Панические атаки - что со мной?
Тот, кто хоть раз переживал панические атаки (ПА), не спутает их ни с чем. Этот страх, умноженный на n-количество раз, когда тебя бросает то жар, то в озноб, когда кажется, что сходишь с ума, когда сердце выскакивает из груди и будто сейчас остановится и ты умрешь, сложно описать. В голове полный хаос, мысли скачут, невозможно ни на чем сосредоточиться. Ты хочешь одного – чтобы это скорее закончилось. А еще больше ты хочешь, чтобы это не повторилось.
Самое неприятное в панических атаках – это несоответствие между безумным чувством страха и реальными угрозами твоей жизни.
Если говорить о ситуации войны и ПА, то они чаще всего встречаются у тех, кто находится в безопасности, чем у тех, кто живет под бомбами.
К сожалению, панические атаки стали очень распространены среди украинцев сейчас. Нужно ли что-то делать или «ждать, пока само рассосется»? Давайте попробуем разобраться, что это за зверь, как его «приручить» и не спутать с другими тревожными расстройствами или органическими нарушениями.
Поэтому первое, что вы делаете, если кажется, что у вас были панические атаки – обращаетесь к врачу, чтобы исключить органические «поломки в теле». Если врач подтверждает, что вы здоровы, тогда у вас два пути:
- Попробовать самоанализ и физические методики
- Пойти к психотерапевту и/или психоаналитику.
Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.
Теперь, что будут делать мои коллеги, или я:
- - первый назначит медикаментозную поддержку, если панические атаки очень часты и мешают жить, работать, коммуницировать, она снизит соматические проявления
- - второй специалист вместе с вами будет искать причину их возникновения, чтобы убрать это явление из вашей жизни раз и навсегда
Важно понимать, что панические атаки – это не однократный приступ паники. Такой диагноз ставится только в том случае, если приступы повторяются.
Поэтому я опишу возможные симптомы панических атак.
Паническая атака – это симптом, а не причина. И избавиться от панических атак означает понять причину их возникновения. Психика при ПА не справляется и тело берет эту нагрузку.
Паническая атака может проявляться:
- - непонятными приступами сильнейшей тревоги, страха, когда вам кажется, что вы сходите с ума, не можете себя контролировать, можете умереть
- - кажется, что сердце бьется быстрее обычного, и сейчас просто взорвется, вы можете часто дышать и чувствовать, будто воздуха не хватает
- - вас может бросать в жар, холод, тело может дрожать, потеть
- - могут быть приступы тошноты, рвоты, расстройства желудка
- - вы можете плохо спать, засыпать под утро или просыпаться посреди ночи от тревожного беспокойства.
И если вы хоть раз пережили паническую атаку, то:
- - вы можете постоянно находиться в состоянии повышенной тревожности, ожидая следующего приступа
- - вы можете избегать мест, где, как вам кажется, может произойти паническая атака
- - у вас могут начаться проявления панической атаки в одно и то же время, как будто вы ее уже ожидаете
- - у вас может существенно снизиться аппетит из-за постоянной тревоги по поводу ПА
Паническая атака (ПА) или рок нашего общества? Все больше клиентов стали обращаться ко мне с проблемой ПА, приблизительно 60% из общего количества. Поговорим про причины возникновения, симптомы и методы помощи самому себе.
Как снять испуг у маленького ребёнка Ситуация испуга у маленького ребёнка практически каждым родителям знакома. Спасительный рецепт успокоения оказывается до примитивного простым, и от этого может вызывать недоверие.
запитати психолога онлайнВажно понимать, что если панические атаки повторятся, то без помощи специалистов не обойтись — приступы могут стать еще чаще.
Опубликовано 2022-07-06 в 14:05:33
Опубліковано на сайті 06-07-2022