Перфекционизм

Перфекционизм Постоянное стремление к идеальному результату,  к совершенству - не позволяют перфекционисту получить удовольствие от процесса собственной деятельности и остаться довольным результатом.
Внутренняя тревога сопровождает перфекциониста и приводит к внутреннему напряжению. Вся жизнь направлена лишь на результат, а точнее "лучший, идеальный" результат. 
За счет того, что в этом мире нет "идеала", перфекционист остаётся всегда недовольным, ведь можно было сделать лучше.
В жизни такой личности  нет оттенков, есть сплошные крайности "все или ничего", "плохо-отлично".
Стремление быть лучшим и делать все идеально уходит своими корнями в детство. 

Когда мать: 

  • замечала все недочёты ребенка, указывала на ошибки и недостатки
  • заставляла все переделывать при нахождении ошибки (переписывать всю тетрадь заново при нескольких помарках)
  • обесценивала все старания ребенка при недостяжении лучшего результата (не заняла первое место, потому что плохо старалась)
  • сравнивала результаты ребенка с другими детьми, находя постоянно лучших для примера подражания (вот посмотри на Катю, как она хорошо знает математику)

При этом, когда ребенок получал хорошие оценки и достигал побед, то это воспринималось "как само собой разумеющиеся" , никто никогда не хватил и не поощрял хороший результат.
Как в детстве к нам относились родители, так во взрослом возрасте мы относимся к себе самостоятельно.
Перфекционист не умеет себя хвалить, зато умеет находить свои недочёты и т.п.
 Во внутреннем мире перфекциониста есть страх совершить ошибку и не оправдать ожидания. Личность умеет себя критиковать, а вот поддержать себя бывает сложно.
Постоянное сравнения себя с другими людьми побуждает человека стараться еще больше, только жаль, что хорошее в себе обесценивается.

Как справиться с перфекционизмом:

  1. Перфекционизм чаще всего проявляется в одной из сфер жизни. Например, отчаянная идеалистка мать-хозяйка не находит время на личную реализацию.
    Поэтому необходимо начать распределять свое время на различные сферы жизни и черпать в этом ресурс.
  2. Весь фокус внимания перфекциониста направлен на "других" ("кто что сказал, подумал", "понравилась ли моя работа и т.п.).
    Необходимо начать спрашивать себя и учиться давать самостоятельную оценку себе. 
  3. Перфекционисты сравнивают себя с другими. Сравнивать себя вы можете лишь с собой вчерашним.Поэтому просто "прекратите" сравнения, это абсолютно не эффективная привычка.
  4. Многие гордятся своим перфекционизмом. Поэтому важно осознать, а лучше записать "плюсы и минусы" от постоянного стремления к совершенству. 
  5. Перфекционистам сложно завершать какой-либо процесс, постоянная мысль о том, что можно было сделать еще лучше - изводит человека. Поэтому необходимо учиться ставить точку. 
    Как? Просто : вы договариваетесь с собой "сегодня вечером я завершаю написание данного проекта".
  6. В детстве никто не хвалил. Необходимо учиться себя хвалить, замечать достоинства и поощрять за свои маленькие победы.
    Звучит, легко. Но многие этого не умеют, и с одной выполненной задачи переходят сразу на другую. Без пауз и поощрений себя!!!
  7. Все внимание перфекционистов направлен лишь на результат.  Поэтому необходимо учиться замедляться и находится в моменте "здесь и сейчас". Получать удовольствие от самого процесса деятельности.

психолог

Оценка публикации
понравилось: 1 из 1 оценивших
  нравится публикация?  

Нравится 1 из 1. Оценочная шкала: от 0 до 1

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии lichnostnyi-rost 10 важных законов для вашего счастья!

В конце года мы все невольно подводим итоги, мечтаем о будущем, загадываем новые желания. Часто наши мечты сбываются, но это не заслуга Деда Мороза. Это - ваша личная заслуга!

статья по психологии lichnostnyi-rost Как научиться не опаздывать и развить в себе чувство времени

Откуда выкроить время, чтобы все успевать? Как развить в себе чувство времени? Что делать, чтобы не опаздывать? Есть ли такие счастливые женщины, которые всюду успевают и никогда не опаздывают? Наверное, есть. Но, большинство из нас

Все публикации раздела Личностный рост и полезные советы >>

 
Комментарии к "Перфекционизм"

ещё нет комментариев...


Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr