Ирина Константиновна 8 годин тому: «Я так хочу, чтобы лето не кончалось…» Осенняя депрессия миф или реальность?
» Почуття й емоції » «Я так хочу, чтобы лето не кончалось…» Осенняя депрессия миф или реальность?
Осень – это начало учебной и трудовой деятельности. По мнению медиков в этот период, умственный и трудовой потенциалы более активны. Но при этом падает настроение, у многих развиваются депрессивные состояния. Особенно к этим переменам более чувствительны дети, они долго не могут включиться в учебный процесс.
Также уменьшаются жизненные силы у людей с хроническими заболеваниями. Даже тем, кто считает себя в большей степени здоровыми, приходилось ощущать резкую слабость, нарушение настроения и ухудшение самочувствия.
Мы сталкиваемся с парадоксом.
С одной стороны, в начале осени мы имеем разнообразие фруктов и овощей, богатые витаминами и умственная деятельность становится более продуктивной.
С другой стороны, понижается температура воздуха, световой день становится короче и перевод стрелок часов – определённая встряска, которая готовит организм к обновлению.
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
Изменяются многие биологические процессы, что приводит наш организм в стрессовое состояние. Происходит психоэмоциональная перестройка.
Человек становится более раздражительный, нарушается сон и появляется ощущение подавленности.
Что же происходит на самом деле с нашим организмом?
Весь организм в целом готовится к холодам. Накопление жировых запасов и увеличение подкожно-жировой клетчатки требует усиленной работы пищеварительной системы. Более активно выделяются желудочные и кишечные соки, которые раздражают стенки пищеварительной системы. В результате этого мы осенью чаще страдаем расстройствами в их работе. В осенний период возрастает нагрузка на сердце, что приводит к повышению кровяного давления.
Деревья прекращают обогащать воздух живительным кислородом. Поэтому легкие начинают работать интенсивнее, увеличивается частота дыхания. И мы можем испытывать чувство тревоги. Напряжённая работа дыхательной системы и падение температуры воздуха увеличивает расход жизненной энергии. В связи с этим наш иммунитет ослабевает, и учащаются простудные заболевания.
Что же может противостоять осенней депрессии?
Как сделать счастье своим постоянным состоянием. Психология счастья. Каждый из нас понимает счастье по-своему. Три золотых правила счастья. Как стать счастливым – 9 практических советов. Составьте для себя список и обозначьте, что вы можете получить от каждого близкого для вас человека.
Стыд из-за нежности. Откуда и к чему приводит? Чем грозит? Многим людям довольно сложно выражать тепло, нежность и благодарность. Нас больше учили быть сильными, выживать на своей силе воли, достигать и показывать результаты, а вот чувство нежности было стыдно проявлять.
запитати психолога онлайнПомогут народные средства, успокаивающие нервную систему – чай из мяты, настойка валерианы или пустырника. Употребляйте пищу, приготовленную в щадящем режиме – варенную и тушенную. Ограничьте прием жаренной, жирной и острой пищи. Чаи из ромашки и зверобоя улучшат работу пищеварительной системы.
Больше бывайте на свежем воздухе, ловите каждый солнечный денек. Отправляйте детей на прогулку сразу после уроков. Не волнуйтесь за домашнее задания, успеют выполнить вечером. Чаще смотрите на солнышко, это приводит к выработки гормона мелатонина. Его еще называют «регулятор биоритмов». Он укрепляет иммунную систему, нормализует сон и наполняет новыми силами.
Будьте здоровы! И пусть в душе у Вас всегда будет хорошая погода!
Опубліковано на сайті 18-09-2015
» Почуття й емоції » «Я так хочу, чтобы лето не кончалось…» Осенняя депрессия миф или реальность?
