Полезные и бесполезные переживания

Почему мы переживаем?

Понятно, что каждому из нас хочется , чтобы у него и его близких все было хорошо.  Чтобы невзгоды, беды, болезни обходили нас стороной, и это нормально.

Проблема заключается в том, что мы не можем контролировать будущее, мы не знаем, что случится, и в целом мы имеем очень ограниченное  влияние на события и окружающих нас людей.

Следовательно, когда нам кажется, что возникает какая-то малая вероятность опасности, мы начинаем волноваться. К нам приходят неопределенные страхи ,сомнения мысли, домысли, которые начинаются со словосочетания «А что если?, или а  вдруг случилось что-то ужасное»

Пример:  А вдруг меня уволят с работы, как тогда будет жить моя семья? Еще пример , сын \дочь опаздывает домой,  мать начинает волноваться, и к ней приходят мысли: «А что если дочь попала в ДТП или с ней случилось что-то плохое?»

Вопрос, нормальны ли такие мысли?

читайте также:

Обман окр ОКР выдает себя за заботливого, доброго, охраняющего. Но из-за бесконечного количества навязчивостей и ритуалов, подрывается доверие себе, слабнет опора на себя. С каждым сделанным ритуалом навязчивости становятся сильнее, а личность теряет контроль.

От спокойствия до паники – один шаг или роль тревоги в нашей жизни Вряд ли найдется на земле хоть один человек, который никогда не испытывал тревоги. Но также сложно будет найти и такового, кто получал удовольствие от этого чувства...

Безусловно, нормальны, нам всем присуще волнение, и подобные мысли время от времени приходят к каждому из нас.

Как мы с этим справляемся?

С помощью конкретных действий , берем и звоним близким, уточняя , почему те опаздывают, все ли с ними нормально. Или, увеличиваем количество вариаций. Например, дочь может опаздывать из-за пробок,, могла задержаться на работе, так уже не раз бывало и тд. Подобные действия приводят к снижению волнения.

В чем же проблема?

Проблема заключается в том, что бывают моменты, когда плохих мыслей становится слишком много , одна негативная мысль тянет за собой другую, та следящую. И человеку становится трудно остановить этот неиссякаемый поток мыслей, мозг начинает проецировать огромное количество негативных исходов, что в разы поднимает волнение.

Что с этим делать?

Переживания могут быть полезными и бесполезными.

Полезные переживания:

1.       Реалистичны, связанны с реальными угрозами. Например:  Ребенок заболел , мы переживаем  за его здоровье, и обращаемся в больницу

2.       Связаны с активной позицией. Ведут к плану действий.  Пример: Снижение продаж. Действия:  Анализ проблем, создание плана действий, промежуточных целей и реализация их.

3.       Контролированные и ограничены во времени. Мы можем волноваться какое-то время, но не постоянно, так же мы можем сами остановить процесс волнения.

4.       Переживания, связанные с угрозами, на которые я реально могу влиять. Пример: Если мы чувствуем отдышку, когда поднимаемся на мост, это вопрос выносливости и физических нагрузок. Изменить ситуацию можно включив физические упражнения, фитнес, бег в свою жизнь.

Бесполезные переживания

1.       Навязаны гипотетическими, маловероятными проблемами. Пример: А вдруг я заболею шизофренией? Или, если есть один симптом и на основе его, человек делает вывод о тяжелой болезни.

2.       Преувеличивают опасность и  последствия.

3.       Не ведут к конкретным действиям для решения проблемы

4.       Бесконтрольные, продолжительные по времени

5.       Связанные с проблемами и угрозами, которые мы не можем контролировать. Пример: А что, если в будущем случится что-то плохое?

Важно научиться осознавать наши  полезные и бесполезные переживания. Давать им оценку. Если они полезны и имеют решение, то принимать конкретные шаги. Если бесполезные, то понимание, и принятие  факта того,  что мы не контролируем результат.

 

У Психолога » Страхи, тревоги » Полезные и бесполезные переживания
психолог

Оценка публикации
  нравится публикация?  

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии strahi Что такое тревога. Как с ней справляться

Страх и тревога, в чем различия. Некоторые виды тревоги. Что делать, если тревога не проходит?

статья по психологии strahi Сказка о Бусинке.

Итак, была себе на свете Бусинка. Всю свою жизнь она была в большой и старой шкатулке, которая стояла на нижней ...

Все публикации раздела Страхи, тревоги >>

 
Комментарии к "Полезные и бесполезные переживания"

ещё нет комментариев...


Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr