Подавленная злость

Когда кажется, что нет сил, замечаете ощущение подавленности, тело замирает, устали, а вы ничего особенного не делали, возможно, что вы удерживали в себе какие-то эмоции, например, злость, ведь этот процесс требует колоссальной затраты энергии

Держать в себе злость (к обиде и другим эмоциям, включая "положительные") не нужно

Нужно находить для себя безопасный способ или несколько ее выразить, когда трудно это сделать словами

Подавленная злость

Самый простой - медленно толкать подушку в стенку. Достаточно несколько секунд
Побить подушку или поорать в неё - прекрасный способ снизить уровень злости или, наоборот, растормозить себя, если чувствуете, что застряли
Дышать
Рвать, кидай бумагу (газету)
Слушать музыку
Держать руки под водой
Приседать
Сдувать/надувать шарик
Умываться
Пить воду
Отжиматься
Считать до 10-10
Рисовать что угодно на бумаге, вырисовывать все, что копится на душе
Сжимать в руке антистресс-игрушку или мяч
Попросить себя обнять
Говорить или писать «Я ЗЛЮСЬ, потому что…»

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

Основная идея - сделать небольшое действие (говорение - тоже является действием), чтобы энергия, которой через край, начала безопасно для вас и окружающих выходить

Иначе, велкам болячки, депрессия, ухудшение отношений

Также важно сфокусироваться на опоре поверхности - прочувствовать ноги на полу, если сидите - как таз опирается на стул, локти на подлокотник, спина на спинку кресла, шея и голова на подголовник

То есть важно вспомнить и заметить, что у вас есть опора под ногами

Если у вас есть трудности с обнаружением злости или вы не знаете, как безопасно ее выражать, не причиняя боли себе и окружающим, стоит обратиться на консультацию к психологу, чтобы разобраться в причинах и найти ваше решение

Люди, которые чувствуют себя защищёнными в собственном теле, могут начать выражать свои эмоции, от которых прежде теряли контроль, словами

читайте також:

Когда твой партнёр - эмоциональный туалет Всё чаще приходится сталкиваться с тем, что, начитавшись информации о том, что подавлять эмоции вредно и их важно сразу «отреагировать», многие воспринимают эту информацию буквально.

Вызов зависти и ее проявления Зависть - чувство, которое можно охарактеризовать как досаду к чужому достижению, успеху. Это очень сильное переживание, которое нарушает душевное равновесие человека, привнося его в смятение, гнев, раздражение и порой даже в ненависть.

запитати психолога онлайн

Жизнь станет куда проще, если научиться просто ощущать и проживать свои чувства, не поддаваясь им

Знаете свои неразрушительные способы проживать злость?

Опубликовано 2022-01-16 в 18:25:44

Опубліковано на сайті 16-01-2022

» Почуття й емоції » Подавленная злость