Что может мешать начать делать что-то новое?
» Особистісне зростання та корисні поради » Что может мешать начать делать что-то новое?
Что может мешать начать делать что-то новое?
Часто нам сложно даётся начать что-то делать, из того, что кажется правильным/полезным/нужным для себя, для улучшения качества своей жизни и здоровья.
После неудачных попыток начать воплощать что-то, часто человек скатывается в самообвинение.
Думая, что с ним что-то не так. Ведь другие делают, а почему я не могу?
После чего начинают исследовать причины своего «не так».
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
На самом же деле, есть несколько важных поведенческих/мыслительных аспектов, которые могут влиять на наше нежелание внедрять новое в свою жизнь.
1. Связано это может быть с объёмом нового, которое пока ощущается как сплошной стресс.
Здесь хорошо может сработать метафора про слона, люблю ее использовать в практике.
Если есть задача съесть слона, его важно есть кусочками. Чтобы смочь это сделать и не страдать от вздутия и несварения желудка.
Это правило хорошо может помогать во внедрении нового в свою жизнь.
Разрешите себе начать с малого, и обязательно насладитесь результатом, тем самым создадите выработку привычки, через положительное подкрепление, так как искренней похвалой, сможете получить хорошую порцию гормонов счастья.
Человек творец, а не жертва своих эмоций. Как мысли влияют на эмоции, тело и поведение. «Людей больше беспокоят не сами события, а то как они их воспринимают» говорил еще древнегреческий философ Эпиктет. Когнитивно-поведенческое направление утверждает, что не сами события вызывают эмоции у человека, а именно то, как мы трактуем эти события, то есть что о них думаем и как поступаем.
Встать и заявить о себе Встать и заявить о себе - это очень агрессивное действие. Это значит стать видимым! Это значит ответить за своислова.Встретиться с конкурентными процессами, различными формами контакта в иерархии, чётко заявлять о своих намерениях и двигаться к цели,
запитати психолога онлайн2. Далее хорошо бы новое и желаемое сделать чем-то более привычным, а значит не таким стрессовым.
Для этого достаточно подготовить себя к этому, тем что станете больше включать интереса к тому что хотите сделать частью своей жизни.
Пробуйте сосредоточиться на интересе и исследовании нового, а не на конечном результате.
Пусть результат будет просто приятным бонусом, а не самоцелью.
3. Создадите заранее условия для нового, и это то, что необходимо проанализировать.
Как я смогу добавить это новое в свою жизнь, в каком объёме и с какой частотой, чтобы это было в удовольствие.
Есть ли эти ресурсы: временные/финансовые/физические? Запишите их, таким образом - присвойте их себе.
4. Мотив, наверное основа для успешности.
Исследуйте истинный личный мотив, что стоит за желанием? Какая потребность? Для чего это вам нужно? Насколько сильно вы этого хотите, и в какие сроки? Сколько вы даёте себе времени на воплощение?
5.Реалистичность желаемого, крайний пункт, но не менее важный.
Признавая свои возможности и ограничения, проще получать удовольствие и относиться спокойнее к тому, что удаётся не так, как хотелось.
Необходимо учитывать свой темп, свои возможности, смотрим пункт 4 и исходя из этого ставить реалистичные задачи для себя, чтобы иметь объективное представление об ожидаемых результатах, тогда они будут признаны и в радость.
Любое новое здорово начинать с малого.
Если хочется начать заниматься спортом, начните хотя бы с 5 минутной планки утром. А там кто знает, чем это обернётся…)
Мария Шевченко
Опубликовано 2021-08-11 в 13:38:47
Опубліковано на сайті 11-08-2021
» Особистісне зростання та корисні поради » Что может мешать начать делать что-то новое?
