Как справляться с тревогой?

военное положение тревога

Народ Украины сейчас переживает непростое время. Стресс за стрессом, ситуация неопределенности и угрозы. Как справляться с чувством тревоги?

Конечно перестать смотреть новости и полностью изолировать себя не выход. Только не делайте это жизненно важной потребностью, потому что ваше тело, семья, близкие, работа важны для жизнедеятельности.

  1. Следите за своим сном. Важно высыпаться.
  2. Отслеживайте своё дыхание. Дышите глубже и спокойнее. Выдыхайте весь воздух, который вдыхаете. Так вы сможете проживать и отпускать тревогу.
  3. Выбирайте источники, время и количество информации. Не поддавайтесь влиянию настроения из соцсетей. Больше гуляйте)
  4. Дарите улыбки, объятия своим детям и близким. Если ваш киндер) говорит, что он слышал о войне, обязательно скажите, что ваш ребёнок в безопасности и вы о нём позаботитесь!
  5. В этот период важны для психики спорт и физические нагрузки, чтоб снимать напряжение.
  6. Когда принимаете душь, ванную представляйте мысленно, как вода смывает с вас весь негатив.

Важно заботиться о себе, чтобы быть в силе и ресурсе оказать поддержку близким и себе!

У Психолога » Социум и политика » Как справляться с тревогой?
психолог

Оценка публикации
  нравится публикация?  

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии sotsium-politika Троллинг в интернете. Причины феномена.

Троллинг в интернете обусловлен невыраженной агрессией, отведенной от близкого объекта на более безопасный онлайн-объект. Троллинг – это свидетельство нерешенного внутреннего конфликта субъекта. Тролль, на самом деле, очень несчастлив и живет в нед

статья по психологии sotsium-politika Опір до змін та реформ - передумови

Будь-які зміни – це складно. Навіть якщо це зміни на краще. Особливо, якщо це зміни на краще. Перш за все так стається тому, що неможливо зробити такі зміни, які будуть кращими (вигідними) для всіх одночасно. Це стосується як окремої людини, т...

Все публикации раздела Социум и политика >>

 
Комментарии к "Как справляться с тревогой?"

ещё нет комментариев...


Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr