“еатр одного актЄра »ли ќ способности быть разным

управление эмоци€ми

” многих из нас есть привычка на одни и те же событи€ реагировать одинаково. ¬ызывает Ђна ковЄрї начальник Ц учащаетс€ сердцебиение, голос либо становитс€ хриплым, либо звенит театрально-высоко, цвет лица измен€етс€ от кирпично-красного до бледно-серого. ѕриезжает свекровь Ц челюсти сжимаютс€, дыхание либо учащаетс€, либо замирает, руки лихорадочно ищут Ц за что бы ухватитьс€. Ќахамили в трамвае Ц набираем воздух в грудь, ноздри раздуваютс€Е ƒети про€вл€ют непослушание Ц ой, Е ¬ итоге Ц чувства, далЄкие от радости, спокойстви€, интереса и удовлетворени€ жизнью.

Ѕывало и со мной такое.  огда карьерные достижени€ привели мен€ в коридоры Ђвысокогої начальства, то мои передвижение по ним сначала напоминали нервную рысь. ј сердце приходилось придерживать руками, чтоб не выскочило. » говорить приходилось громко, чтоб не было слышно Ц  ј  именно оно громыхает. » когда € вползала в кабинет, где мен€ призывали мыслить конструктивно и говорить что-то умное, мыслить € вообще не могла.

ѕосле пары недель таких терзаний мен€ посетила мысль, что нужно всЄ это как то мен€ть, а то инсульт не дремлет Е Ќо как??? ќказалось Ц выход есть. ѕосле звонка, оповещающего о том, что “јћ мен€ уже ждут, обраща€сь к моему уже активнее застучавшему сердцу, € стала задавать вопрос: Ђј как € еще могу отреагировать?ї » сердце начинало стучать спокойнее. Ёто было не так просто, как может показатьс€. —начала € просто забывала произнести эту заветную фразу. Ќо, со временем, она вошла в привычку. » € даже стала успевать спрашивать у себ€ не только Ђ ак € могуЕї, но и Ђ ак € хочу себ€ чувствовать?ї и замечала, что не только сердце радо этому внутреннему диалогу, но и мозг Ц он уже мог адекватно реагировать на задаваемые начальством вопросы.†

ѕозже мо€ внутренн€€ игра расширилась до вопроса: Ђ¬ какой роли € хочу идти “”ƒј?ї Ќапример, € решаю, что хочу чувствовать себ€ спокойно и уверенно, какЕ кошка, котора€ направл€етс€ к мисочке с вкусной едой. ј что делает кошка, когда отправл€етс€ в дорогу? ќна пот€гиваетс€ всем телом, издаЄт мурчащий звукЕ ѕопробуйте пойти к начальству в роли кошки, котора€ гул€ет сама по себе. “олько об€зательно пот€нитесь, разомните мышцы и слегка мурлыкните!!! –овное сердцебиение ¬ам обеспечено. » секретарь шефа подтвердит, что выгл€дите ¬ы импозантнее, чем обычно.

ј если предстоит визит свекрови?! ¬ какой роли ¬ы собираетесь принимать маму дорогого ¬ам мужчины? ¬ роли бухгалтера, к которому вдруг нагр€нула налогова€? »ли в роли ƒевчонки, котора€ встретилась с давно переехавшей в другой город любимой подружкой? ѕредставьте обе картинки и сравните ощущени€ и чувства.† †

¬ какой роли ¬ы общаетесь с –ебЄнком-школьником? ¬ роли ¬сеЋучшезнающе-¬севид€щего ћентора? »ли в роли наставника …оды из Ђ«вЄздных войнї? ѕредставьте обе картинки и сравните ощущени€ и чувства.

читайте также:

Ќаступить себе на горло. ќ заблокированных чувствах ћы относимс€ к себе так, как в детстве относились к нам наши родители. ≈сли они нас стыдили за природную спонтанность - мы будем стыдить и останавливать себ€ в активности.

 јћ≈Ќ№ — ƒ”Ў» или  ак поддерживать чистоту душевного пространства  ак избавитьс€ от груза душевной боли и дискомфорта, чтобы получать удовольствие от каждого дн€ жизни.

ј в какой роли ¬ы общаетесь со своей Ђвторой половинкойї? ≈сть ли у ¬ас в личном репертуаре –азные роли на этот случай? »ли ¬ы всегда играете ∆енщину, которую не понимает этотЕ/ ћужчину, который терпит этуЕ из-за детей...? ј пофантазировать и сыграть (хот€ бы Ђпро себ€ї дл€ начала:) роль “аис јфинской или ћадам Ѕовари /  азановы или јндре€  ончаловского???

 то Ц то сказал мудрейшую, на мой взгл€д, фразу: Ђ≈сли хочешь получить другой результат, предприми другое действие.ї. ≈сли ¬аши обычные роли не принос€т жизнерадостности и уверенности в себе, примерьте костюмы ƒругих героев! ƒаже если в первый раз всЄ это представление покажетс€ ¬ам нелепым и несуразным, вспомните, ради чего зате€н —пектакль ¬ашей ∆изни. Ќеужели ради того, чтоб ¬ы всегда идеально исполн€ли роли “р€сущихс€ жертв и ќбиженных судьбой бедных родственников???

¬едь это Ц ¬аша ∆изнь! » ¬ы в ней не только √лавный √ерой, но и √лавный –ежиссЄр, который выбирает, какие спектакли ставить и какие роли играть. –асширени€ ¬ашего репертуара и удовольстви€ от ¬ашей »гры!!!

»рина ∆уравлЄва,
консультант ¬исбаденской академии позитивной психотерапии.

психолог
добавить психолога в избранные

комментарий
  нравитс€ публикаци€?  

Ѕесплатна€ рассылка интересностей!

 
стать€ по психологии chuvstva-emotsii —трах боль и одиночество

∆ил-был человек и у него была сво€ интересна€ истори€ с которой он обратилс€ за помощью. »стори€ была запутанна€ и немного мистическа€, глубока€ и ран€ща€.

стать€ по психологии chuvstva-emotsii ќ манипулировании обидой

ѕереживание обиды Ц сигнал о том, что кака€-то потребность не удовлетворена, чего-то не хватает, или что-то в избытке, что-то случилось не так, как хотелось или вообще не случилось.

¬се публикации раздела „увства и эмоции >>

 
 омментарии к "“еатр одного актЄра »ли ќ способности быть разным"

ещЄ нет комментариев...


„тобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr