Как помочь себе во время войны

» Війна » Как помочь себе во время войны

Каждая война завершается и наша задача сохранить себя не только физически, но и психически!

Что может в этом помочь:

1. Если знаешь "зачем" выдержишь любое "как".

Сейчас время переосмыслений и смыслов. Каждый украинец сейчас столкнулся со своими возможностями и ограничениями, увидел свою жизнь под новым ракурсом, увидел людей без "масок", осознал свои истинные ценности.

В каждом сложном событии есть смысл. Его важно для себя обнаружить. Тогда становится легче быть в этом мире до завершения войны!

Зверніться до психолога безкоштовно з приводу війни або поставте питання на форумі.

Когда есть смысл становится возможным наполнять свой день, сохранять отношения, заботится о себе!!

2. Выражать свои чувства. Сейчас интенсивность переживаний зашкаливает, многие по себе знают, как эмоциональное состояние изменяется несколько раз у день.

Все чувства естественны и конгруэнтны происходящему. Некоторые личности сегодня пугаются своих переживаний, пытаясь их подавить и заморозить. Такая заморозка чувства приведет в дальнейшем к негативным последствиям в будущем. А нам это не нужно. Ведь впереди нас ждёт хорошее мирное время, в которое важно войти в адекватном состоянии.

Чувства важно экологично проживать, выражать - не разрушая при этом не себя, не окружающих.

Как?

Подавленные переживания создают в теле напряжение. Поэтому любая физическая активность будет полезной.

Спорт
Побить подушку
Покричать или попеть
Можно лепить из пластилина. Очень здорово расслабляет, т.е. снимает напряжение
Рисовать красками картины, желательно свободно импровизируя какие-то абстракции. Рисование позволяет разгрузить свой эмоциональный контейнер и оставить все переживания на бумаге.
Можно что-то склеивать, контруировать из Лего или бумаги.
Собирать пазлы
Выговориться в доверительной атмосфере.
Прописать свои переживания и мысли на бумагу. В том хаотичном порядке, как рождаются слова. Хаус уйдет уже на 2-3 страницы и вы сможете услышать себя, отделить главное от второстепенного.

читайте також:

Внутрішнє перевтілення та питання на відповіді. Смерть — це зміна тіла, але в історії цього тіла також трапляються маленькі смерті та переродження. Змінюється тіло країни, соціальне тіло, тонке тіло світогляду, історичне тіло культури та життя, світогляду, зміна клімату, зміна парадигм і думок. .

ЧАС ІДЕ, ВІЙНА ТРИВАЄ… ПРО ТЕ ЯК РУХАТИСЯ ДАЛІ. З плином часу все більше накопичується і відчувається напруга і у тих людей, які були вимушені виїхати з України і в тих, що їх зустрічають, приймають, допомагають, рідні чи чужі б вони не були. Мене всі бісять, вони продовжують жити звичним життям,

запитати психолога онлайн

пережить войну

3. Юмор. Сейчас конечно он часто черный. Но он даёт разрядку. Сложные события можно заметить и выразить не только через страдания, но и через юмор.
Сейчас во многих группах отмена воздушной тревоги размещается смешными картинками.

Юмор - это одна из зрелых психологических защит психики.
Смех позволяет сбросит психическое и физическое напряжение.

4. Делайте все то, что от вас зависит!

Франкл писал:

"Первыми сломались те, которые верили, что это скоро закончится.
Потом - те, кто не верит, что это когда-то завершится.
Выжили лишь те, кто сфокусировался на своих делах, без ожидания того, что ещё может случиться".

Каждый знает, что ему необходимо делать.
Если у вас болит шея - сделайте зарядку. Если замечаете, что ребенок напряжен - то порисуйте с ним, дома бардак - займитесь уборкой и т.п.

У всех есть чем заняться для себя и окружающих!!

#кулешова_юлия #психология #пережить_войну

Опубликовано 2022-06-02 в 16:31:08

Опубліковано на сайті 02-06-2022

» Війна » Как помочь себе во время войны