Осознаем эмоции

Почему важно осознавать эмоции?
 
Чтобы поведение было осознанным, разумным – без глупых, импульсивных поступков, о которых придётся жалеть.
 
ЭМОЦИИ – полносистемная реакция организма, которая должна переработаться в виде мыслей и обязательно заканчиваться действием.
 
Неправильное ИХ распознание ведёт к необдуманным, а подчас и неадекватным «подвигам» [человек напивается, бесконтрольно ест, истерит, орёт или оскорбляет окружающих, дерётся и подобное].
 
Для того чтобы понять, какая эмоция возникла, нужно отслеживать:
 
1⃣ПРИЧИНУ [какие события ЕЁ вызывают]
2⃣МЫСЛИ [что в этот момент думаете]
3⃣Физическую РЕАКЦИЮ тела
4⃣ ДЕЙСТВИЯ [ваше поведение под ЕЁ влиянием]
 
Пример:
Женщина бесконтрольно ест. Когда нервничает, ей хочется чего-то сладкого или жирного. Но ожидаемого удовольствия от «вкусностей» не получает и на одной порции не останавливается.
 
Поэтому при очередном подходе к холодильнику ей следует задуматься: «ЧТО ВЫЗВАЛО у меня такую РЕАКЦИЮ/ДЕЙСТВИЕ?». То есть желание «пожевать».
 
При размышлениях выясняется:
Разозлил муж↔Не даёт ни минуты покоя и личного пространства↔Я хочу побыть в одиночестве и отдохнуть.
 
Когда женщина поймёт, что испытывает злость, она сможет выразить эту эмоцию и свои потребности мужу словами. Наверняка он отреагирует на её пожелания, и причина злиться исчезнет.
 
До этого я рассказывала, что ВСЕ ЭМОЦИИ даны природой и ПОЛЕЗНЫ. И строить свою жизнь следует, опираясь на них. А сейчас веду речь о том что какие-то из них толкают нас на неадекватные действия. И, чтобы не «накосячить», нужно ещё зачем-то к себе прислушаться и что-то осознавать. Возникает вопрос: «А где же логика?»
 
Это противоречие легко устраняется:
Часто в процессе воспитания родители нарушают нормальное функционирование эмоций у ребёнка. Одни, как правило, негативные, переразвивают, а другие, наоборот, остаются недоразвитыми.
 
Если вы недовольны отношениями или тем, как строится ваша жизнь, значит, ваши эмоции работают с искажениями.
 
Выявление недоразвитых или переразвитых негативных и позитивных❗ эмоций помогает сбалансировать мышление, поведение и улучшить качество жизни.
 

 

У Психолога » Чувства и эмоции » Осознаем эмоции
психолог

Оценка публикации
  нравится публикация?  

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии chuvstva-emotsii Сепарационная агрессия и зачем она нужна

Давно хотел поделиться своими размышлениями по поводу агрессии именно в контексте сепарации. Сепарация - отделение взрослеющего и развивающегося ребёнка от родителей или фигур их заменяющих. Уход повзрослевшего ребенка ...

статья по психологии chuvstva-emotsii Чотири кроки в подоланні образи

З досвіду своєї практики можу сказати, що образи займають ледь не перше місце серед того, що непокоїть людей найбільше у стосунках. Особливо у найближчих стосунках. Важливо зауважити, що образа – ознака прив’язаності.

Все публикации раздела Чувства и эмоции >>

 
Комментарии к "Осознаем эмоции"

ещё нет комментариев...


Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr