У Психолога
Авторизация
Запомнить на месяц
Регистрация Забыли пароль?


Как помочь себе во время войны

Каждая война завершается и наша задача сохранить себя не только физически, но и психически!

Что может в этом помочь:

1. Если знаешь "зачем" выдержишь любое "как".

Сейчас время переосмыслений и смыслов. Каждый украинец сейчас столкнулся со своими возможностями и ограничениями, увидел свою жизнь под новым ракурсом, увидел людей без "масок", осознал свои истинные ценности.

В каждом сложном событии есть смысл. Его важно для себя обнаружить. Тогда становится легче быть в этом мире до завершения войны!

Когда есть смысл становится возможным наполнять свой день, сохранять отношения, заботится о себе!!

читайте также:

Життя у період невизначеності Хоча невизначеність завжди була невід'ємною частиною нашого життя, в умовах війни вона відчувається ще сильніше. Ось кілька порад, що можуть допомогти знизити вплив невизначеності на ваше життя та знайти сили повернутися до діяльності, що базується на ваших цінностях.

Про літературу та важливість особистісних змін у період війни Україна давно зустрічається із випробуваннями. Здавалося, що ситуація і так доволі погана, як мінімум економічно, втім відбулися події, які куди гірші, ніж все, що було до цього. В незалежній Україні повномасштабна ВІЙНА...

спросить психолога онлайн

2. Выражать свои чувства. Сейчас интенсивность переживаний зашкаливает, многие по себе знают, как эмоциональное состояние изменяется несколько раз у день.

Все чувства естественны и конгруэнтны происходящему. Некоторые личности сегодня пугаются своих переживаний, пытаясь их подавить и заморозить. Такая заморозка чувства приведет в дальнейшем к негативным последствиям в будущем. А нам это не нужно. Ведь впереди нас ждёт хорошее мирное время, в которое важно войти в адекватном состоянии.

Чувства важно экологично проживать, выражать - не разрушая при этом не себя, не окружающих.

Как?

Подавленные переживания создают в теле напряжение. Поэтому любая физическая активность будет полезной.

  • Спорт
  • Побить подушку
  • Покричать или попеть
    Можно лепить из пластилина. Очень здорово расслабляет, т.е. снимает напряжение
  • Рисовать красками картины, желательно свободно импровизируя какие-то абстракции. Рисование позволяет разгрузить свой эмоциональный контейнер и оставить все переживания на бумаге.
  • Можно что-то склеивать, контруировать из Лего или бумаги.
  • Собирать пазлы
  • Выговориться в доверительной атмосфере.
  • Прописать свои переживания и мысли на бумагу. В том хаотичном порядке, как рождаются слова. Хаус уйдет уже на 2-3 страницы и вы сможете услышать себя, отделить главное от второстепенного.

пережить войну

3. Юмор. Сейчас конечно он часто черный. Но он даёт разрядку. Сложные события можно заметить и выразить не только через страдания, но и через юмор.
Сейчас во многих группах отмена воздушной тревоги размещается смешными картинками.

Юмор - это одна из зрелых психологических защит психики.
Смех позволяет сбросит психическое и физическое напряжение.

4. Делайте все то, что от вас зависит!

Франкл писал:

"Первыми сломались те, которые верили, что это скоро закончится.
Потом - те, кто не верит, что это когда-то завершится.
Выжили лишь те, кто сфокусировался на своих делах, без ожидания того, что ещё может случиться".

Каждый знает, что ему необходимо делать.
Если у вас болит шея - сделайте зарядку. Если замечаете, что ребенок напряжен - то порисуйте с ним, дома бардак - займитесь уборкой и т.п.

У всех есть чем заняться для себя и окружающих!!

#кулешова_юлия #психология #пережить_войну

У Психолога » Война » Как помочь себе во время войны
психолог

Оценка публикации
понравилось: 1 из 1 оценивших
  нравится публикация?  

Безкоштовна розсилка цікавинок!

 
статья по психологии voyna «Військова» тривога

Особливо тривожні стали ще більш тривожними. Не особливо тривожні - почали з нею «знайомитися» частіше😞 Ось вони реалії воєнного часу, коли тривожність, панічні атаки проходять червоною ниткою вже 4 місяці за нашим життям😢М

статья по психологии voyna Дети и война. Как говорить с детьми о войне и как реагировать

Кто бы мог подумать, что наши дети будут играть в «нашу войну» и проигрывать не чужой, а свой собственный страх...Конечно, нелегко помогать детям, чьи папы воюют против наших мужей и отцов, но в этом и есть смысл милосердия.

Все публикации раздела Война >>

 
Комментарии к "Как помочь себе во время войны"

ещё нет комментариев...


Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr