Как помочь себе во время войны
» Війна » Как помочь себе во время войныКаждая война завершается и наша задача сохранить себя не только физически, но и психически!
Что может в этом помочь:
1. Если знаешь "зачем" выдержишь любое "как".
Сейчас время переосмыслений и смыслов. Каждый украинец сейчас столкнулся со своими возможностями и ограничениями, увидел свою жизнь под новым ракурсом, увидел людей без "масок", осознал свои истинные ценности.
В каждом сложном событии есть смысл. Его важно для себя обнаружить. Тогда становится легче быть в этом мире до завершения войны!
Зверніться до психолога безкоштовно з приводу війни або поставте питання на форумі.
Когда есть смысл становится возможным наполнять свой день, сохранять отношения, заботится о себе!!
2. Выражать свои чувства. Сейчас интенсивность переживаний зашкаливает, многие по себе знают, как эмоциональное состояние изменяется несколько раз у день.
Все чувства естественны и конгруэнтны происходящему. Некоторые личности сегодня пугаются своих переживаний, пытаясь их подавить и заморозить. Такая заморозка чувства приведет в дальнейшем к негативным последствиям в будущем. А нам это не нужно. Ведь впереди нас ждёт хорошее мирное время, в которое важно войти в адекватном состоянии.
Чувства важно экологично проживать, выражать - не разрушая при этом не себя, не окружающих.
Как?
Подавленные переживания создают в теле напряжение. Поэтому любая физическая активность будет полезной.
- Спорт
- Побить подушку
- Покричать или попеть
Можно лепить из пластилина. Очень здорово расслабляет, т.е. снимает напряжение - Рисовать красками картины, желательно свободно импровизируя какие-то абстракции. Рисование позволяет разгрузить свой эмоциональный контейнер и оставить все переживания на бумаге.
- Можно что-то склеивать, контруировать из Лего или бумаги.
- Собирать пазлы
- Выговориться в доверительной атмосфере.
- Прописать свои переживания и мысли на бумагу. В том хаотичном порядке, как рождаются слова. Хаус уйдет уже на 2-3 страницы и вы сможете услышать себя, отделить главное от второстепенного.
Стресс и его влияние на организм человека В условиях войны, большинство людей находятся под влиянием сильных негативных эмоций, то есть испытывают стресс. Стресс – это реакция организма на ненормальные обстоятельства, как способ адаптации к нынешним реалиям. Обстоят...
Чи однакові втрати у виборі залишитися вдома чи поїхати в еміграцію? У житті кожного з нас хоч раз встає таке питання: “залишатися вдома чи намагатися будувати нове життя в іншому місті чи країні?”. Коли ми приймаємо рішення, чи замислюємося ми про те, які Втрати на нас чекають? Це звучить не звично ...
запитати психолога онлайн
3. Юмор. Сейчас конечно он часто черный. Но он даёт разрядку. Сложные события можно заметить и выразить не только через страдания, но и через юмор.
Сейчас во многих группах отмена воздушной тревоги размещается смешными картинками.
Юмор - это одна из зрелых психологических защит психики.
Смех позволяет сбросит психическое и физическое напряжение.
4. Делайте все то, что от вас зависит!
"Первыми сломались те, которые верили, что это скоро закончится.
Потом - те, кто не верит, что это когда-то завершится.
Выжили лишь те, кто сфокусировался на своих делах, без ожидания того, что ещё может случиться".
Каждый знает, что ему необходимо делать.
Если у вас болит шея - сделайте зарядку. Если замечаете, что ребенок напряжен - то порисуйте с ним, дома бардак - займитесь уборкой и т.п.
У всех есть чем заняться для себя и окружающих!!
#кулешова_юлия #психология #пережить_войну
Опубликовано 2022-06-02 в 16:31:08
Опубліковано на сайті 02-06-2022
» Війна » Как помочь себе во время войны
