Упражнение на самооценку

» Самооцінка та впевненість в собі » Упражнение на самооценку

Самооценка – это оценка человеком самого себя, своих достоинств и недостатков, умений и достижений.

Самооценка влияет на наше настроение, поведение, отношения с окружающими, а также на самореализацию.

Упражнение

Задание: напишите в одном столбике ваши положительные качества, в другом – отрицательные, теперь напротив положительных качества напишите, когда эти качества вам мешали в жизни, а напротив отрицательных, когда вам эти качества помогали в жизни.

Как вы думаете, что показывает данное упражнение?

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

Самоооценка – это оценка человеком самого себя, своих достоинств и недостатков, возможностей, качеств, своего места среди других людей.

При адекватной самооценке личность правильно соотносит свои возможности и способности, достаточно критически относится к себе, стремится реально смотреть на свои неудачи и успехи, старается ставить перед собой достижимые цели, которые можно осуществить на деле.

При низкой самооценки человек себя недооценивает, при высокой – переоценивает.

Выполненное упражнение

Мои положительные качества- когда они мне вредят

• Ответственность - чтобы не подвести других наступаю на собственные интересы
• Организованность - сложно, когда что-то спонтанное происходит
• Целеустремленность - чрезмерная требовательность к себе, своим достижениям.

Из данной части упражнения мы видим, что внешние оценки хорошо или плохо - очень относительны, т.к. плюсы в одних жизненных ситуациях могут являться минусами в других. НО! Если данные качества вашей личности закрепились в вашей жизни, в поведении, то соответственно, положительных дивидендов от жизни больше, чем отрицательных. Т.е. как бы моя ответственность не мешала мне в некоторых ситуациях, но плюсов все-таки от нее больше, чем минусов. Дальше интереснее….

Мои отрицательные качества - как они мне помогают

• Тревожность - она меня страхует, я как бы всегда готова к худшему и у меняя есть запасной вариант.
• Вспыльчивость - быстро отстаиваю свои интересы
• Ранимость - от близких мне людей получаю трепетное отношение

Если вы не смогли найти, чем неугодное вам качество помогает – вы соврали. Т.к. все, что есть в нас и в нашей жизни для чего-то нам нужно и мы сами всеми силами удерживаем, т.к. так жить уже удобно и комфортно. Да-да, вы возможно, слышали о вторичной выгоде.

Вторичная выгода – то, что человека удерживает в том проблемном состоянии, которое он получил. Например, робкий человек в качестве дивидендов получает покровительство сильных и активных людей, которые ему помогают.

Тем самым, робкому человеку и ответственности не за что нести не нужно, т.к. решает же не он. В болезни вторичная выгода – забота, в самокритике – избегание негативной оценки окружающих со словами «не надо говорить мне плохое обо мне, я уже все сама сказала» и т.п.

Т.е. негативные качества тоже заботятся о нас, с помощью них мы удовлетворяем в жизни какую-то потребность. Так вот, для того, чтобы справится с плохим, по вашему мнению, качеством, необходимо найти как достичь желаемого без него. Например, без болезни получить заботу, без вспыльчивости – отстоять себя и т.п.

Данное упражнение было на осознание самооценки, но оказалось глубже.

Давайте оценивать себя адекватно с любовью и принятие. Мы являемся цельными личностями, и все то, что в нас есть – нам в помощь для комфортной жизни. Только приняв себя целиком и с любовью можно наилучшим образом реализоваться.

Опубликовано 2019-03-19 в 11:54:56

Опубліковано на сайті 19-03-2019

» Самооцінка та впевненість в собі » Упражнение на самооценку