Как правильно ругаться

Что хорошего в том, чтобы выяснять отношения?

Это значит, отношения есть , и они важны.

Часто мы долго терпим, копим недовольство, а потом взрываемся. Исходя их убеждения, что ругаться все-таки плохо. Внутренняя емкость переполнилась, и эмоции выплескиваются наружу неудержимо. И тогда выяснение отношений превращается в скандал, а не диалог.

 Начать бы хорошо с того, чтоб самим с собой познакомиться. Легче это сделать именно в отношениях с другими людьми, получая от них обратную связь, слушая, что они о вас говорят. И сравнивать со своим мнением о самом себе.

Важно научиться осознавать себя. Как вы обычно реагируете на выяснение отношений?

  1. «Прячитесь в домик» и боитесь. Всячески уходите от конфликта.
  2. Делаете вид, что знать ничего не знаете.
  3. Молчите, а потом плачете.
  4. Вспыхиваете сразу и нападаете в ответ.
  5. Медленно закипаете.

Если вы поняли, что внутри уже кипит, вспомните, что отношения для вас важны. Поэтому временно лучше разойтись в разные стороны и выпустить пар. Пройтись по улице, поприседать, порубить дрова. Это не шутка. Встретиться через время – это не проигрыш, это наша ответственность.

читайте также:

Выбор партнера для отношений. В чем сложность? Проблемы начинаются тогда, когда один из партнеров или оба боятся делать свой выбор, постоянно сомневаются, перекладывают друг на друга эту ответственность, или отмеривают свой выбор от выбора партнера.

Зал ожиданий. Или Способности «раз-очарования» теперь, когда мы «раз-очарованы», наконец-то, мы видим ясно, что наша система ценностей – не единственная. Что у каждого из людей есть ...

Стратегию можно и нужно менять или хотя бы варьировать.

 Партнеру важно объяснить, что вы чувствуете, используя «Я-высказывания».

«Я сейчас не готова говорить на эту тему.» 

«Я начинаю злиться, поэтому разговор не получится».

«У меня был сложный день, и я с трудом сохраняю спокойствие.»

Трудно переоценить значение «Я-высказываний» в нашей жизни. И в воспитании, и в общении, и в браке. Другой человек слышит не претензии, а ваше состояние, которое он может и не видеть, и не понимать.

« Мне не нравится, когда со мной так поступают.» Это констатация факта.

«Ты -  подлец, и т.д.» Это расценивается как нападение и оскорбление. На личность лучше не переходить, а описывать те поступки, которые вам не нравятся. Партнер может по-другому относиться к ним и не замечать, что вас это ранит.

 Все, что хорошо для семьи, сводится к одному слову: ВЗРОСЛЕТЬ. Потому что по факту семейные пары не всегда взрослые и самостоятельные люди. 

Для правильного скандала важно:

  1. Учиться контролировать себя и руководить своими эмоциями. Спорт, спорт, спорт. Покричать, потанцевать, активно подвигаться.
  2. Каждый раз спрашивать себя:

    «А что сейчас происходит?»

    «А что я сейчас делаю?»

    «А что делает партнер?»

    «Если я продолжу делать также, что будет дальше?»

    Осознанность – сложный навык. Но что тренируется, то и развивается. Чаще тренируемся, быстрее получится.

  3. Посмотреть на мужа/ жену чужими глазами. Увидеть , что в них хорошего, можно даже спросить других людей об этом. И внимательно послушать, а лучше записать. К хорошему люди быстро привыкают и перестают ценить. В этом случае привычка - враг отношений.

  4. Если партнер говорит вам, что слышит упрек в вашем голосе, вариантов два:

    - он воспринимает так , как есть и упрек тоже есть,

    - он воспринимает не так, и упрека нет.

    Попробуйте изменить тон. Просьба – это я хочу, но понимаю, что может и не получится. Но я очень хочу и готова подождать. Позиция «Хочу все и сразу»- позиция детская.

  5. Видеть , в чем неправы вы. Учитесь делать шаг навстречу. Просить прощения за свое, понимая, что если вы ошибаетесь, то и партнер тоже человек. Если он тоже видит , в чем неправ, разобрать каждому по ошибкам и менять себя.

  6. Учитесь доверять вопреки прошлому. Это другие отношения и все тут по-другому.

  7. Интересуйтесь работой, всем , что важно для другого человека. Вникайте, а не формально слушайте. Попробуйте встать на место другого человека и услышать, что он вам говорит. Не понимаете, спросите, не фантазируйте. Спросите, почему он так считает, и ответ вас может удивить.

 Как важно в отношениях разговаривать. Если вам повезет и вы наберетесь смелости проговорить все до конца, то это может дать начало новой точке отсчета.

Отношения - это дом, который можно построить только вдвоем.  И никто не учил нас этого делать. В этом случае мы учимся всю жизнь. 

 

У Психолога » Психология отношений » Как правильно ругаться
психолог

  нравится публикация?  

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии psihologiya-otnosheniy Границы. Кожа моего Я.

Свои психологические границы я могу узнать только соприкоснувшись с другой границей. И при этом у меня возникают какие-то ощущения, чувства. Как с кожей.

статья по психологии psihologiya-otnosheniy Моя рецензія «Чоловіки з Марсу, жінки з Венери»?!

Джон Грей впевнений в тому, що чоловіки і жінки з різних планет і для вдалого шлюбу їм просто треба навчитися розуміти мову один одного.

Все публикации раздела Психология отношений >>

 
Комментарии к "Как правильно ругаться"

ещё нет комментариев...


Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr