Что может мешать начать делать что-то новое?

» Особистісне зростання та корисні поради » Что может мешать начать делать что-то новое?

Что может мешать начать делать что-то новое?

Часто нам сложно даётся начать что-то делать, из того, что кажется правильным/полезным/нужным для себя, для улучшения качества своей жизни и здоровья.

После неудачных попыток начать воплощать что-то, часто человек скатывается в самообвинение.

Думая, что с ним что-то не так. Ведь другие делают, а почему я не могу?

После чего начинают исследовать причины своего «не так».

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

На самом же деле, есть несколько важных поведенческих/мыслительных аспектов, которые могут влиять на наше нежелание внедрять новое в свою жизнь.

1. Связано это может быть с объёмом нового, которое пока ощущается как сплошной стресс.

Здесь хорошо может сработать метафора про слона, люблю ее использовать в практике.

Если есть задача съесть слона, его важно есть кусочками. Чтобы смочь это сделать и не страдать от вздутия и несварения желудка.

Это правило хорошо может помогать во внедрении нового в свою жизнь.

Разрешите себе начать с малого, и обязательно насладитесь результатом, тем самым создадите выработку привычки, через положительное подкрепление, так как искренней похвалой, сможете получить хорошую порцию гормонов счастья.

2. Далее хорошо бы новое и желаемое сделать чем-то более привычным, а значит не таким стрессовым.

Для этого достаточно подготовить себя к этому, тем что станете больше включать интереса к тому что хотите сделать частью своей жизни.

Пробуйте сосредоточиться на интересе и исследовании нового, а не на конечном результате.

Пусть результат будет просто приятным бонусом, а не самоцелью.

3. Создадите заранее условия для нового, и это то, что необходимо проанализировать.

Как я смогу добавить это новое в свою жизнь, в каком объёме и с какой частотой, чтобы это было в удовольствие.

Есть ли эти ресурсы: временные/финансовые/физические? Запишите их, таким образом - присвойте их себе.

4. Мотив, наверное основа для успешности.
Исследуйте истинный личный мотив, что стоит за желанием? Какая потребность? Для чего это вам нужно? Насколько сильно вы этого хотите, и в какие сроки? Сколько вы даёте себе времени на воплощение?

5.Реалистичность желаемого, крайний пункт, но не менее важный.

Признавая свои возможности и ограничения, проще получать удовольствие и относиться спокойнее к тому, что удаётся не так, как хотелось.

Необходимо учитывать свой темп, свои возможности, смотрим пункт 4 и исходя из этого ставить реалистичные задачи для себя, чтобы иметь объективное представление об ожидаемых результатах, тогда они будут признаны и в радость.

Любое новое здорово начинать с малого.

Если хочется начать заниматься спортом, начните хотя бы с 5 минутной планки утром. А там кто знает, чем это обернётся…)

Мария Шевченко

Опубликовано 2021-08-11 в 13:38:47

Опубліковано на сайті 11-08-2021

» Особистісне зростання та корисні поради » Что может мешать начать делать что-то новое?