ѕереживание чужих проблем и повышенна€ тревожность

” ѕсихолога ї ¬опрос психологу ї ѕереживание чужих проблем и повышенна€ тревожность
ƒобрый день. ќчень остро чувствую чужую боль. Ёто было всегда, но как то в приемлемых масштабах. Ќо после трагедии в «имней ¬ишне эмоциональность зашкаливает. “огда не ела и не спала несколько недель. ћне казалось, что если б € там была, то спасла бы всех. ѕрокручивала в мозгу сценарии спасени€. —ейчас несколько смирилась. Ќо после тех событий мен€ преследует информаци€. —пециально не ищу, но вижу и слышу что утонули, разбились, сгорели дети. Ќачинаю искать подробности, как наркоман и не могу остановитс€. –азочаровалась в вере. ¬ мире как таковом, полным слез матерей. ƒумаю о мамах этих детей, их чувствах, как они страдают. ћне кажетс€ они в черной €ме. ќсобенно жаль тех детей, которые спасали кого то и погибли сами. ¬от вчера услышала, что один ребенок спасал другого из котлована и погиб. ƒумаю какое зло. ѕогибают лучшие и достойные. » вот сегодн€ не ем и не сплю. ќп€ть прокручиваю сценарии спасени€. Ќе помогают фразы ;думайте о себе и не надо в чужое суватьс€. Ќо.... умом € понимаю, а прин€ть не могу. Ќет веры, нет смысла в жизни. ƒумаю уж лучше комета разбила «емлю в пух и прах. „то со мной? ќтсюда повышенна€ тревожность, переношу на детей. Ќо сделать ничего не могу.  ак остановитс€. ƒумаю как сделать, что б € оказалась на месте трагедий. » помогла. ѕомогите
¬опрос задан: ; ¬озраст: 40


консультаци€ психолога онлайн
ƒобрый день. ќчень сочувствую ¬ам. ¬аритьс€ в таком котле чужой и собственной боли - неверо€тно т€жело. ѕрекрасно ¬ас понимаю, у мен€ был период, когда € тоже везде видела новости о трагических событи€х. Ёто было трудно.
—кажите, ¬ы живете одна? ” ¬ас есть люди, на которых ¬ы можете оперетьс€, получить их поддержку? „то у ¬ас сейчас происходит в жизни?

комментарий
рекоммендовать:

23-04-2019 12:38:04ƒополнение к вопросу
да. ” мен€ муж и 3 ребенка. ќпираюсь на них. Ќо не делюсь с детьми, потому что не хочу их травмировать. ј у мужа искала поддержки после ¬ишни. ќн поддерживал. Ќо € потом пон€ла, что ему все это в т€гость. ћол говорит, что ты расстраиваешьс€. ƒа жалко, но ничего не сделаешь. ћне не помогает. » € закрылась, что б не надоедать своими проблемами. √оворила подруге. ќна сказала, что у нее проблем и своих валом, а € ей негатив. ќна специально не читает и не смотрит ничего, а € ее расстраиваю.


консультаци€ психолога онлайн
цитата:

ќна специально не читает и не смотрит ничего, а € ее расстраиваю.

ј ¬ы можете специально не читать и не смотреть? ¬озможно ¬аша подруга таким образом успешно избегает боли?

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
ƒобрый день! –адует, что у вас есть на кого оперитьс€( хоть чуточку). „увствуетс€, что тревоги столько, что даже р€дом люд€м т€жело. “ревожно мне за вас. ≈сть ли возможность посетит психолога, может психоневрологические центры - там смогут точно оценить уровень тревоги, может выписать какие то легкие препараты, дл€ снижени€ тревоги. ќчень продуктивно с этим работают когнитивные психологи, психотерапевти. ≈сли нет возможности (или по еще какой то причине) пробуйте медитации. «аведите тетрадь, блокнот (или в телефоне) и пишите дневник своих эмоций. ѕробуйте аффирмации (подберите себе и слушайте их, или пишите, проговаривайте утром). —трессово, но полезно отказатьс€ на неделю, две от тв, »нтернета, максимум с родными что то легкое и позитивное смотреть. Ѕолее эффективнее было бы все таки психологическа€ группа поддержки, или личные консультации.

комментарий
рекоммендовать:

23-04-2019 13:17:04ƒополнение к вопросу
—пасибо за ответы.  ак раз думаю обратитьс€ к специалисту. Ќо хочетс€ к хорошему, не знаю как не прогадать. » группа поддержки не мешало. “оже попробую найти. я новости и телевизор не смотрю. Ќо информацию вижу в интернете, говор€т люди оп€т таки. » € не могу удержатьс€ от того что не посмотреть. ƒумаю посто€нно. ”видела фото мальчика на социальных страницах мне переслали и теперь его лицо передо мной. ƒумаю ну куда ты полез дорогой. ѕочему така€ несправедливость. » все по новой......’от€ трагедии были есть и будут.


консультаци€ психолога онлайн
ƒобрый день! ¬еро€тно трагеди€ в «имней вишне актуализировала ¬ашу личную травму. Ёто проблема, с которой не стоит оставатьс€ в одиночестве. ≈сли бы вы могли не думать об трагеди€х, как, например, ваша подруга, то так бы и было. » еще один фактор, поднимающий тревогу, это недавн€€ годовщина этого событи€. ќчень рекомендую обратитьс€ к специалисту!

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
ƒобрый день!) —очувствую ¬ашим переживани€м. »з опыта практики с людьми пережившими трагические событи€ и тех кто оказалс€ причастным, обнаружили, что тревога есть непрожитое состо€ние страха, гнева от бессили€ и грусти перед большим, непредсказуемым и изменчивым миром. Ќеобходима работа схожа€ с переживанием потери от шока до прин€ти€. ѕрин€тие страха, глубокое переживание грусти и бессили€. ќпиратьс€ на переживани€ и проживать их через гнев, слезы. “ревога может быть признаком избегани€ переживаний, их изол€цией. ѕсихика работает в Ђхолостуюї через внутреннюю борьбу. ћожет привести к неврозу, поэтому рекомендую как можно быстрее обратитьс€ к специалисту.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
ƒолго дума€ о выборе психолога, или группы тоже можно вызывать повышение тревоги (как бы выбрать "хорошего"). ћожете обратитьс€ в неврологический диспансер, там так же есть именно психологи, они могут рассказать какие группы у них есть и возможности ( это будет дешевле). ќдин из вариантов поиск психолога за своей интуицией, с кем будет ,например, комфортно, тепло и т.д. »ногда это более результативно чем идти на им€.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
цитата:

Ќо хочетс€ к хорошему, не знаю как не прогадать.

ј ¬ы посмотрите на специалистов здесь на сайте и выберите того, который понравитс€. ѕо внешнему виду, по квалификации и по ответам. —амое важное в работе - чтобы ¬ам был при€тен специалист и ¬ы были готовы работать со своей проблемой. ≈сли боитесь прогадать, лучше обратитесь к психотерапевту, а не психологу. Ёто более профильное образование в сфере Ђлечени€ душиї, а вот психологи иногда дают рекомендации, не лечат.
цитата:

говор€т люди оп€т таки. » € не могу удержатьс€ от того что не посмотреть.

¬от это как раз можно и нужно корректировать во врем€ работы. Ёто сложна€ работа, в первую очередь над собой, но вполне выполнима€.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
«дравствуйте!
¬ ¬ашей проблеме не один, а много срезов, аспектов.
ѕервый, это особенности ¬ашей личности - ¬ы по своему психологическому типу высоко эмпатичный, чувствительный человек с рождени€ и Ќ≈ ѕ≈–≈∆»¬ј“№ просто не можете.
¬торой, это особенности ¬ашего воспитани€ и протекани€ детского периода жизни. ”становки родителей, детские психотравмы и пр.
“ретий, это перенос своих личных тревог, за своих собственных детей в частности, на других людей (особенно детей).
„етвЄртый, это духовный аспект - мудрости, понимани€ и прин€ти€ законов и реалий этого мира. «десь у ¬ас нет чЄткого понимани€, что и почему происходит - а к этому ведь и нужно стремитьс€.
¬от с этим всем, и не только, и предстоит поработать с психологом-психотерапевтом.
”дачи ¬ам!

ќтвет отредактирован автором 23-04-2019 15:47:03


комментарий
рекоммендовать:

„тобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
јвтор вопроса не разрешил его обсуждение. «апрет касаетс€ комметариев от неспециалистов.
qr