Как освободиться от любовной зависимости

зависимость в отношениях

Эмоциональная (любовная) зависимость — одна из самых распространённых проблем нашего времени.

По статистике, 98% людей склонны создавать зависимые отношения. И психологи уже всерьёз окрестили эмоциональную зависимость болезнью нашего века.

Почему же так трудно освободиться, выйти из любовной зависимости?

Ответ в том, что в таких отношениях очень много чувств и эмоций. А значит — много жизни.

И второй важный момент — кроме болезненных и разрушительных чувств, таких как ревность, обида, вина, чувство тотального одиночества и ненужности.

читайте также:

Пару слов про созависимость Умеем ли мы отпускать? Глядя на то что происходит вокруг меня, да и, собственно, происходило внутри, не совсем. Вернее совсем напротив…

Корни созависимых отношений Созависимыми можно назвать отношения, в которых главной ценностью и смыслом жизни становятся отношения со значимым человеком. «Не могу жить без тебя», «Мы - одно целое»...

Кроме этого, в зависимых отношениях всегда очень много ярких положительных чувств. Вопрос в том, что как болезненные так и приятные чувства и переживания в таких отношениях — тотальны. То есть, они захватывает нас целиком и полностью. И когда хорошо — мы мгновенно забываем, что ещё вчера было совсем плохо. И наоборот.

Создаются так называемые качели. То резко вверх — состояние эйфории, безграничного счастья, полного взаимопонимания, безграничной любви и доверия к партнёру. То резко вниз — опустошённость, ревность, ощущение ненужности, отвергнутости, одиночества.

При этом находясь в верхней точки амплитуды, на пике счастья, мы чувствуем себя так, как будто "дна" в отношениях никогда не было. Мы каким-то образом "забываем" все то плохое, всю ту боль и страдание, которые испытывали совсем недавно. И с точностью наоборот. Впадая в другую крайность, в бездну отчаяния, одиночества, обиды, ревности — мы точно также напрочь забываем те хорошие чувства и состояния, которые испытывали ещё вчера.

любовная зависимостьИ, к сожалению, как показывает практика, со временем "хорошие" периоды становятся все более редкими и непродолжительными. А "падения" — более затяжными и глубокими.

Как же выйти из этой ловушки?

Любовная зависимость как будто загоняет нас в рамки ограниченной, плоской реальности. Там, внутри этой реальности, есть всего две стороны, два состояния. Или очень хорошо — или очень плохо. Или безграничное доверия — или тотальное недоверие. Или всепоглощающая любовь — или разъедающая ненависть. Или полное взаимопонимания и слияние с любимым — или невыносимое одиночество.

Для каждого человека — это свои индивидуальные противоположные состояния. И для того, чтобы выйти из зависимости необходимо найти свои индивидуальные противоположности.

Они могут выражаться чувствами, образами, ощущениями.

На практике это достаточно трудно. И лучше всего, если есть возможность поработать с этим вместе с психологом на индивидуальных консультациях.

Но при достаточно высокой степени самонаблюдения и понимания своих чувств и состояний — возможно и самостоятельно. Это первый необходимый и очень важный шаг.

Важно научиться различать эти состояния, как только они появляются. Для этого понаблюдайте, как ведёт себя в этот момент ваше тело? Какие у вас возникают мысли? Чувства?

Вы должны научиться распознавать эти состояния буквально с первых секунд.

И как только вы заметили, что "впадаете" в одно из состояний. Сразу же попытайтесь вспомнить о другом.

То есть, необходимо научиться как будто удерживать эти состояния одновременно.

Например, как только я начинаю чувствовать безграничное доверие — я сразу же вспоминаю противоположность (чувство обмана, предательства и т.д.). Но, обратите внимание, НЕ переключаюсь в противоположное, а стараюсь в своём сознании удерживать оба состояния.

Напомню, что эти пары противоположностей индивидуальны. И вам необходимо найти свои собственные.

Будьте готовы к тому, что сначала это не будет получаться. Просто пробуйте, экспериментируйте и прислушивайтесь к себе. Если вы испытали хоть небольшое облегчение — значит вы на правильном пути.

Если ничего не происходит — это значит, что вы не верно определили свои противоположные состояния. Постарайтесь почаще прислушиваться к себе. И задавать себе вопросы: что со мной сейчас происходит? что я сейчас чувствую? что это за состояние?

Это приблизит вас к себе, к вашим чувствам. Позволит лучше понимать себя. И со временем вы обязательно найдёте свою основную пару противоположностей.

Поделитесь в комментариях своими наблюдениями и результатами.

У Психолога » Зависимости, аддикции » Как освободиться от любовной зависимости
психолог

Оценка публикации
понравилось: 0 из 1 оценивших
  нравится публикация?  

Нравится 0 из 1. Оценочная шкала: от 0 до 1

Бесплатная рассылка интересностей!

 
статья по психологии psihologiya-addiktsyi Алкогольна семья - ядовитая среда

Ребёнок пьющих родителей или даже одного родителя сталкивается с постоянным чувством тревоги, опасности и непредсказуемости. Ему свойственна заброшенность, отчужденность...

статья по психологии psihologiya-addiktsyi Зависимость от любви

Любовная зависимость - это отношения, характеризующиеся навязчивой эмоциональной фиксацией личности на...

Все публикации раздела Зависимости, аддикции >>

 
Комментарии к "Как освободиться от любовной зависимости"

Комментариев: 3.

Жесть...это ж до чего люди у нас не грамотные в этом плане, что приходится таким образом всё объяснять. Это всё равно что взять человека на ответственную вакансию, где нужен опытый и знающий специалист и объяснить ему машинальные действия его работы не объясняя сути. Отношения между людьми это то от чего зависит наше счастье в жизни, да от этого всё зависит в нашей жизни. это основное чему мы должны учиться каждый день и всё время совершенствоваться. А у нас родители ничегов этом не понимают и детей не учат и в школе не учат и нигде не учат. только всякую хрень в голову вбивают, и по телевизору один мусор, не могу его вообще смотреть, аж бесит. А потом когда у тебя уже, образно говоря, всё неправильно "срослось" и "прижилось" ты начинаешь себя ломать и переделывать, понимать что пол жизни себе потрачено, и то это если тебя будни не затянут, а то так и помрёшь ни разу не задумавшись в своей жизни...
когда любишь человека, уже не можешь воспринимать отношения с ним равнодушно,ибо тогда это уже не любовь!
любовная зависимость навереное есть, однако зависимость - необходимая часть любви, когда знаешь что кто-то нуждается в тебе и ты в ком-то,именно это и греет!
так что избавиться от любовной зависимости для меня звучит, как избавиться от любви.
готовы ли люди на это?
не уверенна...

Бывает, что люди, от которых мы любовно-зависимы, тянут нас вниз или не в ту сторону. Ты это понимаешь, но всё таки не можешь просто так отказаться от этого человека, ведь у тебя зависимость. Я считаю, что в таком случае всё таки нужно отказаться от любви.
И при общении с любимыми мы должны учиться контролировать свои эмоции. Я понимаю что сразу не получиться, но нужно стараться. А если ты всё время даёшь волю эмоциям и потом оправдываешь это своей любовной зависимостью, как по мне - это просто невежество.

Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
qr