Как освободиться от любовной зависимости

зависимость в отношениях

Эмоциональная (любовная) зависимость — одна из самых распространённых проблем нашего времени.

По статистике, 98% людей склонны создавать зависимые отношения. И психологи уже всерьёз окрестили эмоциональную зависимость болезнью нашего века.

Почему же так трудно освободиться, выйти из любовной зависимости?

Ответ в том, что в таких отношениях очень много чувств и эмоций. А значит — много жизни.

И второй важный момент — кроме болезненных и разрушительных чувств, таких как ревность, обида, вина, чувство тотального одиночества и ненужности.

читайте также:

Про эмоциональную зависимость Эмоциональная зависимость от другого человека появляется вовсе не от того, что в отношениях (или от общения) можно было получить что-то особенно ценное и нужное, а как раз наоборот. «Зацепка» происходит, когда...

Как живут созависимые? Зависимый человек болезненно зависит от своего «предмета обожания», психоактивных веществ, игр… А созависимый – эмоционально зависит от него, состояния интенсивности его зависимости.

Кроме этого, в зависимых отношениях всегда очень много ярких положительных чувств. Вопрос в том, что как болезненные так и приятные чувства и переживания в таких отношениях — тотальны. То есть, они захватывает нас целиком и полностью. И когда хорошо — мы мгновенно забываем, что ещё вчера было совсем плохо. И наоборот.

Создаются так называемые качели. То резко вверх — состояние эйфории, безграничного счастья, полного взаимопонимания, безграничной любви и доверия к партнёру. То резко вниз — опустошённость, ревность, ощущение ненужности, отвергнутости, одиночества.

При этом находясь в верхней точки амплитуды, на пике счастья, мы чувствуем себя так, как будто "дна" в отношениях никогда не было. Мы каким-то образом "забываем" все то плохое, всю ту боль и страдание, которые испытывали совсем недавно. И с точностью наоборот. Впадая в другую крайность, в бездну отчаяния, одиночества, обиды, ревности — мы точно также напрочь забываем те хорошие чувства и состояния, которые испытывали ещё вчера.

любовная зависимостьИ, к сожалению, как показывает практика, со временем "хорошие" периоды становятся все более редкими и непродолжительными. А "падения" — более затяжными и глубокими.

Как же выйти из этой ловушки?

Любовная зависимость как будто загоняет нас в рамки ограниченной, плоской реальности. Там, внутри этой реальности, есть всего две стороны, два состояния. Или очень хорошо — или очень плохо. Или безграничное доверия — или тотальное недоверие. Или всепоглощающая любовь — или разъедающая ненависть. Или полное взаимопонимания и слияние с любимым — или невыносимое одиночество.

Для каждого человека — это свои индивидуальные противоположные состояния. И для того, чтобы выйти из зависимости необходимо найти свои индивидуальные противоположности.

Они могут выражаться чувствами, образами, ощущениями.

На практике это достаточно трудно. И лучше всего, если есть возможность поработать с этим вместе с психологом на индивидуальных консультациях.

Но при достаточно высокой степени самонаблюдения и понимания своих чувств и состояний — возможно и самостоятельно. Это первый необходимый и очень важный шаг.

Важно научиться различать эти состояния, как только они появляются. Для этого понаблюдайте, как ведёт себя в этот момент ваше тело? Какие у вас возникают мысли? Чувства?

Вы должны научиться распознавать эти состояния буквально с первых секунд.

И как только вы заметили, что "впадаете" в одно из состояний. Сразу же попытайтесь вспомнить о другом.

То есть, необходимо научиться как будто удерживать эти состояния одновременно.

Например, как только я начинаю чувствовать безграничное доверие — я сразу же вспоминаю противоположность (чувство обмана, предательства и т.д.). Но, обратите внимание, НЕ переключаюсь в противоположное, а стараюсь в своём сознании удерживать оба состояния.

Напомню, что эти пары противоположностей индивидуальны. И вам необходимо найти свои собственные.

Будьте готовы к тому, что сначала это не будет получаться. Просто пробуйте, экспериментируйте и прислушивайтесь к себе. Если вы испытали хоть небольшое облегчение — значит вы на правильном пути.

Если ничего не происходит — это значит, что вы не верно определили свои противоположные состояния. Постарайтесь почаще прислушиваться к себе. И задавать себе вопросы: что со мной сейчас происходит? что я сейчас чувствую? что это за состояние?

Это приблизит вас к себе, к вашим чувствам. Позволит лучше понимать себя. И со временем вы обязательно найдёте свою основную пару противоположностей.

Поделитесь в комментариях своими наблюдениями и результатами.

психолог

  нравится публикация?  

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии psihologiya-addiktsyi Ни с тобой, ни без тебя

Терапия симбиозно-симбиозной пары, как правило, нацелена на создание дифференцированно-дифференцированных отношений. В долгосрочных симбиозно-слитных отношений, когда уже произошла утрата индивидуальности одного или обоих партнёров...

статья по психологии psihologiya-addiktsyi Зависимость. Виды и критерии зависимого поведения. Можно ли избавиться от зависимости?

Лудомания – азартные игры. Эротическая, любовная и сексуальная зависимость. Трудоголизм. Шопоголизм. Интернет –зависимость. Пищевая зависимость. Клептомания.

Все публикации раздела Зависимости, аддикции >>

 
Комментарии к "Как освободиться от любовной зависимости"

Комментариев: 3.

Жесть...это ж до чего люди у нас не грамотные в этом плане, что приходится таким образом всё объяснять. Это всё равно что взять человека на ответственную вакансию, где нужен опытый и знающий специалист и объяснить ему машинальные действия его работы не объясняя сути. Отношения между людьми это то от чего зависит наше счастье в жизни, да от этого всё зависит в нашей жизни. это основное чему мы должны учиться каждый день и всё время совершенствоваться. А у нас родители ничегов этом не понимают и детей не учат и в школе не учат и нигде не учат. только всякую хрень в голову вбивают, и по телевизору один мусор, не могу его вообще смотреть, аж бесит. А потом когда у тебя уже, образно говоря, всё неправильно "срослось" и "прижилось" ты начинаешь себя ломать и переделывать, понимать что пол жизни себе потрачено, и то это если тебя будни не затянут, а то так и помрёшь ни разу не задумавшись в своей жизни...
когда любишь человека, уже не можешь воспринимать отношения с ним равнодушно,ибо тогда это уже не любовь!
любовная зависимость навереное есть, однако зависимость - необходимая часть любви, когда знаешь что кто-то нуждается в тебе и ты в ком-то,именно это и греет!
так что избавиться от любовной зависимости для меня звучит, как избавиться от любви.
готовы ли люди на это?
не уверенна...
Бывает, что люди, от которых мы любовно-зависимы, тянут нас вниз или не в ту сторону. Ты это понимаешь, но всё таки не можешь просто так отказаться от этого человека, ведь у тебя зависимость. Я считаю, что в таком случае всё таки нужно отказаться от любви.
И при общении с любимыми мы должны учиться контролировать свои эмоции. Я понимаю что сразу не получиться, но нужно стараться. А если ты всё время даёшь волю эмоциям и потом оправдываешь это своей любовной зависимостью, как по мне - это просто невежество.
Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr