Как справиться со спешкой?

» Особистісне зростання та корисні поради » Как справиться со спешкой?

Спешка - энергозатратная беготня, когда пытаешься все делать быстро, чтобы успеть, но в конечном итоге ничего не успеваешь и чувствуешь неудовлетворённость.
Все, что в нас есть обязательно для чего-то нужно.

1. Спешка позволяет в беготне не замечать своих истинных переживаний.
   Например, боль от разрыва отношений можно не замечать благодаря спешке. Столько дел, что нет возможности остановиться наедине с собой. Спешка хоть изматывает, но в любом случае ее переносить легче, чем боль от предательства.
2. Спешка позволяет создавать видимость деятельности, но при этом особо ничем не заниматься. Много чем занят человек, но особо не чем.
3. Спешка позволяет не принимать решения, расставляя приоритеты.В жизни необходимо принимать решения: чему-то говорить "да", а чему-то "нет".Тот кто суетится часто пытается "усидеть на двух стульях", чтобы в дальнейшем не нести ответственность за свой выбор.
4. Спешка позволяет человеку создать образ "деятельной личности'.

Как справиться со спешкой:

1. Внешнее проявление спешки часто связано с внутренней тревогой.
   Соответственно, когда вы успокоитесь, станете меньше спешить.
2. Чтобы успокоить свою тревогу необходимо начать замечать свои чувства, за которыми скрываются ваши потребности. Для этого необходимо остановиться и спросить себя "как я? что я чувствую? чего я хочу?". Чем меньше будет подавленных переживаний, тем меньше будет тревоги.
3. Необходимо учиться жить в моменте "здесь и сейчас". Японская мудрость "Моя чашку- мой чашку".Учитесь жить в процессе, а не в голове.
4. Начните расставлять приоритеты по важности и значимости для себя.
   Принимайте решения, слушая в первую очередь себя.
5. Спешка, как проявление ненасытности, жадности от внутреннего голода. Когда основная потребность не удовлетворена, человек пытается наполнить свою жизнь множеством мероприятий.
   Для того, что утолить голод вновь необходимо замедлять и спрашивать себя "что я чувствую? что я хочу?"
6. Начните структурировать свой день, четко прописывая план основных действий на день.
   При этом оставляя время на себя (30-60 минут). Желательно, время на себя использовать для ведения личного дневника, который поможет вам лучше понять себя!

Опубликовано 2018-10-25 в 12:19:08

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

Опубліковано на сайті 25-10-2018

» Особистісне зростання та корисні поради » Как справиться со спешкой?