Надія Іванівна 2 години тому: Стресс: враг, или помощник?
» Стрес » Стресс: враг, или помощник?Сначала ответьте на вопрос.
Как думаете: нужно бороться со стрессом?
Интересно, изменится ли ваше мнение после прочтения.
100 лет назад Гансом Селье была сформулирована концепция стресса, и уже тогда ученый разделил его на 2 вида: полезный и разрушающий. Стресс можно отнести к одной из категорий, в зависимости от реакции человека на его источник. Например, потеря близкого или угроза здоровью — дистресс (разрушающий), выигрыш в лотерею — эустресс (он же полезный, позитивный). Вроде, просто и понятно.
На самом деле всё сложнее.
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
Ведь одни и те же события по-разному влияют на разных людей. Как с самоизоляцией: для кого-то это новые возможности, для других — ограничения. И то, какой стресс вы будете испытывать, зависит от многих вводных: устойчивости психики, настроения, физического состояния, предыдущего опыта, и тд.
И ещё сложнее.
Стресс — это реакция организма на изменения. Любые перемены, внешние или внутренние, воспринимаются мозгом как потенциальная опасность. Для того чтоб ей противостоять, вырабатываются кортизол, адреналин и окситоцин. Чем больше уровень гормонов, тем сильнее стресс. И, по идее, чем сильнее стресс, тем пагубнее он сказывается на здоровье.
Так, но не совсем.
Переходим к самому интересному.
Согласно исследованиям Гарвардского университета, сильный стресс вредит здоровью человека только в том случае, если он считает стресс вредным.
Взаємозв`язок між фізичними вправами та психічним благополуччям Фізичні вправи та психічне благополуччя є двома невід'ємними складовими здорового та збалансованого способу життя. Дослідження постійно показують, що регулярні фізичні вправи можуть мати глибокий вплив на психічне здоров'я і благополуччя.
Як подолати постійну втому і перенапругу В цій статті я розповім про книгу, що мені подобається, “Як позитивно подолати втому і перенапругу” автора Н. Пезешкіан. Це книга-тренінг, вона дозволяє подивитись на стрес і вдосконалення якості життя ширше. За допомогою таблиць можна зробити власну внутрішню роботу із своїми факторами стресу.
запитати психолога онлайн
Представьте: что-то выбивает вас из колеи.
Организм реагирует на это — учащается сердцебиение и дыхание, усиливается кровообращение, обостряется слух, изменяется зрение — всё это называется стрессовой реакцией. Обычно такое состояние переживается как что-то неприятное, от чего хочется поскорее избавиться.
Знакомо, да?
Но что если взглянуть с другой стороны?
И рассмотреть физиологические изменения как способ вашего тела подготовиться к надвигающейся опасности:
* зрачки расширяются, и вы становитесь бдительнее
* учащенное и поверхностное дыхание насыщает кровь кислородом
* интенсивное сердцебиение снабжает мышцы кровью, что поможет бежать или напасть, в случае опасности
* мысли ускоряются, чтоб было легче оценить угрозу и принимать решения.
Таким образом тело наполняется энергией и именно эти изменения помогают справиться с надвигающейся опасностью и адаптироваться к новым условиям.
Так вот, исследования доказывают, что если воспринимать стресс таким образом, он превращается в вашего помощника. Происходит магия: вместо сильного волнения и панических атак, вы становитесь более сфокусированы, спокойны и уверены в себе. Да, сердце бьется учащенно, но кровеносные сосуды остаются такими же расслабленными, как в состоянии спокойствия. Когда уходит компонент тревоги, телесные ощущения становятся похожими на переживание радости, или отваги.
Получается, что отношение к стрессу, влияет не только на ваше эмоциональное состояние, но и на телесные проявления.
Так что, когда в следующий раз ощутите что потеют ладоши, а сердце выпрыгивает из груди, вспомните, что именно так тело приводится в полную «боевую» готовность. А значит, ваши шансы справиться со сложной ситуацией значительно возрастают.
Опубликовано 2020-04-02 в 14:28:00
Опубліковано на сайті 02-04-2020
» Стрес » Стресс: враг, или помощник?
