майже нереальна ідея. Але все ж ...

Все публикации раздела Социум и политика >>

 
Комментарии к "Как справляться с тревогой?"

ещё нет комментариев...


Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr