Коротко про осмысленное счастье

» Самопізнання » Коротко про осмысленное счастье

Со времен древних философов и по наше время счастье с путями его достижения, факторами, причинами и следствиями, изучаются и являются центром дебатов среди политиков, психологов и нейропсихологов, социологов, педагогов, медиков. Иногда услышать ответ можно даже в песне «Счастье – лишь передышка, краткая вспышка в море проблем…» (музыка, кстати, считается очень полезным для ощущения позитивных эмоций, досугом).    Счастьем философы называли и стремление и достижения состояния удовольствия, и любовь людей друг к другу, и стойкость к ударам судьбы и единение с Богом. В общем-то, найти правильный ответ невозможно, потому что у каждого: и философа и обычного человека, свое представление о счастье.       

Психология, внесшая значительный вклад в изучение счастья, изначально изучала особенности восприятия, внимания, иллюзий. Позже внимание переместилось на такие состояния, как депрессия, тревожность, беспокойство. Однако, исследователи, к счастью для нас всех, пришли к выводу, что нельзя дать полной картины личности без исследования вопросов счастья. Сегодня психологи понимают под счастьем удовлетворение человеком своей жизнью, ее условиями, наполненностью, раскрытием внутреннего потенциала.    После работы с литературой и анализа работ и мыслей известных психологов и социологов, можно сделать вывод, что субъективное благополучие (subjective well-being), или расширенное понимание счастья, может быть не мимолетно, а при сильном желании и контролируемо.

Субъективное благополучие зависит от различных факторов, в т.ч. информации, заложенной в наших генах. Мизерная часть зависит от внешних обстоятельств. Ну и почти половина нашего счастья – в наших руках. Итак, формула счастья, по мнению многих авторов, выглядит примерно так: Счастье = ГУ+ВО+ВК, где ГУ – генетически предопределенный уровень счастья, он стабилен. Определяет счастье на 50%. Даже если в нашей жизни происходят какие-то значительные события, как хорошие, так и плохие, с течением времени в результате адаптации, мы возвращаемся к этому уровню счастья. Как в сказке А.С.Пушкина «О рыбаке и рыбке», бабка все время привыкала к своему новому положению и требовала больше, не становясь при этом счастливой. ВО - внешние жизненные обстоятельства (возраст, пол, место рождения и проживания, национальность, красота, вероисповедание и др.). Определяет счастье не больше, чем на 10%. ВК - факторы, поддающиеся волевому контролю – наши сознательные, намеренные и требующие усилий действия. Определяет счастье аж на целых 40%. Т.е. в эти 40% входит то, что мы можем создать, поддерживать, выучить, натренировать. И это ни что иное, как социальные связи, в том числе дружба, влюбленность, брак; работа; досуг; религия; здоровье. При чем, многие эти факторы имеют двустороннюю связь с благополучием. На нашу удовлетворенность жизнью влияют и такие личностные характеристики, как экстраверсия, эмоциональная устойчивость, самодисциплина, жизнерадостность, самоопределение и высокая самооценка.   

Поговорим немного подробнее о каждом из факторов.

Социальные связи. Просто сказать о важности этого фактора можно с помощью песенки из детского мультфильма: «Жить в своем доме всегда одному скучно (всегда есть мороженное одному невкусно) и мне, и тебе, и ему. Ведь столько на свете веселых друзей, веселых затей…». Межличностные отношения считаются важнейшим фактором ощущения счастья. Кроме того они отвечают за выживание вида. Отношения с другими людьми начинаются с рождения и сопровождают нас всю жизнь. Ребенок открывает себя и мир через отношения с родными. Семейные отношения позволяют человеку определить свое отношение и место в роду, семье, стране. Брак (крепкий) оказывает значительное воздействие на счастье и здоровье, т.к. члены семьи заботятся друг о друге. Как при отношениях в браке, так и в дружбе и при влюбленности, возникает приподнятое настроение, предотвращается одиночество, ощущается радость и повышается самооценка. Положительные эмоции, возникающие при общении с близкими по родству или по духу людьми, вызываются совместным времяпровождением за какими-то совместными занятиями и при обмене невербальными сигналами. Поэтому для ощущения удовлетворенности от жизни необходимо стремиться к хорошим отношениям с людьми. И понято и обратное, счастливому человеку легче создавать связи и вступать в отношения.   Работа значительно влияет на наше благополучие. Речь даже не о материальном вознагражении, хотя для некоторых это решающий фактор. Речь идет о разнообразии и самостоятельности труда, его осмысленности, общественной ценности, эмоциональном фоне, характере взаимоотношений с руководством и сотрудниками. На работе человек может испытывать состояние «потока», работа может быть и выражением себя и главным или дополнительным смыслом жизни.

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

Работа для взрослого человека, особенно в наше время – одно из мест, где он может найти приятелей, друзей, однодумцев и даже вторую половину. Безработица и страх потерять работу, в свою очередь, существенные источники несчастья. Основные последствия ее скука, заниженная самооценка, раздражение, апатия, депрессия.   

Досуг. Наряду с работой, важно для счастья и наличие свободного времени для проведения досуга. В свое свободное время человек может заниматься чем угодно, посвящая его себе, развлечениям, самосовершенствованию. Такой результат есть результатом внутренней мотивации, и объясняется наличием простора для деятельности, самовыражением, общением с близкими по духу людьми, разрядкой и отдыхом. Самым лучшим, учитывая моё мнение и моё свободное время, способом проведения досуга является спорт, во время занятий которым вырабатываются эндорфины. Это вызывает положительные эмоции и улучшает здоровье.    

Религия. Мнение авторов по поводу влияния религии на счастье разнятся. Я склоняюсь больше к мнению тех исследователей, которые считают, что религия оказывает значительное влияние на человека. Самое основное - вера придает смысл нашей жизни и событиям, происходящим в ней, определяет вечные ценности и цели, дает утешение в трудные времена. Второе по важности, качество верующих – умение прощать. Практиковать прощение призывают многие исследователи. Среди прочего, религиозные и духовные люди, в большинстве, ведут более здоровый образ жизни и стараются наладить более гармоничные отношения в семье. Посещение церкви, мечети и пр. формирует чувство принадлежности, позволяет надеяться на социальную поддержку других прихожан.    

Здоровье. Физическое здоровье – это скорее следствие субъективного благополучия. Существует связь между здоровьем и наличием конкретных заболеваний, особенно, если они ограничивают жизнедеятельность человека. Бывают же такие болезни, при которых человек себя чувствует лучше, чем есть на самом деле. Субъективное здоровье или самооценка человеком своего текущего состояния – не тоже, что и физическое здоровье. В тоже время, это неотъемлемая часть субъективного благополучия.    

Вопрос о зависимости счастья от денег не так прост, как это принято считать. Деньги можно тратить, процесс траты приносит удовольствие, но оно кратковременное. Деньги ценятся еще и потому, что символизируют успех и социальный статус (в нашем обществе обычно богатый человек обладает высоким социальным статусом), выступают в качестве ресурса, обладают символической властью. С течением времени и повышением уровня образования эти тенденции ослабевают.    Образование, которое в основном тоже приобретается при наличии денег, по мнению специалистов, незначительно влияют на благополучие. Но все же взаимосвязь есть: людям с образованием легче найти работу, приносящую удовлетворение. Такие люди больше верят в себя, и для них доступнее и работа, и социальные связи. Ну и самое главное, деньги удовлетворяют наши базовые потребности. Зависимость счастья от денег чрезвычайно сильна при низком уровне доходов. Наличие определенного уровня доходов необходимо. Дальнейший же рост заработка не приносит аналогичного прироста счастья. Это актуально не только для определенного общества в любой стране, но и при сравнении стран, находящихся на разных этапах развития. Кроме того, изменения (якобы к лучшему) ведущие к благополучию, выражаемому в бытовом комфорте, а также увеличении доходов, идут параллельно с такими явлениями, как разобщенность людей, ослабление семейных связей, снижения доверия, погоня за внешним успехом, изменение привычного уровня жизни. В результате, рост благосостояния не приводит к росту благополучия. Сюда же относятся и ситуации, когда люди выигрывают лотерею.    

Многие авторы считают, что наличие детей не влияет на субъективное благополучие. Для меня дети – это и положительные эмоции, и социальные связи, и самоопределение, и самореализация. Так что дети для меня – источник счастья.    

Субъективное благополучие тесно связано с формированием ценностно-смысловой сферы личности. Для счастья необходимо воспитание в человеке определенных качеств и характеристик, по мнению психологов, влияющих на ощущение удовлетворенности жизнью больше, чем деньги, принадлежность к социальному статусу, работа и прочие другие факторы. Благополучие сильно коррелирует с экстраверсией, негативные эмоции – с нейротизмом, так как екстраверты чутче реагируют на вознаграждение, а невротики чувствительнее к наказаниям. Первые стремятся пережить какую-то ситуацию, вторые избегают ее. Наблюдается корреляция счастья с разнообразными когнитивными аспектами личности. Сильная связь обнаружена между благополучием и внутренним контролем, оптимизмом и самооценкой. Для ощущения счастья необходимо иметь цели в жизни, которые носят реалистичный характер.  Личностные особенности сказываются на ощущении благополучия вместе с внешними факторами. Счастье достигается благодаря самостоятельному выбору и регулированию ситуаций и отношений. Люди – оптимисты, например, чаще имеют высокую самооценку и реже переживают депрессию и тревогу, более успешны в разных начинаниях и делах, более здоровы. Речь идет о здоровом оптимизме без отрыва от реальности. Негативные эмоции – неотъемлемая часть нашей жизни, в которой постоянно возникают проблемы и ситуации, где надо искать решение, а порой даже выход. И как раз оптимизм и помогает оставаться спокойным и уверенным при решении вопросов. Сравнение же с другими (если при этом мы не берем пример и не стремимся к лучшему) и бесконечное пережевывание мыслей в поисках скрытого смысла или выхода не делает нашу жизнь интереснее, а нас счастливее. Такие мысли вызывают проблемы даже со здоровьем, лишают мотивации, подавляют инициативу, не дают сосредоточиться на главном, снижают самооценку. Моменты же радости, порой даже мимолетные, меняют нашу жизнь к лучшему.  Несмотря на множество трудов различных авторов, все-таки можно сказать, что счастье – это пока еще не окончательно исследованный для людей феномен. Изучение счастья остается актуальным и по сей день и требует дальнейшего изучения. Хотя бы даже для того, чтобы донести людям информацию. Это ли не благородное дело, в которое можно влиться, ощущать вовлеченность, осмысленность и сделать счастливее этим себя и кого-то еще…

Опубликовано 2019-02-03 в 22:17

Опубліковано на сайті 03-02-2019

» Самопізнання » Коротко про осмысленное счастье